LadyVengeance писал(а):Lupus писал(а):А что кетоновая = белковая, ошибка распространенная. Но проблема в том, что 2 г белка равны 1 г сахара по сахарному эквиваленту, из белков ведь в организме углеводы тоже образуются. И если перейти на чисто белки, то 200 г белков точно кетоза не дадут. Оттого для кетоза надо не больше 100-120 г белка, 0 или не больше 20 г углеводов (это чисто индивидуально) и жиры для насыщения чтоб не голодно было и энергии. Проверить можно по реакции полосок кетоглюк или урикет на мочу.
Так это ж получается ещё и жёсткое НКП, если только жиров не съесть 100г.
100-120г белка = 400-480 ккал
20г углеводов = 80 ккал
Итого: максимум 560 ккал, остальные калории можно только из жиров получить. Ужас ужасный.
Так вот типичный пример, стандартная кетогенная без всяких фенечек типа рефидов, так они живут:
http://fitbreak.ru/diet/175-keto-dieta
Пример из текста:
Мужчина с весом 80 кг, ростом 175 см.
Процент жира в организме – 20 % (сухая мышечная масса – 64 кг).
Цель – жиросжигание.
Суточная норма калорий – 2500 ккал.
Для жиросжигания – 2500-500=2000 ккал в день.
Из них:
белок 2,2*64 = 140г (560 ккал)
углеводы 0,44*64 = 28г (112 ккал)
жир 2000-560-112=1328 ккал (150 г)
Этот он худеет на сушке, дефицит строго по МФ для мужиков 500 ккал, никаких 1 кг в неделю, надо же и штангу тягать между делом, машину водить ну и прочее.
Почти по моему примеру по белкам и углеводам, который ты пересчитала. Жиры в остатке, заполняют все что остается до нужной калорийности, вышло 150 г.
Характерно то, что они кетоза не добьются, если по общему совету уменьшат жиры до 30-45 г и компенсируют калории белками. Избыток белков пойдет не на мышцы а преобразуется в углеводы на радость мозгам (которые сейчас питаются кетонами) и кетоз враз пройдет как у больной кетозом коровы которой дали охапку свежей травы.
Хваталась же за всё подряд. Не факт, что после неё сейчас была бы жива, то что нездорова, сомнений нет.
вот и получила по заслугам 
