И всем доброго утра! Я вчера под вечер начудила всё, что только можно. Пришла домой с работы, а мне наконец-то вернули ключ от новой квартиры, две недели нам доделывали там полы, натирали, плинтуса ставили, а я уже прилично собранных сумок поднакопила по углам. Решила, что я уже не настолько больна и занялась переездом. Ну да, ничего умного в этом конечно нет, к вечеру стало немного хуже, ну так я себя утешила, типо полечила ударной дозой витаминов. Наелась фруктов от души. По калориям, ясное дело, перелёт -
2119 ккал ( план 1850), да и вес сегодня совсем не порадовал - плюс 400г.
Углеводы вчера просто зашкалили - почти 300г.
А может я такое вытворила перед понижением калорийности?
Ну да, очень серьёзно спасла калорийность на следующую неделю. Перелёт 269 ккал, значит СКН стало больше на 269/7=38 ккал и мне на следующую неделю пошла поправочка по рекомендуемой калорийности в плюс аж на 38/2=19 ккал. Не сколько тех ккал, сколько привеса на весах.
Тут тоже ничего не поделать, ужин, не считая чая и воды, затянул почти на 1,5 кг.
Итак, отчётик.
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 68.65 кг
Типичный вес последней недели 68.65 кг
Недельное изменение веса 0 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2014 ккал (реком. калор. 1910)
Средняя калорийность последней недели 1892 ккал (реком. калор. 1850)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1850 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4Хотела бы так специально подогнать, ни в жисть не получилось бы. Ну просто идеально, ждала привеса не меньше чем в 200г и понижения калорийности чуть ли не на 100 ккал, а у меня всё абсолютно тоже, как будто и не было этой недели. Вот и чудесно. Зато перспектива не особо радужная, если вес в ближайшую неделю не двинется вниз, то как раз к праздникам я выйду на 1750 ккал.
А я вчерашним перелётом как раз создала предпосылки к тому, чтоб вес не уменьшился... кошмар, надо больше шевелиться, надеюсь,уже завтра пойду на тренировку.
Всем активного денёчка!