Всем привет! Наконец-то небольшой отвес вырисовался -
69,7 кг, калорийность пока держу пониже -
1713 ккал ( план 1770). Оказывается такую калорийность держать проще, чем 1850 ккал. Просто , когда ответственно подходишь , чтоб не съесть лишнее, так и калорий много оказывается, а когда кажется, что калорий много и на каждом шагу себе вольности позволяешь, то как правило, калорий и не хватает.
Вчера давала советы постороннего как похудеть, редко таким занимаюсь, но всё же бывает. Вот оказывается мой главный совет на сегодняшний день - делать только то, что нравится, от чего больше получишь удовольствие. Если нравится худеть, то худей и обязательно с подсчётом ккал, чтоб всё себе позволять, с наименьшими жертвами в тех же самых пищевых удовольствиях. И желательно на системе МФ , но это уже слишком личное.
Если невмоготу даже небольшие ограничения, то лучше смириться и приложить усилия, чтоб дальше не толстеть. Я просто в ужасе, когда слушаю, как люди себя истязают и как при этом страдают. Мозг же всё равно в конечном итоге вырулит на максимальный комфорт и получение удовольствий, вот только кайф у нас у всех разный - кому-то водка - мать родная, кто-то работой горит, одна от себя млеет, другая от пары кусков торта. Тут даже дело не столько в гормонах, сколько в голове. Вот тоже не зря психологи в диетологию так активно прут,только даже со здоровой головой без правильной математической обработки результатов своего пищевого поведения, никуда не продвинешься.
И да, цель психологов, сделать вас стройными только в связке - "хожу к психологу = стройность", чтоб вы подсели на психотерапию как на иглу и то поможет выборочно - случайное попадание в точку.
Какая разница из чего ты калории свои наберёшь, и как они приготовлены. Ну будешь ты есть сырую морковку и ни в коем случае варёную, потому как в варёной калорий больше.
А чего, раз быстрее усвоилась и меньше остатка вышло, значит калорий больше. Так и сырое тесто ещё додумаются есть - типо сырая булка меньше калорий содержит , чем печёная.
Так вот будешь ты есть много-много всего сырого , а-ля малокалорийного, а вес ведь может и не сдвинутся , если порядок в количестве не навести.
В общем, я сильно расстраиваюсь , когда слушаю, как не есть сладкого или есть только в первой половине дня и не дай Бог булку, только чёрный шоколад.
Сегодня страстная пятница. Почитала , что можно и нельзя делать. Аж мороз по коже побежал от совета -
человек, который полностью воздерживается от пищи и воды весь этот день, будет знать за три дня время своей смерти. Ну правда юморок тоже посетил - если я сегодня при всех своих планах и плотном графике не буду ни есть, ни пить, то я уже точно знаю день своей смерти - сегодня вечером. Таки большая роскошь истинная вера, надо либо верить , либо работать, совмещать трудно.
Ну правда, и регулярные тренировки не всегда со всем согласуются. Вчера не бегала, сегодня тоже пробежку сачкану, хожу очень много, боюсь, что после забега на всё сил не останется.
Всем отличного денёчка! И теоретически, и практически, и по приметам, и по гороскопу!