stellay писал(а):Лара, привет! Смотрю твоё меню, все в таких граммульках.
Муж у меня уже сам на весы ставит тарелку, не знаю, моя настойчивость или может самому интересно, похудею ли.
Танюша, привет! Ага, я маньячка, всё очень точно взвешиваю. Муж уже бунтует, не понимает, зачем я взвешиваю еду, если за последние два года вес только растёт. Он наивно полагает, что меня подсчёт ккал совсем не сдерживает, а я то знаю, что если бы совсем не считала, уже бы была 80кг с плюсом. Тем более я так удачно оседлала старые грабли - будние дни НКП и на выходных зажоры, захотелось , чтоб как у всех, но не получилось. У меня чётко прослеживается снижение обменки за пять дней, два относительно калорийных дня эту ситуацию не исправляют. Жир накапливается как положено закону сохранению энергии, что поступило, то и отложилось, и к сожалению , аппетит и голод растут по мере сползания УОО и в конце тунеля только один выход - нормально поесть, ну прочем я так и сделала последние два месяца.
Привить новые привычки, себя изменить очень тяжело, практически невозможно, зато взяться за старое - это легко, могу за неделю слететь с катушек. Но это я так смело уже пишу, потому что уже сейчас знаю на 100%, что буду худеть, носом чувствую - дует ветер добрых перемен. Всё, я уже нащупала, где мои ошибки были за последние два года. Но это as for me, возможно на других не сработает.
Всего две ошибки - равномерно распределять калории среди недели(1) и в течении дня(2). И всё, буду следовать этому, буду стройнеть, без голода, как положено на МФ.
Лично для себя вывела следующие правила:
1. Никаких накоплений ккал ДО , если уж очень надо, то не более 50 ккал в день.
2. Компенсирование перелётов на следующий день, максимум два дня и не более 200 ккал за раз, а лучше таки 50.
3. Перелёт не более 200 ккал. Если больше, то не чаще одного раза в месяц.
4. Равномерное распределение в течении дня - это значит, что с утра я завтракаю как нормальный человек, не менее 400 ккал. Раньше у меня был завтрак 200-300 ккал.
5. И без перекусов, но это не принципиально, просто уж так получается.