Дневник LadyVengeance

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение иннуська1959 » 24 июл 2017, 10:26

Ларочка,девочки,привет всем! Мой отчёт с 17.07 по 24.07-2017:
пнд 1855ккал-53.9кг
втр 1833ккал - 54.1кг
срд 1803ккал - 54.2кг
чтв 2201ккал - 54.1кг
птн 1842ккал - 54.1кг
сбт 1833ккал - 54.2кг
вск 1845ккал - 54.1кг
Средняя калорийность предпоследней недели 1713ккал(план1717)
Средняя калорийность последней недели 1887.5ккал(план1844)
Типичный вес предпоследней недели 53.6кг
Типичный вес последней недели 54.1кг
Недельное изменение веса +500
Средняя калорийность следующей недели (1713+1888)/2-100=1700,5ккал
иннуська1959
 
Сообщения: 104
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 15:22
Откуда: кременчуг

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 24 июл 2017, 12:09

иннуська1959 писал(а):Ларочка,девочки,привет всем! Мой отчёт с 17.07 по 24.07-2017:
пнд 1855ккал-53.9кг
втр 1833ккал - 54.1кг
срд 1803ккал - 54.2кг
чтв 2201ккал - 54.1кг
птн 1842ккал - 54.1кг
сбт 1833ккал - 54.2кг
вск 1845ккал - 54.1кг
Средняя калорийность предпоследней недели 1713ккал(план1717)
Средняя калорийность последней недели 1887.5ккал(план1844)
Типичный вес предпоследней недели 53.6кг
Типичный вес последней недели 54.1кг
Недельное изменение веса +500
Средняя калорийность следующей недели (1713+1888)/2-100=1700,5ккал

Иннуська, привет! Ну вот не хочет твоя организма весить 63кг, видать ей комфортнее с 54кг. И ведь гормоны стала принимать... Ну разочек превысила калораж, так на такую калорийность, что в эквиваленте даёт всего 50г жира... Будем считать, что это у тебя в основном шумы. Держи свою родимую 1700 ккал, через неделю всё прояснится.
Весенняя улыбка писал(а):Ларочка, привет.
Так интересно наблюдать за восходом солнца, красивые фотки :P

Зоя, это точно. Теперь у меня такое хобби будет - фотать солнце. :)
Lupus писал(а):Просьба всем не забыть об очередной конференции.

Особенно тем, у кого хорошие результаты. Очень мотивирует подбивание итогов.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение Lana » 24 июл 2017, 15:35

Ларочка, привет! Хотела спросить твоего совета. На прошлой неделе было несколко широких "загулов". Сорвалась не на еде, а на пиве... Жара стоит ужасная, вот и не сдержалась. Но, при этом имею очень хороший отвес. Причина очевидная - подруга уговорила каждый день делать в море гимнастику для суставов. Каждый день по часу плавали и делали гимнастику. Для меня - это резкое повышение физической активности. Вот и получилось, что мои "зажоры" скомпенсировались физической активностью. Но калькулятор об этом не знает!! И здорово повысил мне калорийность. Ты ведь знатная спортсменка! Дай мне совет, пожалуйста, как поступить в моей ситуации.

P.S. Жаль, но абсолютно не умею работать с графиками... Так что не смогу выложить свои результаты на конференции :(
59 лет, рост - 156
16.05.2016 - вес - 109.9 начало разгона
25.07.2016 - ТВН - 106.4 начало похудения
01.10.2017 - ТВН - 93.28 кг.
01.08.2019 - ТВН - 87 кг.
Аватара пользователя
Lana
 
Сообщения: 222
Зарегистрирован: 12 май 2016, 11:05
Откуда: Люберцы/Варна

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 25 июл 2017, 07:13

Lana писал(а):Ларочка, привет! Хотела спросить твоего совета. На прошлой неделе было несколко широких "загулов". Сорвалась не на еде, а на пиве... Жара стоит ужасная, вот и не сдержалась. Но, при этом имею очень хороший отвес. Причина очевидная - подруга уговорила каждый день делать в море гимнастику для суставов. Каждый день по часу плавали и делали гимнастику. Для меня - это резкое повышение физической активности. Вот и получилось, что мои "зажоры" скомпенсировались физической активностью. Но калькулятор об этом не знает!! И здорово повысил мне калорийность. Ты ведь знатная спортсменка! Дай мне совет, пожалуйста, как поступить в моей ситуации.

P.S. Жаль, но абсолютно не умею работать с графиками... Так что не смогу выложить свои результаты на конференции :(

Лана, привет! За "знатную спортсменку" спасибо, развеселила. Считаю себя абсолютным лодырем, который просто считается с реальной необходимостью заниматься физкультурой.

Вижу, что ситуацию уже разрешили. Это моя любимая ошибка - косяки, отвес и новая калорийность с учётом перелётных калорий. Оно то здорово, когда больше еды, но природу не обманешь, лишнее тут же вылазит на боках. Причём косяк в плюс по калориям, точно так же как и косяк с добавлением сразу и много спорта - это вроде как само собой разумеющееся, такое ощущение, что в нас это прошито на подсознательном уровне, ну правда бывают ситуации с болезнями, когда калорийность резко падает, особенно в случае с проблемами ЖКТ. Любой косяк - это отклонение от системы, и в таком случае желательно систему не то, чтобы по новой начинать с установочных недель, но уж если есть цифры, то вполне можно обойтись незначительной корректировкой.

Физическая активность очень нужна в первую очередь для здоровья и общего тонуса, а вот дополнительные калории - это уже второй вопрос, в основном это становится ощутимо, когда вес снижен, а привычка есть определённое количество еды непоколебима. Вот как в моём случае, когда я вышла на вес 62-63 кг, а подсознательно есть хотела чуть больше, это "чуть" потихоньку и привело меня туда, где я есть сейчас. Пока контролирую еду, вешу 65-66кг, чуть вожжи ослаблю, вес обязательно прыгает на 1кг вверх.

И да, тренировки хороши только в первое время, потом новизна и кураж проходит и тогда мы сталкиваемся лицом к лицу со своим истинным я, начинаем лениться, находить тысячи причин, чтоб как-то увильнуть. И от большой любви к себе, следствием которой является жалость к себе недоедающему и сильно уставшему, начинаем всё больше потакать своим прихотям и есть вкусненькое, начинаем лениться и перестаём заниматься спортом. В общем, я хочу сказать, что не надо никакого волшебного пенделя, чтоб заниматься физкультурой, надо просто принять это как необходимость для полноценного функционирования организма, бери и делай, потом думай, хотелось тебе этого или нет. Не бросай спорт ни в коем случае. Сильно не упорствуй, выбери оптимальное количество нагрузки, которые ты сможешь выполнять всегда - в любую погоду, с любым настроением и практически при любых обстоятельствах...
Лана, может подумай о бассейне, чтоб заменить море, раз уж именно такая нагрузка даёт ощутимый результат.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 25 июл 2017, 07:29

И всем привет! Как и следовало ожидать , шумы ушли и привес улетучился. Вес 67,3 кг , калорийность вчера 1697 ккал. Так что всё чудесно, идём дальше.
У нас как обычно на работе ДРы, вчера было опять два. Отделалась кусочком торта, с которым думаю расправлюсь за два дня. От алкоголя с закусками отказалась, ограничилась обнимашками с разговорами. А вот в четверг застолья мне не избежать... Хорошо живу, однако... :roll:
Хорошего всем денёчка!
Изображение
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение Occasion » 25 июл 2017, 10:36

Мда уж, действительно, неплохо, раз застольев не избежать. Бежишь-бежишь от них, а они все тебя догоняют! :D
Ларочка, отличного денечка и похудения. )))
Аватара пользователя
Occasion
 
Сообщения: 914
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 18:09

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 26 июл 2017, 08:07

Всем привет! Я конечно губу раскатала, что сегодня может быть даже переползу к цифре 66кг, но не тут то было. Доедали охотничьи колбаски из запасов еды на время моего отпуска, съела всего 40г, но видимо в них столько добавок и соли, что за ночь вес особо не уменьшился. Фу. К тому же смущает заявленная на упаковке калорийность - 477 ккал, жира не больше 45г. Что значит не больше? Это значит меньше и тогда на сколько? Ну ладно на 40г погрешность не особо большая.
В общем вес таки снизился - 67,1 кг. Калорийность 1791 ккал.
Закончилась моя первая установочная неделя. Конечно результат по снижению веса есть:
19.07 - 67,8 кг 1784 ккал
20.07 - 67,7 кг 1782 ккал
21.07 - 67,4 кг 1693 ккал
22.07 - 67,6 кг 1953 ккал
23.07 - 67,9 кг 1823 ккал
24.07 - 68,0 кг 1697 ккал
25.07 - 67,3 кг 1791 ккал
25.07 - 67,1 кг

За отпуск ориентировочно набрала 1,9кг, что не удивительно, коктейли и бейлис своё дело сделали. Точно уже будет видно после калькулятора, когда вобью результаты двух установочных недель.
Планировала себе 1750 ккал, СКН вышла 1789 ккал. Вторую хочу попасть в 1690 ккал. Вот только как на такой калорийности вписать два перелёта ( завтрашний ДР и субботу) даже не представляю, ну ладно, буду пробовать, уж очень хочется быстро наеденное в отпуске согнать.
И опять двадцать пять... Как-то мне калорий маловато не непрерывное жевание..., а поесть сытненько я люблю. В общем я теперь ем строго три раза в день, могу между едой выпить чай/кофе с сахаром. Вот так мне очень даже легко переносить такой калораж, даже думаю можно и на меньшую калорийность замахнуться, если не есть на ужин жареную картошку с охотничьими колбасками, как это было вчера. :lol:
Ещё про бег надо бы рассказать. После ДР с марафонцами 2 июля (а 3-го я улетела на море), после разговоров про бег я немного погуглила в интернете и стала пробовать бегать на низком пульсе, безо всяких ускорений. И мне хорошо такой бег пошёл. В Турции я бегала 2-2,5 км, сейчас уже бегу 2,5-3км. У меня вообще проблемы были с бегом. По всей видимости после моих скоростных забегов в организме избыточно вырабатывался гормон кортизол, это выражалось в том, что после бега я очень плохо ночью спала, ну и соответственно худелось неважно, хотя по идее вроде как на бег немало калорий затрачивается. Ну это всё пока ещё только предположения, пока побегаю на пульсе не выше 120 и понаблюдаю за реакцией организма.
Вот вроде бы по всем пунктам отчиталась.
Всем отличного денёчка!
Изображение
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение korT » 26 июл 2017, 14:58

Ларочка привет!
А вот я заметила, что если я хочу есть (между приемами пищи),то если я пью что-то горячее, то после горячего чая или кофе, или цикория (но именно горячего) голод проходит, и есть уже не хочется и до следующего приема дотерпеть вполне легко. И я эти пользуюсь, когда внезапно приходит "жорик".
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение nmilona » 26 июл 2017, 23:40

Ларочка, привет!
Ты имеешь в виду так называемый бег трусцой? Давным-давно читала, что это - самый полезный вид бега. Я раньше бегала по утрам, ещё со старших классов школы. Пару лет назад попробовала возобновить, но вычитала, что с избыточным весом (а я тогда весила в районе 80), да ещё бегая по асфальту просто убьёшь суставы(( в общем, пока заменила бег ходьбой.
Надя, 51 год, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/72,3 сейчас
цель 65,9
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1624
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 27 июл 2017, 06:22

Всем доброго утра!
korT писал(а):Ларочка привет!
А вот я заметила, что если я хочу есть (между приемами пищи),то если я пью что-то горячее, то после горячего чая или кофе, или цикория (но именно горячего) голод проходит, и есть уже не хочется и до следующего приема дотерпеть вполне легко. И я эти пользуюсь, когда внезапно приходит "жорик".

Да, я так и делаю, пью чай/кофе и ещё немного сахара, очень помогает и по калориям выходит меньше чем съесть конфету или фрукт. После фруктов, особенно после яблок, наоборот есть больше хочется...
nmilona писал(а):Ты имеешь в виду так называемый бег трусцой? Давным-давно читала, что это - самый полезный вид бега. Я раньше бегала по утрам, ещё со старших классов школы. Пару лет назад попробовала возобновить, но вычитала, что с избыточным весом (а я тогда весила в районе 80), да ещё бегая по асфальту просто убьёшь суставы(( в общем, пока заменила бег ходьбой.

Надя, мой пульс вполне выдерживает бег 7,5-8,3 км/ч, так что может и не такой уж бег трусцой получается. И бегаю я на беговой дорожке, это однозначно лучше, чем по асфальту. Сейчас ускорения по 10-11 км/ч совсем убрала, посмотрю, что из этого выйдет.

Сегодня вес 67,2 кг, на 100г больше вчерашнего, но это тоже объснимо, потому как вчера отдыхала от тренировок. Калорийность 1607 ккал ( план 1690). Сегодня ДР в офисе с застольем, так что наверняка будет перелёт, но зато день тренировочный.

Вчера у нас была гроза, хоть немного земля освежилась, а то жара уже просто невыносима.

Всем активного денёчка!
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 65

cron