Всем доброе утро! Что на меня вчера нашло, не знаю. Может стресс снимала, усталость неимоверная - всё делаю как в замедленном кино и через силу, энергии ноль. В общем я себе устроила небольшой перелёт. А может в предвкушении опять плохих результатов по ТВН решила напоследок себя чуть побаловать - из серии "шеф, усё пропало". Так что вчера
1932 ккал ( план 1840), вес конечно же пошёл в плюс -
69,9 кг.
Ну понятно, что всё в пределах относительно допустимого, но хочется же результата - а я слаба, совсем расклеилась. Ну вот сегодня отдохну от тренировок.
Ещё вчера почти весь день шёл дождь, тоже особой радости радости не добавляло. Сегодня/завтра обещают снег, надеюсь , что уже последний в этом сезоне. И в субботу, судя по прогнозу, будет почти лето - плюс 14. Может и вес выкинет какой-нибудь такой фортель - раз и почти на 1кг меньше... мечты, мечты...
А по факту дело обстоит следующим образом:
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 69.96 кг
Типичный вес последней недели 69.92 кг
Недельное изменение веса -40 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1968 ккал (реком. калор. 1940)
Средняя калорийность последней недели 1873 ккал (реком. калор. 1840)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1850 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4Отвес чисто символический, несмотря на перелёт по СКН, калорийность всё равно была существенно ниже. И очень хорошо, что калорийность пока сильно не падает. Если чудесного снижения веса не произойдёт, то на Пасху я буду с 1760 ккал ...
Ещё сегодняшний привес можно списать на то, что я вообще-то в понедельник серьёзно покачала ноги, болят до сих пор.
Вот так вот я и живу, куча шумов, расчётов тьма, а отвес всего 40г
, но таки ж отвес!
И общая картина:
07.02-13.02.18 СКН-план 1850(факт 1914 ) ТВН
70,60 кг (0) 14.02-20.02.18 СКН-план 1800(факт 1864) ТВН
70,99 кг (+390) хеликобактер+простуда21.02-27.02.18 СКН-план 1790(факт 1777– «5») ТВН
70,47 кг (-520) Физ.акт.-221 ккалРежим -200
28.02-06.03.18 СКН-план 1920(факт 1915 – «4») ТВН
70,18 кг (-290) Физ.акт.-311 ккал07.03-13.03.18 СКН-план 1900(факт 1915 – «4») ТВН
69,95 кг (-230) Физ.акт.-243 ккал14.03-20.03.18 СКН-план 1940(факт 1968 – «4») ТВН
69,96 кг(+10) Физ.акт.-293 ккал21.03-27.03.18 СКН-план 1840(факт 1873 – «4») ТВН
69,92 кг (-40) Физ.акт.-301 ккал28.03-03.04.18 СКН-план 1850
Вот вполне можно попытаться вывести средний отвес , вот только не вижу смысла рассчитывать раньше 21 февравля, там первая неделя после приезда, потом заболела и пила кучу лекарств от хеликобактера. И получается, что с 21 февраля за пять недель -550 г, по 110г в среднем. Но пять недель явно мало, для такого расчёта надо бы хотя бы восемь. А может режим минус 100 как раз для меня самое оно, я ж вечно лезу туда, чтоб хоть как-то ускорить процесс. И физактивность поднимать пока не вижу смысла.
Ладно, пока калорийность ещё более-менее приличная, продолжаю дальше.
Ну да, как будто есть варианты?
Либо вот так, либо ЗАЖОР без подсчётов - причём без разницы как в этот зажор войду - либо сразу, либо уже через 1-2 неделю голодовки с якобы уменьшенным весом за счёт меньшего содержимого ЖКТ, слива воды и о ужас, похудевших мышц.
Ну да, при скоростной сгонке веса жир и мышцы уходят в пропорции 1:1. Так что я уж лучше так, как есть.
Всем здоровья, радости, берегите близких!