Дневник LadyVengeance

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение korT » 08 апр 2018, 04:54

Ларочка привет!
С пасхой!
Изображение
Пусть сладкий вкус пасхальных куличей

На талии твоей не отразится,

Ждёт много впереди счастливых дней,

Пусть чудо обязательно случится!
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 08 апр 2018, 08:18

korT писал(а):Пусть сладкий вкус пасхальных куличей

На талии твоей не отразится,

Ждёт много впереди счастливых дней,

Пусть чудо обязательно случится!

Класс! Спасибочки и взаимно. Буду стараться, чтоб куличей немного вокруг талии отложилось. Маньячить с весами и точными подсчётами не буду, на глаз, непременно с перелетом и будь, что будет.

Всем привет! После суши я естественно с привесом - 70,0 кг, калорийность вчера треснула - 2182 ккал, но то ли ещё будет. :shock: :lol:

Гружу сумки едой. :? Сегодня, завтра гуляем, во вторник уже буду плоды веселья пожинать. Если уж совсем будет ужас-ужас, то придётся со среды идти на установочные, чтоб долго праздничные хвосты не тянуть. А то так и буду плавно перетекать из одно праздника в другой.

Всем весеннего настроения, здоровья, гармонии и радости!

Изображение
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение korT » 08 апр 2018, 11:30

LadyVengeance писал(а):
А то так и буду плавно перетекать из одно праздника в другой. ]


Охо-хошеньки. Действительно, когда ж нам худеть, Ведь и правда один праздник в другой перетекает. Ну ни че, мы справимся, мы ж банда МФшников :D , и все у нас получится, на зло и зависть всем НКПшникам, ППшникам и ИПшникам :) ;) . Пусть завидуют.
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 10 апр 2018, 06:52

Всем приветище!
korT писал(а):Ну ни че, мы справимся, мы ж банда МФшников :D , и все у нас получится, на зло и зависть всем НКПшникам, ППшникам и ИПшникам :) ;) . Пусть завидуют.

Аааа, мне завидовать совсем нечему. Я не справилась. Несмотря на то, что много чего на праздничном столе не попробовала, старалась себя ограничивать, спиртного пила мало, но по примерному подсчёту два дня застолья обошлись мне по 2700 ккал. Мой ЖКТ как-то уж слишком легко перенёс такое превышение калорийности, может и из-за этого так много в общем итоге получилось. Привес больше двух кг, и совсем не шок, всё вполне ожидаемо, уж слишком много соли и углеводов. Длительные прогулки по лесу совсем не помогли, разве что умудрялась аппетит на свежем воздухе нагулять.

Зато мы с друзьями приняли решение загул на майские пропустить и встретиться уже на Троицу 27 мая.
В общем, теперь эти два дня буду как минимум две недели отрабатывать. Так что я на установочные.

Сегодня постараюсь что-то чисто символически компенсировать, не знаю как получится, потому как в доме полно пасхальных куличей, собственно говоря, именно из-за них так сильно превысила калорийность.

Зато пообщалась с малоежками и немного себя замотивировала есть поменьше. Не знаю как надо себя настроить, чтоб есть 1-2 раза в день, это вряд ли у меня получится, но зато калорийность 1700 ккал уже не выглядит такой уж маленькой.

Погода на Пасху была прохладной с ледяным ветром, зато вчера было почти лето, вполне можно было на солнце загорать.
Немного фоток, пока ещё в кадр умещаюсь... ;) :lol:
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Угрызений совести совести совершено не испытываю, оставляю себе право пять раз в году срываться почти по полной, главное чтоб не каждую субботу - воскресенье, как пыталась практиковать в прошлом году.
Всем позитива и бодрости!
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение korT » 10 апр 2018, 07:17

Ларочка привет!
Выглядишь суперски. но есть просьба, огласи весь список пжалуйста :D , в каких местах + 2 кг.
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение stellay » 10 апр 2018, 07:59

Лара, привет! Выглядишь здорово! Хоть где то тепло, красиво у вас там.
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение irinka727 » 10 апр 2018, 10:13

Ларочка, привет!
Выглядишь замечательно, фотографии прекрасные!!!
Многие жалуются на свою внешность, и никто - на мозги.
27.03.17. начало МФ ТВН 81,8
Аватара пользователя
irinka727
 
Сообщения: 509
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 14:23

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 11 апр 2018, 07:59

Девочки, спасибки!
korT писал(а): но есть просьба, огласи весь список пжалуйста :D , в каких местах + 2 кг.

Ну так в основном пока ещё основной привес в кишках. :lol: Отёчность после солёного присутствует, тем более позавчера на ужин селёдку спасали, вчера слабосолёную форель. Из-за этого вес снижается очень вяло, всего полкило ушло.
Конечно грамм триста-четыреста на талии и бёдрах задержится, но я буду с этим бороться.
Зато погуляли на славу, и я никому не мозолила глаза своими подсчётами и взвешиванием. Лично для меня это подвиг - очень мне неуютно без цифр...Изображение

Между поеданием пасочек наворачивали с девчонками круги по лесу - на Пасху 8 км находили, в понедельник прошли больше 10км. Пока мы стонали, как же мы объелись, из одного дома вывалилась семейка - папа с мамой и двумя сыночками, каждый весом наверно порядка 150-200кг и их провожала родственница тоже наверняка пару центнеров весит. Это прямо как знак свыше - особо не парится по поводу переедания, правда за 5 минут до этого было видение на роликах - неземная девушка воздушного телосложения, вес порядка 45кг при росте около 170. :roll:

Я стараюсь, вот немного расслабилась, в вечный зажор естественно не впаду. В меру всё полезно, даже вот так покутить. Хотя полезней всего было исчезнуть на полгода, наесть эдак до 83 кг и начать всё по уму, читали в ответах и вопросах, это явно про меня, я ж всю жизнь всегда очень медленно набирала и потом быстро сбрасывала:
Lupus писал(а):Если ко всему этому отнестись серьезно, то единственный метод привести себя в порядок тем, кто скинни фэт, т.е. нормальный ИМТ при завышенном % жира с отсутствием мышц после нескольких циклов диетных упражнений, это быстро наесть 10 кг (адипоцитов много, но они полупустые, и постоянно хочется жрать), адипоциты пополнятся жиром без уменьшения количества (но и без увеличения!), а потом скинуть эти 10 кг за полгода, количество адипоцитов уменьшится, и оставшиеся будут более наполненные, чем до начала цикла, соответственно уже жрать будет хотеться меньше (скажется нелинейность лептина от количества в клетке), и так столько циклов пока не будет нормальный компонентный состав и нормальное количество полных жиром довольных жизнью и удавшейся судьбой адипоцитов.
И с точностью до наоборот, чтобы стать скинни фэт, надо циклами медленно набирать и потом быстро скидывать, снова медленно набирать и быстро скидывать.


Мне так страшно, да и наверно муж такого расклада уже не вынесет . Так что я пока медленно набираю. :roll: Ну и количество мышц у меня не самый хлипкий вариант, так что прорвусь куда-нибудь.

Куда прорываться ещё точно не решила, во главе угла хорошее самочувствие, меня последние три недели как-то нехорошо колбасило, подозреваю, что какие-то гормональные климактерические дела. И вес как-то уж совсем нехорошо себя вёл. Вчера на дорожке из-за боли в груди бежать было тяжело, теперь даже не сомневаюсь, что дело в каких-то перестройках, тем более весна, а при смене сезонов всегда ухудшается состояние хронических больных, а мы по сути все хроники и болезнь у нас у всех одна ... с общим названием "жизнь". Жизнь — опасная штука. От неё умирают.

Сейчас посчитаю свои цифры для статистики, а по факту иду на установочные - 1750 ккал , надо же как-то со своим довеском расправляться.

Всем позитива и хорошего настроения! Чтоб хватало сил на свершение всего задуманного.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 11 апр 2018, 09:34

Итак, вес сегодня - 71,6 кг , калорийность вчера 1729 ккал. Вроде немного и ем, а куличи очень калорийные, вчера всего 100г съела - по весу ничто, а по факту калорийная бомба. Сегодня остатки пирогов частично отнесу на работу, угощу народ.
Изображение

Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.01 кг
Типичный вес последней недели 70.45 кг
Недельное изменение веса 440 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1865 ккал (реком. калор. 1850)
Средняя калорийность последней недели 2061 ккал (реком. калор. 1770)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1860 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 0


Капец просто... Ну как так можно, не такая уж и заоблачно большая СКН вышла для привеса в два с лишним килограмма. Даже, если предположить, что я где-то ещё 1000 ккал потеряла, то даже 2200 ккал не так устрашающе будут выглядеть. И по цифрам привес должен быть небольшой 300 лишних ккал - 300г жира, так это по идее на 1770 я худеть должна.

Всё равно привес по ТВН скромный в сравнении с текущим весом, мне ещё до этого ТВН срочно нужен отвес в 1кг.

Посчитала свою активность, находила нереально много, не зря на двух тренировках бег сократила:
04.04-10.04.18 физическая активность:
Бег 1 раз по 1,8км = 1,8км х70кг=126 ккал
Ходьба 47 км – (47х70кг)/2=1645 ккал
Тренаж. зал 3х120=360 ккал
Итого: 2131ккал/7 дней=304 ккал

07.02-13.02.18 СКН-план 1850(факт 1914 ) ТВН 70,60 кг (0)
14.02-20.02.18 СКН-план 1800(факт 1864) ТВН 70,99 кг (+390) хеликобактер+простуда
21.02-27.02.18 СКН-план 1790(факт 1777– «5») ТВН 70,47 кг (-520) Физ.акт.-221 ккал
Режим -200
28.02-06.03.18 СКН-план 1920(факт 1915 – «4») ТВН 70,18 кг (-290) Физ.акт.-311 ккал
07.03-13.03.18 СКН-план 1900(факт 1915 – «4») ТВН 69,95 кг (-230) Физ.акт.-243 ккал
14.03-20.03.18 СКН-план 1940(факт 1968 – «4») ТВН 69,96 кг(+10) Физ.акт.-293 ккал
21.03-27.03.18 СКН-план 1840(факт 1873 – «4») ТВН 69,92 кг (-40) Физ.акт.-301 ккал
28.03-03.04.18 СКН-план 1850 (факт 1865 – «4») ТВН 70,01 кг(+90) Физ.акт.-285 ккал
04.04-10.04.18 СКН-план 1770 (факт 2061 – «0») ТВН 70,45 кг(+440) ФА-304 ккал Пасха

За два дня два месяца работы коту под хвост... :shock:

Рекомендуемая калорийность 1860 ккал не такая уж и большая по калькулятору, но с учётом текущего веса и огромного желания поскорее избавится от последствий пасхальной вакханалии, я буду придерживаться плана в 1750 ккал. К тому же чуть пониже калорийность очень мотивирует и дисциплинирует.

В общем всё со мной ясно - не столько я много ем, как сколько много привешиваю. Надо брать весы не для взвешивания еды, а вот такие:
Изображение
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение stellay » 11 апр 2018, 18:31

Лара, привет! Ну не 2 месяца, а 5 недель - ты вернулась к такому весу, как 5 недель назад был.
Табуретка классная! Мне муж все время говорит - взвесь все, что съела сразу в себе, не майся дурью с маленькими весами. :D
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 92

cron