Всем доброго утра субботы! Вчера я уже докатилась до ручки, пропустила тренировку. С одной стороны, вроде как опоздала и просто из-за срочно навалившейся работы не успела, с другой стороны, я либо впадаю в хандру, либо у меня таки что-то с обменкой и организм упирается делать лишние телодвижения, экономный...
Зато я вчера неплохо походила - 6 км. Сегодня можно было бы наверстать упущенное и сходить на тренировку, но мне давно уже надо на базар. Вот не всё я могу купить в супермаркетах, да и хозяйский творог намного вкуснее магазинного. Пойду пешком, должна получится неплохая прогулка.
Вес ни гу-гу , стоит, как вкопанный -
69,8 кг, 100г в минус, это ни о чём. Калорийность -
1849 ккал ( план 1850). Постараюсь сегодня перелёт себе сделать не плюс 200, а хотя бы 100-150, но это уж как пойдёт.
В который раз убеждаюсь, что идея интуитивно регулировать вес обречена на провал, ну разве что, ты не принадлежишь к тому редкому числу людей, у которых настолько высокий расход энергии, что они просто не успевают восполнять запасы для полного восстановления и скорей худеют, чем набирают вес.
Подписана на одну барышню- интуитивщицу, иногда даже читаю, о чём она вещает, чем заманивает народ. Платный коуч - она ещё свои идеи продаёт! Понравился у неё очень список панических страхов при следовании интуитивному питанию, но понятно, что это только в начале пути, потом типо это ты преодолел и всё уже знаешь. Так вот, чтоб стать гуру интуитивного питания, надо пережить это:
Что вызывало у меня панику?
- Поесть мимо голода
- Промазать мимо насыщения
- Наслаждаться едой (это же топливо!! наслаждаться топливом?)
- Хотеть именно ту шоколадку именно когда уже сыта
- Заедать скуку
- Есть впрок
- Смотреть на часы и оценивать проголодалась я или еще не должна была
- Есть перед тренировкой
- Не есть перед тренировкой
- Есть фаст-фуд и принципиально его не есть
- Говорить, что не голодна и заглядывать в рот другим
- Есть за 6 часов до сна и больше не хотеть
- Есть за пол часа до сна, а вроде ж не положено
- Не понять, что хочу
- Понять, что хочу и не съесть, а съесть другое и продолжить хотетьВот так вот сложно, это вам не калории посчитать и забыть.
Всем отличных выходных!