Дневник LadyVengeance

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 20 мар 2019, 07:46

Всем привет!
Потихоньку снижаю калорийность. Естественно с переменным успехом. Если бы можно было сосредоточится только на питании, то вполне удалось бы снизить хорошо, но иногда подъедаю и в итоге калорийность всё равно большая. Как-то еда, хоть и с подсчётом калорий отошла на второй план. :?
Вот как это у меня происходит:
Изображение
Пульс пока ещё далеко не 59, ну и ладно, вроде и с этим неплохо живётся.
Ем то густо, то пусто.
Просто так получается. Когда много дел недоедаю, когда чуть больше времени появляется, переедаю. Изображение
Ушёл праздничный привес:

Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 72.28 кг
Типичный вес последней недели 71.76 кг
Недельное изменение веса -520 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2074 ккал (реком. калор. 2070)
Средняя калорийность последней недели 1868 ккал (реком. калор. 1900)
Рекомендуемая калорийность новой недели 2070 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 3


Сегодня вес 71,5 кг, вполне неплохо перед полнолунием 21 марта.

Конечно, очень хочется снижать калорийность дальше, но боюсь, что третью неделю постоянного снижения я не осилю, почему-то мне хочется есть.Изображение Может накануне полнолуния? С учётом того, что вчера получилось почти 2000 ккал, я накину к последней калорийности около 100 ккал, буду придерживаться плана 1970 ккал, 2070 ккал для меня однозначно очень много, и тем более это тянуться хвосты калорийности с 8-го марта.

И пока общая картина после отпуска:
05.02.19 СКН-план 1820 (факт 1953) ТВН 70,43 кг(-230) ФА-328 ккал
06.02.19-22.02.19 отпуск калорийность примерно 2300-2500 ккал
05.03.19 СКН- факт 2133 ТВН 71,75 кг(+1320) ФА-287 ккал
12.03.19 СКН- факт 2074 ТВН 72,28 кг(+530) ФА-328 ккал
19.03.19 СКН- факт 1868 ТВН 71,76 кг(-520) ФА-302 ккал

В общем отчёте без указания плановой калорийности, потому что до МФ я ещё никак не дойду, никак не понижу нормально калорийность. Просто считаюсь в калькуляторе для выведения точного ТВН и рекомендации всё таки немного направляют мою потуги управлять весом. Вот сейчас немного повышу калорийность.

Пару кг однозначно надо убирать, а вот дальше уже по настроению и по наличию мотивации. Пока превалирует только одно желание - быть здоровой и активной!!! Категорически не хочу никаких напряжений! А вот снижение калорийности у меня почему-то сопровождается вялостью, сонливостью и упадком настроения. К тому же очень много дел и работы, некогда мне отдыхать и чахнуть над снижением калорийности. В общем , пока так. Изображение

Всем здоровья и удачи во всех делах!
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение korT » 20 мар 2019, 10:24

Лара привет!
Отличные циферки получились, и отвес и калорийность. Я думаю ты все делаешь правильно.
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 21 мар 2019, 12:36

korT писал(а):Лара привет!
Отличные циферки получились, и отвес и калорийность. Я думаю ты все делаешь правильно.

Танюша, спасибочки! Время покажет.
Очень на то надеюсь, что делаю всё правильно.
Я тут такое вытворяю, что самой дурно. Живу исключительно по хотелкам!!!
Вот когда пост писала, кидануло в зажор, наметила себе план 1900 ккал ( калькулятор мне 2070 насчитал с хвостами)
А вот вчера есть совсем не хотелось, ну я и не объедалась, вышло всего 1724 ккал. Аппетит он такой, его не приглашают, он сам нахально вламывается, подождём.
Главное, ждать, не как в анекдоте про мышей и кота. Не нарываться на неприятности. Но 1700 ккал далеко не 1200, думаю, по идее должно быть нормально.
И анекдот:
Ночь. Бар. Все закрыто.
Из норки высовывается одна мышь, оглядывается - кота нет. Несется что есть сил к бару, наливает себе пива, выпивает и мчится что есть сил обратно в норку.
Через минуту показывается вторая мышь, смотрит по сторонам - нет кота. Тоже несётся к бару, наливает себе вина, залпом выпивает и мигом обратно в нору.
Выглядывает третья мышь - нет котa. Бежит к бару, наливает стопку водки, выпивает. Оглядывается - кота нет. Наливает вторую стопку, пьет - нет кота. Наливает третью, потом четвертую и пятую...
После восьмой садится, оглядывается - ну нет кота! Разминает мускулы, закуривает и злобно так бормочет:
- Ну ничего... Мы подождём.

Изображение
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение Про100Лена » 21 мар 2019, 22:38

как в анекдоте про мышей и кота

Изображение
ЕЛЕНА....58...."с детства пухлик"..
Нет фразы «Не та система», есть фраза «Не так настроилась».
Вес максимальный 119кг, минимум 87.9 На МФ с 2017г
Аватара пользователя
Про100Лена
 
Сообщения: 143
Зарегистрирован: 31 дек 2018, 22:09
Откуда: Ленинградская область

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 26 мар 2019, 08:31

Всем привет!
Вот прошла ещё одна неделя нащупывания пути.
План на эту неделю был не столько похудеть, сколько подкрутить обменку. Причём не ради дела , а понижать четвёртую неделю подряд калорийность психологически было некомфортно.
Чё-то я сильно шустрая стала, мотаюсь много. На прошлой неделе сначала не успевала по времени сделать полноценную тренировку, потом вошла во вкус коротких быстрых тренировок. В общем, я убрала бег. :?

И ещё одно новшество, уже у девочек писала, а у себя пока нет, так что докладываю - я серьёзно добавила углеводов. :? Знаю, что звучит крайне бредово, но по факту это моя единственная неудовлетворённая хотелка. Причём хочу не сладости, а хлеба, каш, макарон и желательно с маслом... :roll:
Бжу за последние две недели:
Б-77, Ж-66, У- 232
Б-80, Ж-61, У- 233

Это всё доктор Мясников. Он постоянно говорит - "снижайте количество углеводов и у вас снизится давление и нормализуется пульс". Вот я и подумала, раз меня шатает с пульсом 53 и давлением 100 на 60, попробую поесть углеводиков. ИзображениеИзображение

Вот что получается в целом:

Изображение

Пульс таки подрос! После приезда первую неделю был 53 ( некоторые дни были вообще 51 и 52), потом две недели 54 и 54,4 , а на этой неделе уже 56. И величина калорийности тут ни при чём, просто добавила углеводов. Изображение

Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 71.76 кг
Типичный вес последней недели 71.56 кг
Недельное изменение веса -200 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1868 ккал (реком. калор. 1870)
Средняя калорийность последней недели 1927 ккал (реком. калор. 1970)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1890 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 2


Отвес порадовал, я совсем на него не рассчитывала. Попробую немного понизить калорийность, чтоб вес бодрее уходил, очень хочется весить меньше 70 кг.

Пока картина такая:
05.02.19 СКН-план 1820 (факт 1953) ТВН 70,43 кг(-230) ФА-328 ккал
06.02.19-22.02.19 отпуск калорийность примерно 2300-2500 ккал
05.03.19 СКН- факт 2133 ТВН 71,75 кг(+1320) ФА-287 ккал
12.03.19 СКН- факт 2074 ТВН 72,28 кг(+530) ФА-328 ккал
19.03.19 СКН- факт 1868 ТВН 71,76 кг(-520) ФА-302 ккал
26.03.19 СКН- факт 1927 ТВН 71,56 кг(-200) ФА-281 ккал

Всем здоровья и удачи во всех делах!
Последний раз редактировалось LadyVengeance 26 мар 2019, 11:50, всего редактировалось 1 раз.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение stellay » 26 мар 2019, 09:18

Лара, как хорошо, как заказывала отвес!
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение nmilona » 26 мар 2019, 15:30

Ларочка, очень интересно насчёт связи количества углеводов и пульса. Пульс - это ведь наше самочувствие, показатель, насколько мы энергичны. Лара, было бы интересно ещё отследить связь пульс-жиры. Может, неспроста тебе макарон хочется именно с маслом ;)
Надя, 51 год, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/72,3 сейчас
цель 65,9
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1624
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение Ленусечка » 26 мар 2019, 15:57

Приветик, Лара!
Поздравляю с отвесом, расчетный и фактический совпали, тоже здорово.
Лара посмотрела твой зажигательный танец. Ты такая худенькая в видео, аж завидно (по-хорошему)!
Рост 172 см.
Вес 4 ноября 2019 был 84,7 кг.
Ленусечка
 
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 12:52

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение Ленусечка » 26 мар 2019, 15:57

Приветик, Лара!
Поздравляю с отвесом, расчетный и фактический совпали, тоже здорово.
Лара посмотрела твой зажигательный танец. Ты такая худенькая в видео, аж завидно (по-хорошему)!
Рост 172 см.
Вес 4 ноября 2019 был 84,7 кг.
Ленусечка
 
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 12:52

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 26 мар 2019, 17:19

nmilona писал(а):Ларочка, очень интересно насчёт связи количества углеводов и пульса. Пульс - это ведь наше самочувствие, показатель, насколько мы энергичны. Лара, было бы интересно ещё отследить связь пульс-жиры. Может, неспроста тебе макарон хочется именно с маслом ;)

Мне от очень жирного плохо. Причём сливочное масло с горячим углеводом ( каши, макароны, ленивые вареники) изжогу вызывает. На хлеб могу масло свободно есть, что и делаю. А вот каши и макароны ем с оливковым. И мне не очень то можно с жирами экспериментировать, у меня холестерин очень высокий... при пониженных триглицеридах в крови. :shock:

Ленусечка писал(а):Приветик, Лара!
Поздравляю с отвесом, расчетный и фактический совпали, тоже здорово.
Лара посмотрела твой зажигательный танец. Ты такая худенькая в видео, аж завидно (по-хорошему)!

Спасибочки! Даже удивительно, что расчёт совпал с отвесом, такое редко бывает. В одежде я стройно смотрюсь, все жиры хорошо видны на пляже.
Я часто на даче пританцовываю, в этот раз супруг решил меня запечатлеть, смешно получилось. :lol: Это ещё не самый бодрый дубль, тут уже немного устала. Я вообще сторонник на различных посиделках активно шевелиться, бывает народ на танцы подбиваю.

stellay писал(а):Лара, как хорошо, как заказывала отвес!

Это я посчиталась в режиме минус "200", сейчас хочу от рекомендуемой убрать 100 ккал, попробовать минус 300г получить. До Пасхи осталось 5 недель с этой, во мне лишних 1,5 кг , там опять наем грамм 400-500, а худеть у меня получится только до конца августа. Надо бы решительней с привесами расправляться. Осенью-зимой уже будет не похудение, а снижение УОО. Где-то у меня
сбой происходит - расход калорий растёт, а вместо отвесов идёт снижение УОО. Попробую, не факт, что получится по 300г худеть. А было бы неплохо до Пасхи 1,5 кг сбросить.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 50

cron