Дневник LadyVengeance

[Occasion]

внутри меня - водица, ну что со мной водиться? Эх, жизнь моя жестянка!

Какой новый смысл приобретает эта фраза и старого советского мультика!!!

Ларочка, держись, ты в отличие от меня нормальный человек и при соблюдении этого всего "убываешь" скоро и с песнями!

[LadyVengeance]

Лара, привет! Смотрю твоё меню, все в таких граммульках.
Муж у меня уже сам на весы ставит тарелку, не знаю, моя настойчивость или может самому интересно, похудею ли.

Танюша, привет! Ага, я маньячка, всё очень точно взвешиваю. Муж уже бунтует, не понимает, зачем я взвешиваю еду, если за последние два года вес только растёт. Он наивно полагает, что меня подсчёт ккал совсем не сдерживает, а я то знаю, что если бы совсем не считала, уже бы была 80кг с плюсом. Тем более я так удачно оседлала старые грабли - будние дни НКП и на выходных зажоры, захотелось , чтоб как у всех, но не получилось. У меня чётко прослеживается снижение обменки за пять дней, два относительно калорийных дня эту ситуацию не исправляют. Жир накапливается как положено закону сохранению энергии, что поступило, то и отложилось, и к сожалению , аппетит и голод растут по мере сползания УОО и в конце тунеля только один выход - нормально поесть, ну прочем я так и сделала последние два месяца.

Привить новые привычки, себя изменить очень тяжело, практически невозможно, зато взяться за старое - это легко, могу за неделю слететь с катушек. Но это я так смело уже пишу, потому что уже сейчас знаю на 100%, что буду худеть, носом чувствую - дует ветер добрых перемен. Всё, я уже нащупала, где мои ошибки были за последние два года. Но это as for me, возможно на других не сработает.
Всего две ошибки - равномерно распределять калории среди недели(1) и в течении дня(2). И всё, буду следовать этому, буду стройнеть, без голода, как положено на МФ.
Лично для себя вывела следующие правила:

1. Никаких накоплений ккал ДО , если уж очень надо, то не более 50 ккал в день.
2. Компенсирование перелётов на следующий день, максимум два дня и не более 200 ккал за раз, а лучше таки 50.
3. Перелёт не более 200 ккал. Если больше, то не чаще одного раза в месяц.
4. Равномерное распределение в течении дня - это значит, что с утра я завтракаю как нормальный человек, не менее 400 ккал. Раньше у меня был завтрак 200-300 ккал.
5. И без перекусов, но это не принципиально, просто уж так получается.

[LadyVengeance]

Ларочка, держись, ты в отличие от меня нормальный человек и при соблюдении этого всего "убываешь" скоро и с песнями!

Анечка, не всё так весело, пока ещё не так убываю, как хотелось бы. Но буду очень к этому стремиться.

[LadyVengeance]

[list]
Средняя калорийность предпоследней недели 1762ккал(1738)
Средняя калорийность последней недели 1647ккал(1606)
Типичный вес предпоследней недели 53.3кг
Типичный вес последней недели 53.7кг
Недельное изменение веса +400
Средняя калорийность следующей недели (1762+1647)/2=1704.5-100=1605ккал

Иннуська, привет! В принципе всё неплохо, несмотря на привес. Калорийность не сильно упала, может ситуация на этой неделе выправится.

[korT]

Ларочка привет!
Как же здорово ты все анализируешь и находишь, что не так, находишь верные решения. Честно, завидую. Да еще и наши головняки разгребаешь. Спасибочки тебе. Я вот впроде бы и пытаюсь все проанализировать, но пока мало что из этого получается. Видимо одного года МФ маловато, надо еще и еще многому учиться...

[LadyVengeance]

Ларочка привет!
Как же здорово ты все анализируешь и находишь, что не так, находишь верные решения. Честно, завидую. Да еще и наши головняки разгребаешь. Спасибочки тебе. Я вот впроде бы и пытаюсь все проанализировать, но пока мало что из этого получается. Видимо одного года МФ маловато, надо еще и еще многому учиться...

Танюша, спасибочки вам всем! Вот чтобы я делала, если бы не надо было регулярно отчитываться, так ничего бы и не выявила. Это сейчас так красиво всё выглядит. А по факту за последние два года у меня уже от ужаса разве что волосы на голове не шевелились. У всех всё работает, всем достаточно просто выйти на рекомендуемую СКН, а у меня шаг влево, шаг вправо - стой, стрелять будем - сразу вес вверх. И ладно бы просто вес рос, так преследовало явное чувство голода и при первой же возможности я пускалась в еле контролируемые зажоры. Ну вроде наелась уже.
Теперь попробую до НГ убрать 1,2-1,5 кг, потом отмечу НГ , сгоняю в отпуск и продолжу дальше. Ну вот, собственно говоря, если в ближайшие шесть недель вес не начнёт ритмично по чуть-чуть уходить , то я опять что-то не то себе надумала.

[LadyVengeance]

Всем доброго утра! Вчера был немного непредсказуемый день, всё пошло как-то не так. Дошла до клуба, вспомнила, что спортивную форму забыла , вернулась, пока ходила , уже надо было было бежать на работу, в итоге тренировки не было.
На работе меня угостили тортиком и конфетами. Пришлось кашу оставить на сегодня. Торт и конфету ела в обед.
Вечером поминали свёкра, выпила немного коньяка. В итоге 1930 ккал ( план 1870), вроде немного нагнала калорий. Сегодня с весом полегче, из привеса выходного дня в 600г ушло 500г.
Вот вчерашний рацион.

И кстати, как раз с воскресенья на понедельник вес вырос ещё на 200г, несмотря на вечерний воскресный творог, скромную калорийность и повышенную активность. Но это я тянула отёки ещё от солевой субботы, у меня соль долго чудит, не меньше двух дней.
Всем отличного денёчка!

[LadyVengeance]

Всем привет!
Вчерашнее меню:

Торт доедать уже совсем нет сил, срочно нужно помощь друга... доце притащила.
На ужин крылышки запекла, чуть пересолила и вес сегодня без изменений, а по идее после очень активного дня должен бы снизится. Ещё опять на семечки присела... плохая привычка. Ну да ладно, отвес по ТВН всё равно есть.

Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 68.86 кг
Типичный вес последней недели 68.53 кг
Недельное изменение веса -330 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1957 ккал (реком. калор. 1940)
Средняя калорийность последней недели 1861 ккал (реком. калор. 1870)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1960 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

И вот тут я не знаю, что делать. С одной стороны на калорийности 1960 ккал я однозначно худеть не буду, но с другой стороны вроде как не помешает подкрутить обменку. Даже мелькнула мысль, пересчитать в режиме минус 300, но это я уже в июле проходила. В пятницу у нас ещё новолуние, оно вполне может испортить картину и с более пониженной калорийностью. И вообще, неужели я испугалась +100 ккал, это всего лишь 20г шоколада. Последние пару недель я почему-то очень сытая В общем, дёргаться не буду, пусть будет 1960.

И табличка за прошедшую неделю:

Всем отличного денёчка!

[stellay]

Лара, привет! Отвес хороший, попробуй как насчитал калькулятор, может и ещё отвесишь. Можешь и к выходным подкопить, хотя ты это забраковала. Я пытаюсь, иногда получается.

[LadyVengeance]

Лара, привет! Отвес хороший, попробуй как насчитал калькулятор, может и ещё отвесишь. Можешь и к выходным подкопить, хотя ты это забраковала. Я пытаюсь, иногда получается.

Танечка, поднакопить можно, но только совсем по чуть-чуть, по 20-50 ккал. На хороший отвес по-любому из-за предстоящего новолуния не рассчитываю. Попробую больше маслица в еду класть, давно подумывала об этом, теперь есть повод воплотить.