Дневник LadyVengeance

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 23 апр 2018, 13:19

stellay писал(а):Ларочка, одыха тебе на работе! Хоть посидишь :lol:

Спасибки! Уже отдыхаю... :) Для интереса подсчитала разницу ккал при лёгкой уборке и работе сидя, получилось примерно 175 ккал в час. Т.е. если я за выходные примерно шесть часов трудилась вместо приятного времяпровождения, то следовательно повысила расход ккал на 175х6=1050 ккал , даже больше моего суммарного перелёта. Обидно... где мои отвесы, хотя бы удержание веса. :?
stellay писал(а):Я тоже в субботу мороженкой перелетала.

Жирное сладкое мороженое с точки зрения насыщения даёт невысокую сытость, но вкусно... одноко более калорийное мороженое не настолько вкуснее, насколько калорийнее.
Кстати, прикол в интернете нашла - Фитнес-блогер Энтони Говард-Кроу похудел на 14,5 кг, употребляя мороженое с алкоголем., но он при этом старался не потреблять более 2000 калорий в день и при этом продолжал заниматься в тренажерном зале. Вообще ужас - 100 дней есть мороженое - фу... но чего не сделаешь, чтоб доказать народу , что не имеет значения, что ты ешь, главное добиться дефицита калорий.

Стишок про мороженое:
От меня все в восхищеньи!
Все восторги дарят мне!
Я – диетам отомщенье,
Им я снюсь в кошмарном сне!

Всех, кто стар, и всех, кто молод,
Манит мой волшебный холод.
Я – мечта в рожок положенная,
Очень вкусное мороженое!

И картинка в тему:
Изображение
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение stellay » 23 апр 2018, 13:49

Лара, я в советские времена мороженое совсем не могла есть, у меня его желудок не переваривал. Сразу такое расстройство. В Крым приехали, в студенчестве, съели с подругой по мороженке и я 3 дня пролежала. А ленинградское эскимо в Ленинграде нормально шло.
Сейчас уже из других ингредиентов все делается и я ем понемногу, с опаской. Не больше 80 гр.
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение MF-Follower-400 » 23 апр 2018, 14:07

stellay писал(а):Лара, я в советские времена мороженое совсем не могла есть, у меня его желудок не переваривал. Сразу такое расстройство. В Крым приехали, в студенчестве, съели с подругой по мороженке и я 3 дня пролежала. А ленинградское эскимо в Ленинграде нормально шло.
Сейчас уже из других ингредиентов все делается и я ем понемногу, с опаской. Не больше 80 гр.

70-80 как раз порция.
MF-Follower-400
 

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение nmilona » 23 апр 2018, 16:14

Ларочка, привет!

Чудесно выглядишь, стройненькая, и где ты там недостатки находишь? ;)
У нас появилось очень вкусное мороженое, называется Лакомая трубочка - крем-брюле или ванильное мороженое во вспененной шоколадной глазури (шоколад на вкус, как настоящий молочный, а не обычная гадость с пальмовым маслом, которая сейчас заменяет шоколадную глазурь). Муж частенько покупает. Так я как приспособилась - отрезаю половинку, получается 30 грамм, кладу в вазочку, съем с кофе - и больше уже не хочется :P

Хорошей тебе похудательной недельки!
Надя, 51 год, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/72,3 сейчас
цель 65,9
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1624
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 24 апр 2018, 06:28

stellay писал(а):Лара, я в советские времена мороженое совсем не могла есть, у меня его желудок не переваривал. Сразу такое расстройство. В Крым приехали, в студенчестве, съели с подругой по мороженке и я 3 дня пролежала. А ленинградское эскимо в Ленинграде нормально шло.
Сейчас уже из других ингредиентов все делается и я ем понемногу, с опаской. Не больше 80 гр.

Ленинградское мороженое почему-то все любят, ещё было похожее Каштан - тоже пломбир,но в шоколаде с орехами. А я не люблю мороженное в шоколаде, я в нём не чувствую из-за холода вкус шоколада. Шоколад должен таят во рту, никогда не ем шоколад даже просто из холодильника. Мороженое всегда любила самое обычное в вафельках. И вот не могу есть фруктовое, у меня от избытка сахара в нём в горле першит, точно так же как и от зефира.
Сейчас мороженое из такой гадости делают, что мне кажется, даже проще отравится в нынешние времена.
nmilona писал(а):Чудесно выглядишь, стройненькая, и где ты там недостатки находишь? ;)

Спасибочки! Ужа как два кг назад толстеть дальше уже некуда было, но я могу. Ещё могу это куда-то так чудно распределить, что в глаза не бросается, но в одни штаны уже не влажу, раньше просто были тесные. Так что все недостатки в размере брюк. :lol: Прямо как в анекдоте - мужу не нравится, что вы потолстели - смените мужа.
nmilona писал(а):У нас появилось очень вкусное мороженое, называется Лакомая трубочка - крем-брюле или ванильное мороженое во вспененной шоколадной глазури (шоколад на вкус, как настоящий молочный, а не обычная гадость с пальмовым маслом, которая сейчас заменяет шоколадную глазурь). Муж частенько покупает. Так я как приспособилась - отрезаю половинку, получается 30 грамм, кладу в вазочку, съем с кофе - и больше уже не хочется :P

Высший пилотаж самоорганизации и самоконтроля! Молодец! Я тоже так иногда умею, а вот в последнее время стала жадничать и что самое интересное - нет никакой разницы в том, что ты съел 30г или все 110г, всё равно самый вкусный только первый укус и первый глоток, потом уже погоня за ускользающим миражом.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 24 апр 2018, 07:05

И всем доброго утра!
Вес конечно уже немного не снизился - 70,8 кг, но я особо не усердствовала с компенсацией перелётов. 1754 ккал ( план 1810). Ещё в кои веков съела готового сырокопчёного мяса на ужин, а там соли многовато, потому и отвес так себе, всего 500г. На работе был очередной ДР, я попробовала тортики, совсем по чуть-чуть (30-40г), но это уже отразилось на итоговой калорийности, сильно понизить не вышло, все калорийные ужимки поглотились тремя укусами. :roll:
Сейчас так химичат с тортами... Я уже наверно третий раз замечаю, что после тортов у меня во рту какой-то маргариновый привкус, хотя торты были очень вкусные.
Ну ладно, вкусняшки съедены, живём дальше.
Всем отличного денёчка!
Изображение
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение stellay » 24 апр 2018, 07:28

Лара, а я мороженое расстаиваю, кладу на блюдце и жду. Тоже нравится трубочка в шоколаде. Вот сколько много времени я у дочки его только пробовала, а тут что то повадилась.
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 25 апр 2018, 07:31

stellay писал(а):Лара, а я мороженое расстаиваю, кладу на блюдце и жду. Тоже нравится трубочка в шоколаде. Вот сколько много времени я у дочки его только пробовала, а тут что то повадилась.

Подтаявшее мороженое очень вкусно, только всё равно шоколад там лишний, ну разве что как в моём любимом мороженном шоколад в виде соуса.
Мы вчера столько про мороженое говорили, что мне аж захотелось, а в холодильнике не нашлось, сегодня на полдник себе куплю. :roll:
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 25 апр 2018, 08:12

Всем привет! Ну, как говорится, спасение утопающих — дело рук самих утопающих, вчера я была более чем активна до поздней ночи и при этом с минимумом калорий - 1611 ккал.
Почти вес день провела на ногах, вечером с доцей были на концерте Дана Балана. Сначала я оставляла калории на всякий случай, а в пол одиннадцатого ночи не рискнула весь остаток использовать, ограничилась 350 ккал - вполне достаточно, чтоб не лечь спать голодной.

Дан Балан - красавчик, отличный концерт, получили массу удовольствия. Изображение

Вес с утра 70,2 кг. Изображение
Не особо вчерашний день повлиял на расчёты, но всё равно приятно :

Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.67 кг
Типичный вес последней недели 70.66 кг
Недельное изменение веса -10 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1773 ккал (реком. калор. 1770)
Средняя калорийность последней недели 1954 ккал (реком. калор. 1810)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1820 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 1


Оценка "1", даже удивило, что не "0", колбасило меня на прошлой неделе нереально:
Изображение

Физическая активность 18.04-24.04.18 :
Бег 4 раз по 1,8км = 4х1,8км х70кг=504 ккал
Ходьба 37 км – (37х70кг)/2=1295 ккал
Тренаж. зал 4х180=720 - уже все дни тренируюсь по полной намеченной программе
Итого: 2519ккал/7 дней=360 ккал
Если посчитать с 1000 ккал дополнительных затрат по генеральной уборке - 1000/7 дней=143 ккал, тогда физическая нагрузка получается вообще жуть 360+143=503 ккал. :?

Итого, что имею, то храню, пока не плачу потерявши :lol: :
07.02-13.02.18 СКН-план 1850(факт 1914 ) ТВН 70,60 кг (0)
14.02-20.02.18 СКН-план 1800(факт 1864) ТВН 70,99 кг (+390) хеликобактер+простуда
21.02-27.02.18 СКН-план 1790(факт 1777– «5») ТВН 70,47 кг (-520) Физ.акт.-221 ккал
Режим -200
28.02-06.03.18 СКН-план 1920(факт 1915 – «4») ТВН 70,18 кг (-290) Физ.акт.-311 ккал
07.03-13.03.18 СКН-план 1900(факт 1915 – «4») ТВН 69,95 кг (-230) Физ.акт.-243 ккал
14.03-20.03.18 СКН-план 1940(факт 1968 – «4») ТВН 69,96 кг(+10) Физ.акт.-293 ккал
21.03-27.03.18 СКН-план 1840(факт 1873 – «4») ТВН 69,92 кг (-40) Физ.акт.-301 ккал
28.03-03.04.18 СКН-план 1850 (факт 1865 – «4») ТВН 70,01 кг(+90) Физ.акт.-285 ккал
04.04-10.04.18 СКН-план 1770 (факт 2061 – «0») ТВН 70,45 кг(+440) ФА-304 ккал Пасха
11.04-17.04.18 СКН-план 1770(факт 1773 – «4») ТВН 70,67 кг(+220) ФА-343 ккал
18.04-24.04.18 СКН-план 1810 (факт 1954 – «0») ТВН 70,66 кг(-40) ФА-360 ккал

И вот посчитала свой УОО по универсальной формула УОО для нужд МФ :
Для женщин УОО = 6(Р – В) + 9 МН + 3М -126
где Р – рост в см, В – возраст в годах, МН – нормальный вес в кг, М – фактический вес в кг.

С учётом, что нормальный вес мужчин и женщин по исследованию Миффлина-СанЖеора оценен нами как вес при ИМТ = 22,5 «средних» по исследованию мужчин и женщин. получается
Р=177 В=50 МН=70,5 М=70,66 - беру последний ТВН

Мой УОО без физической активности :
6(177-50)+9х70,5+3х70,66-126=1483 ккал

Получается , если взять физ.активность последней недели по полной программе - 500 ккал, то как-то всё красиво сходится примерно на цифре 2000 ккал, конечно на калорийности в 1954 ккал , как последняя СКН , я худеть не буду, а на 1770 вполне могли спрятаться отёки от увеличения тренировки в зале.

Вот так , ничего военного, считайте и будет вам счастье! И мне лишний раз мозгами пораскинуть не помешает.Изображение
Изображение
Последний раз редактировалось LadyVengeance 27 апр 2018, 14:12, всего редактировалось 2 раз(а).
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение Lupus » 25 апр 2018, 08:55

LadyVengeance писал(а):Получается , если взять физ.активность последней недели по полной программе - 500 ккал, то как-то всё красиво сходится примерно на цифре 2000 ккал,

Ты к УОО прибавила только 500 ккал по ТЗ? Но есть ведь еще активность повседневная, это тоже немало, но зависит от профессии. Для офисного работника тоже ~ 500 ккал, меньше не бывает, разве что день выходной на диване с телевизором и ноутбуком и обеды заказывать пиццу, чтоб на кухне не суетиться.
Хотя на западе усиленно раскручена теория fidgeting, есть люди, которые ни минуты не могут сидеть спокойно, качают ногой, похлопывают по колену (есть очень известное видео на эту тему про одного президента в гостях у другого), стучат пальцами по столу, ерзают ягодицами сидя на стуле. Считается, что так тоже сверх всего еще 500 ккал доходит.
Я когда служил был очень известный случай который по всем частям рассказывался. Когда это было, и было ли, Бог его знает, но история красивая.

Солдатик как его призвали чтоб откосить от армии стал ловить большой палец левой руки ладошкой правой, но все поймать не может, палец выскальзывает. В строю стоит ловит, на строевой подготовке ловит, короче с ним мучились, мучились разные комиссии и признали дураком, комиссовали.
Через пару недель приходит в часть дружкам фото, на ней комиссованный дурак сидит за накрытым столом в окружении друзей и девиц, и торжественно обхватывает ладошкой палец - подпись ПОЙМАЛ!
Еще раз провели через комиссию и уже посадили.

Но вот fidgeting случай очень иллюстрирует, хотя тут другое.
Lupus
 
Сообщения: 972
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 52

cron