Дневник LadyVengeance

[Occasion]

Мда уж.. надо что-то делать все же. У меня выходные я смотрю через раз. То есть неделю еще могу хорошо паинькой быть, но вот в слееедующие выходные точно чего-то съем! Организм требует отдыха (а точнее я думаю не организм а собственная хотелка, но что ж делать-то).

[LadyVengeance]

Мда уж.. надо что-то делать все же. У меня выходные я смотрю через раз. То есть неделю еще могу хорошо паинькой быть, но вот в слееедующие выходные точно чего-то съем! Организм требует отдыха (а точнее я думаю не организм а собственная хотелка, но что ж делать-то).

Будем равняться на тех у кого получается, иначе никак.
Ну или копить калории на зажорные выходные, впрочем я так уже и делаю, вот только зажоры стараюсь устраивать поскромнее. Вот если поотщипывать шесть дней по 50 ккал, то уже можно на 300 ккал один раз попировать.

[bugivugi]

да уже сто раз подкинуто - добавить 10 минут эспандеров день. что не мешает бухать, плакать и жракать в рамках калорийности.

рацион все время разнообразный, мне кажется это все время дополнительный шум. но никто же не предлагает перейти на типовое меню (хоть хачапури с устрицами, но регулярно типа вторник четверг).

а так хорошо что вес не растет вообще говоря. привес от 300 калорий будет особенно заметен если набрать огурцами. это вроде килограмма полтора. или соевым соусом с водой. тут все вроде очень просто складывается и налицо пока нормальное удержание с нескучной жизнью что делать что делать. или двигаться или скучно жить или жить по изысканному меню, но расписанному как в садике на две недели. и через две недели все сначала, с учетом цикла. из всего что помню о прочитанном - мало есть нельзя иначе организм уходит в защиту

[LadyVengeance]

но никто же не предлагает перейти на типовое меню (хоть хачапури с устрицами, но регулярно типа вторник четверг).

...или жить по изысканному меню, но расписанному как в садике на две недели. и через две недели все сначала, с учетом цикла.

Это , кстати, самое мудрое решение, когда не ясно, что делать. Так или иначе , а успех в похудении на 70% определяется соблюдением диеты, в нашем случае регулированием калорийности. А вот как раз физическая активность особой погоды не сделает, когда возможно есть погрешность в питании. Ну какая погрешность в питании? Да их может быть много, например:
1) БЖУ день ото дня сильно меняется, когда жиров зашкаливает, когда белков , когда углеводов - вариаций масса, от этого будет существенная болтанка по весу.
2) соль, вроде как понятно. 1г соли удерживает 100г воды.
3) режим питания разный. То основная масса калорий приходится на утро и день, а ужин лёгкий, то наоборот - утро и день голодные, а ужины слишком калорийные.
4) неправильно посчитаны калории, это легко и очень вероятно. Я более трёх лет считаю калории и не всегда уверена в правильности подсчёта, одно успокаивает, что % сомнений достаточно невысок, процентов на 90% я абсолютна уверена в подсчётах.

[bugivugi]

спорт надо, от него торкает. так вот вроде бы все плохо все плохо а через недельки три-четыре замечаешь что тут подятнулось, там получше, здесь полегче, хотя "все плохо". и плюс это хоть какое-то кардио. и эспандеры всегда с собой можно прихватить, тут не прокатит "все время в командировках". ну а если есть элипсоид то тогда с ним, конечно. включил сериальчик и вперед

[LadyVengeance]

спорт надо, от него торкает. так вот вроде бы все плохо все плохо а через недельки три-четыре замечаешь что тут подятнулось, там получше, здесь полегче, хотя "все плохо". и плюс это хоть какое-то кардио. и эспандеры всегда с собой можно прихватить, тут не прокатит "все время в командировках". ну а если есть элипсоид то тогда с ним, конечно. включил сериальчик и вперед

И ещё:

и не забывай от умеренных тренировок в теле химический кайф. ты сама забираешь у себя эволюционную конфетку гг

[LadyVengeance]

Средняя калорийность предпоследней недели 1895ккал(план1810)
Средняя калорийность последней недели 1739ккал(план1725)
Типичный вес предпоследней недели 54кг
Типичный вес последней недели кг 54.9кг
Недельное изменение веса +900
Средняя калорийность следующей недели (1895+1739):2=1817-100=1717ккал

Ну да, тут без вариантов - 1720 ккал...

[иннуська1959]

Добрый вечер!Лариса,просвети,меня,пожалуйста!Я тут пересчитала снова.прошлую неделю рассчётная калорийность была 1725ккал,по факту 1753ккал,хотя ты мне советовала 1824ккал,кажется.Так на черешне и клубнике я заработала прибавку в 900гр по ТВН,на следующую неделю рассчитала среднюю калорийность снова 1724ккал,может,понизить ещё?Как ты думаешь?

[иннуська1959]

Вот приблизительный анализ:
5марта СКН 1856ккал(план1770)ТВН 53.5кг(-100)
13марта СКН 1756ккал(план1710)ТВН54(?)кг(+500)
20марта СКН 1823ккал(план1710)ТВН 53.9кг(-100)
27марта СКН 1663ккал(1690)ТВН 53.6кг(-300)
3апреля СКН 1795ккал(1820)ТВН 54.1кг(+500)
10апреля СКН 1647ккал(план1645)ТВН 54.1кг(0)
17апреля СКН 1760ккал(план1720)ТВН 54.1кг(0)
23апреля СКН 1661ккал(план1700)ТВН 54кг(-100)
1мая СКН 1662ккал(план1717)ТВН ?
8мая СКН 1754ккал(1710)ТВН 54.1кг(недельное изменение веса ?)
15мая СКН 1895ккал(план1810)ТВН 54кг(-100)
22мая СКН 1753ккал(1725)Твн 54.9кг(+900)

[LadyVengeance]

Добрый вечер!Лариса,просвети,меня,пожалуйста!Я тут пересчитала снова.прошлую неделю рассчётная калорийность была 1725ккал,по факту 1753ккал,хотя ты мне советовала 1824ккал,кажется.Так на черешне и клубнике я заработала прибавку в 900гр по ТВН,на следующую неделю рассчитала среднюю калорийность снова 1724ккал,может,понизить ещё?Как ты думаешь?

Привет! Эта прибавка никак не связана с накоплением жира, просто изменение привычной структуры питания , соответственно увеличение жидкости и объёма ЖКТ. Через неделю выровняется, максимум через две.
Если тебе спокойней будет, то убавь калорийность. Душевное равновесие прежде всего. Может меньше черешни съешь.
И как вы эту клубнику и черешню в рацион вписываете в больших количествах? Что-ли совсем нормальную еду выкидываете?
Клубника 41 ккал, черешня 50 ккал ( на Дионе вроде все 52 ккал было). Ну максимум по 300г можно съесть вместо конфет и и обычных фруктов.