И всем доброго утра! Я вчера совсем уж объелась. По калориям не дотянула, и даже вырос вес, но из-за соли. Начиталась я опять вчера про соль и на ужин сделала себе почти всё бессолевое, а мужа угостили таранью с икрой, ну очень аппетитно, не устояла, и вот теперь на весах +200г. Калорийность , увы,
1916 ккал ( план 1970). Но вчера я отдыхала от тренировок, сегодня думаю, после нагрузки аппетит улучшится.
И менюшка, которая не поместилась на одном скрине...
Ничего нового, почти всё то же самое. Сырковую массу спасла, теперь у меня творожная запеканка.
Что-то я забываю про БЖУ писать, сделала табличку за последние три дня. Я вообще специально с БЖУ не заморачиваюсь , уж как получается. Ну разве что добавила жиры конечно же за счёт углеводов, на одну конфетку буду теперь меньше есть.
Ещё про соль всё читаю. Теоретически почки могут вывести до 25г соли в сутки, но на практике примерно 5, остальное накапливается в организме за счёт недостачи других очень важных минералов
кальция, калия, магния, железа и фосфора, что приводит к дальнейшему дисбалансу и в дальнейшем к серьёзным болезням.
Половина от поступившего в организм натрия концентрируется в жидкостях, находящихся между клеток, около 40% – в костной и хрящевой тканях, и чуть меньше 10% – в самих клетках. В интернете натрий и хлорид натрия всё время путают, на самом деле натрия в соли вроде как 40%, точно не помню, но какая разница, больше чайной ложки соли без горки однозначно лучше не есть.
Отёки в большинстве случаев от избытка соли. Но вообще их столько, что аж дурно становится, вот их уже точно надо лечить у врачей, коррекцией питания точно не обойтись.
Про отёки.
Однако надо понимать, что
отеки (за исключением местных отеков и аллергических реакций) становятся клинически очевидными только при увеличении объема на 2,5-3 литра. Это однозначно не наш вариант. А вот
скорость появления периферических отеков позволяет определить остроту процесса.
Так, отеки, развивающиеся внезапно, требует неотложной диагностики, поскольку могут быть грозным проявлением тяжелых состояний...
Естественно впечатлило :
Отеки также могут появляться при перегрузке натрием вследствие несбалансированной диеты с высоким содержанием соли, голодании или недостаточности питания («голодные» отеки), чрезмерном употреблении слабительных, длительном нахождении в определенном положении, обструкции лимфатических сосудов (неопластический процесс, глистные инвазии, ятрогенные), реже идиопатические . Следует отметить, что у женщин могут быть циклические (периодические) отеки, а также при беременности. Всем бодрости и здоровья! Побежала, сегодня надо пораньше.