Ну и опять двадцать пять. Надо понимать, что когда мы едим меньше, когда есть даже небольшой дефицит калорий, то совершено естественно мы чаще чувствуем голод. Тут важно различать истинный призыв заправиться энергией и просто желание чем-то угоститься от скуки.
С одной стороны, временное недоедание – это не конец света, человеческий организм может вынести и не такое. С другой – чем дольше период питания с профицитом, тем острее воспринимается голод. На МФ по сравнению с НКП чувство голода не столь сильное и почти не ощущается. А если ещё питаться натуральными, более объемными и насыщающими продуктами ( овощами, фруктами, нежирными источниками белка и полезными углеводами), то на МФ абсолютно комфортно и сытно. Но ведь иногда хочется вредного, а оно маленькое жирненькое - быстро исчезает во рту, и не особо ощущается в желудке. Потому мы и калории считаем, чтоб понимать масштаб съеденного. И что для обменки хорошо - съел много, сохранил высокий уровень уровень метаболизма, то не всегда согласуется с похудением. Приходится балансировать, искать золотую середину.
Ну и то, чувство сытости, которое нам максимально комфортно, как правило, наступает тогда, когда мы уже переели на 400 ккал. Ну это как порог - что меньше 400ккал от УОО даёт острое чувство голода и снижает УОО, что выше 400ккал даёт хорошее насыщение и разгоняет УОО ( ну если есть куда разгонять). Мы вообще эволюционно настроены на набор массы тела, фактически природой в нас заложено быть жирными, потому толстеть всегда легче, чем худеть - идём против природы. И вот осознание всего этого в купе с дисциплиной, терпением и трудом дадут желаемый результат.
Ну и про порог. От режима похудения зависит, и ещё больше от гормонального фона, у кого 400 ккал, а у кого-то всего 100 ккал - это буквально шаг влево( убавил более 100 ккал на длительное время ) расстрел - снижение УОО, шаг вправо ( превышаешь более 100 ккал, не разово) - пополняешь запасы жирка. Поэтому чем больше проблем, тем жёстче надо держать калорийность и с введениеv спорта надо быть деликатным, потому как резкое добавление большой физической нагрузки скорей снизит УОО, чем увеличит отвесы.
Всем успешного денёчка!
