Попыталась покрутить цифры, потом плюнула на свои расчёты и забила всё в калькулятор. Понятно, что цифры калорийности и соответственно веса ого-го какие.
Увидела на весах цифру 70кг, ну вполне естественно после новогодних откормов.
Плановую забила такую же как и на предыдщую неделю, очень удивлена, что СКН посдедней недели 1960 ккал, а я то думала, что до сих пор ем как не в себя.
Результаты расчета NEW 10.01.2018г
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 68.92 кг
Типичный вес последней недели 69.84 кг
Недельное изменение веса 920 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2458 ккал (реком. калор. 1870)
Средняя калорийность последней недели 1960 ккал (реком. калор. 1870)
Рекомендуемая калорийность новой недели 2110 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 2С сентября 2017 картина следующая:
МФ-2 режим -200
06.09.17 СКН-план 2090 (факт 2325 – «0») ТВН 67,99
(+470) ДР мой и мужа
13.09.17 СКН-план 2030 (факт 2020 – «2») ТВН 68,44
(+450) банкет
20.09.17 СКН-план 2070 скорректировала на 1950 (факт 1964 – «4») ТВН 68,4 (-40)
04.10.17 СКН-план 1930(факт 1957 – «4») ТВН 68,45
(+50)11.10.17 СКН-план 1860(факт 1965 – «1») ТВН 68,63
(+180) загул 2668 ккал
18.10.17 СКН-план 1860(факт 1930 – «3») ТВН 68,32
(-310) 25.10.17 СКН-план 1980(факт 2084 – «2») ТВН 68,54
(+220) ДР подруги
01.11.17 СКН-план 1910(факт 1930 – «4») ТВН 68,51
(-30) 08.11.17 СКН-план 1940(факт 1957 – «4») ТВН 68,86
(+350)15.11.17 СКН-план 1870(факт 1861 – «5») ТВН 68,53
(-330) 22.11.17 СКН-план 1960(факт 1984 – «4») ТВН 68,49
(-40) 29.11.17 СКН-план 1850(факт 1896 – «5») ТВН 68,36
(-130) 06.12.17 СКН-план 1910(факт 2014 – «3») ТВН 68,65
(+290)13.12.17 СКН-план 1850(факт 1892 – «4») ТВН 68,65
(+0) простуда
20.12.17 СКН-план 1850(факт 1806 – «3») ТВН 68,75
(+100) простуда
27.12.17 СКН-план 1750(факт 1729 – «4») ТВН 68,18
(-570) 03.01.18 СКН-план 1870(факт 2458 – «0») ТВН 68,92
(+740)10.01.18 СКН-план 1870(факт 1920 – «2») ТВН 69,84
(+920)Итого, за две недели праздников набрала 1,66 кг Калорийность превысила примерно на 4500 ккал, пропустила штуки четыре тренировок, так что как ни крутить этот привес не может быть 100% жиром, тут явно вмешался водно-солевой баланс и содержимое ЖКТ.
В плане стараться держать 1750 ккал, но не до фанатизма, будет голодно, съем больше.
Посчитала и даже как-то легче стало, потому как конечно же я не могу не думать о том, что я большая-пребольшая сарделька.
После Нового Года похудеть может только кошелёк.
Да, кстати, очень приятно, что доктора вполне оценивают мой стройный вид. Так что получаю вполне приличное количество комплиментов.
Настроение у меня - срочно стройнеть. Осталось чуть больше недели до отпуска. Из-за гастрита режим питания у меня сейчас однозначно как для массонабора... 5-6 раз в день, но я стараюсь выдерживать калорийность. Порции такие небольшие, что почему-то кажется, что я почти ничего не ем.
Всем прекрасного настроения и бодрости!