Дневник LadyVengeance

[иннуська1959]

Доброе утро!Мой отчёт:
пнд 1679ккал - 53.8кг
втр 1588ккал - 53.5кг
срд 1704ккал - 54кг
чтв 1729ккал - 53.9кг
птн 1535ккал - 54.1кг
сбт 1631ккал - 53.7кг
вск 1696ккал - 53.2кг
Средняя калорийность предпоследней недели 1677ккал(1682)
Средняя калорийность последней недели 1652ккал(1635)
Типичный вес предпоследней недели 53.5кг
Средняя калорийность последней недели 53.8кг
Недельное изменение веса +300
Cредняя калорийность следующей недели (1677+1652)/2=1664.5-100=1555ккал

[LadyVengeance]

Доброе утро!Мой отчёт:
пнд 1679ккал - 53.8кг
втр 1588ккал - 53.5кг
срд 1704ккал - 54кг
чтв 1729ккал - 53.9кг
птн 1535ккал - 54.1кг
сбт 1631ккал - 53.7кг
вск 1696ккал - 53.2кг
Средняя калорийность предпоследней недели 1677ккал(1682)
Средняя калорийность последней недели 1652ккал(1635)
Типичный вес предпоследней недели 53.5кг
Средняя калорийность последней недели 53.8кг
Недельное изменение веса +300
Cредняя калорийность следующей недели (1677+1652)/2=1664.5-100=1555ккал

Вот как по мне, так ОБИДНО! Надо было на прошлой неделе считаться в режиме -100 и смело добавлять 100 ккал к средней, хоть не так был бы обиден привес. А так по факту имеем привес при очень скромной калорийности. Лично я бы сейчас не минусовала 100 ккал, а неделю осталась бы на средней 1670 ккал и понаблюдала. Тем более сейчас растущая луна, 6 октября полнолуние, так что может 7 октября и отвес нарисуется. Тем более, что на сегодня текущий вес небольшой. И вообще непонятно как ты ТВН выводишь. Вес берётся со смещением на один день. Т.е. вес в прошлый понедельник нам не нужен, нужен сегодняшний вес, надеюсь что ты рядом с калорийностью всегда указываешь вес на следующий день.

[иннуська1959]

Конечно,Лариса,выставляя калорийность за пнд,напротив указываю вес вторника;напротив калорийности за втр,указываю вес на следующий день.Спасибо за совет,сама вижу,что соблюдать 1555ккал будет трудновато,уже сегодня наела на 1606ккал!

[LadyVengeance]

Конечно,Лариса,выставляя калорийность за пнд,напротив указываю вес вторника;напротив калорийности за втр,указываю вес на следующий день.Спасибо за совет,сама вижу,что соблюдать 1555ккал будет трудновато,уже сегодня наела на 1644ккал!

Сегодня/завтра постарайся компенсировать, а то чем дальше от перелёта, тем голоднее становится.

[LadyVengeance]

Всем привет!
У меня немного сошёл вес, минус 400г, 68,5 кг и это я ещё умудрилась наесться солёных помидор... ну ничего, бывает, мне всё равно давно уже пора питаться чуть скромнее, а то я слишком разогналась последние 1,5 месяца, что в принципе неплохо. Калорийность вчера чуть скромнее - 1857 ккал (план 1930) и если бы не кусок торта ( угостили), то вполне могла б немного скомпенсировать субботний перелёт. Сегодня уж как получится, с одной стороны можно хотя б 100 калорий скомпенсировать, заодно уже плавно перейти к чуть пониженной калорийности, а с другой стороны, раз завтра уже намечается снижение калорийности, то можно напоследок поесть. Ну вот завтра я и узнаю, что у меня в приоритете - чуть постройнеть или вкусно поесть.
У нас пока холодно, сейчас вообще +2, но вроде как обещают к концу недели бабье лето, до +15. Покатаемся на температурных горках, да ещё и в полнолуние, да ещё и с дождями, думаю, будет весело.
Всем отличного вторника!

[иннуська1959]

Лариса,вчерашние калории пересчитала,получтлось 1606ккал,сегодня вес 53.1кг,двигаюсь дальше.

[LadyVengeance]

Лариса,вчерашние калории пересчитала,получилось 1606ккал,сегодня вес 53.1кг,двигаюсь дальше.

Может таки надо 1670 ккал , а не стремиться к 1555. Вес то снизится, но может и обменку за собой потащить, хотя может и не стоит переживать - аппетит появится и подкорректирует ситуацию. Вот хорошая цитата в тему:

Впрочем, не исключено, что уровень грелина опережает снижение УОО, что опять-таки можно объяснить мудростью эволюции – вначале подаются «звоночки» о приближении к порогу и необходимости добыть еду, и лишь затем по факту неудовлетворения потребности в еде происходит снижение УОО с целью выживания.

Так что, если аппетит появится, то лучше держи калорийность повыше.

[LadyVengeance]

Всем привет!
Ох, я и злая! Вчера было примерное пищевое поведение, вес снижался, а утром всё то же самое, 68.5 кг. Побежала посмотреть, что с луной, да, завтра полнолуние. Утешила себя. Калорийность 1825 ккал ( план 1930). Сейчас посчитаю свой привес и получу рекомендацию есть скромней, мне уже даже надоело объедаться,так что вовремя.

Результаты расчета NEW 04.10.2017
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 68.40 кг
Типичный вес последней недели 68.45 кг
Недельное изменение веса 50 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1964 ккал (реком. калор. 2070)
Средняя калорийность последней недели 1957 ккал (реком. калор. 1930)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1860 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4
Оценка - 4, потому что относительно ровная калорийность, один перелёт в субботу( в табличке это четверг) на 393 ккал, и попробовала немного скомпенсировать , так что лишних калорий за неделю вышло всего 189.
Впредь никаких накоплений на выходные, ровненько три дня на рекомендуемой, а там уже в субботу как получится, как совесть/наглость позволит. Что выправлю в последующие пару дней , то будет хорошо , и то далеко вниз не отрываясь от рекомендуемой, нет - ну и ладно. Так что я встаю на свои рельсы, на которых два года у меня уходил вес, потом как я ни пыталась прошить МФ под режим нормальных людей - 5 дней НКП + два дня зажора, ничего у меня не получилось, зато получилось набрать почти 6 кг. Пора смириться, что я ненормальная, мне надо есть всегда хорошо, строго по плану, а уж если и случаются перелёты, так надо стараться их проходить скромнее - я на них расту как дрожжевое тесто, причём чем скуднее у меня будни, тем толще я от лишних калорий в разгульные дни.
Обидно, почти у всех фокус с накоплением/компенсацией проходит, а у меня только обменка сползает, причём явно. Аппетит разыгрался не на шутку, пришлось даже подразогнаться, хорошо что повод был.
Короче, дальше посмотрим, захочет ли мой организм жирок отдавать или нет. По самым скромным прикидкам, по 150г/неделю , но на хорошей калорийности к НГ я должна весить 66,5 кг, ну или 66,6 кг - любимая цифЕра . Самое главное, что я хочу, чтоб это было само собой, без малейшего напряжения.
Всем идеального спокойного денёчка!

[korT]

Ларочка притвет! Удачи тебе.

[LadyVengeance]

Ларочка притвет! Удачи тебе.

Танечка, спасибочки! Удача бы мне не помешала бы, но жизнь показывает, что удача, как правило, это результат кропотливых целенаправленных действий. Мы есть то, что постоянно делаем. Даже хотела мотивашку сегодня влепить, пожалуй таки вставлю.

Просто я сейчас вернусь назад и уже пойду не по бурьяну, а по проложенной гладкой дороге.