Дневник LadyVengeance

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 10 дек 2018, 12:12

korT писал(а):А чего у тебя такая рекомендуемая?

(1742+1788)/2 -100 =3530/2-100= 1765 -100= 1665 ккал. Ну хорошо, раз режим поддержания и привес всего 40 г, то от средней отнимем не 100, а 40 , всё равно получается не то : 1765 -40= 1725 ккал, пусть с округлением 1730 ккал.


Ларочка привет!
Мне калорийность считает табличка, потому и такие цифры. А вообще у менят почему-то последнее время присутствует чувство голода, особенно вечером. Да и последнее время у меня постоянные перелеты по калорийности, пусть небольшие, но тем не менее. Поэтому я пока и на удержании, чтобы совсем калорийность не обвалилась.

Как по мне, уж точно будет лучше считаться по медиане и вручную, а то и вправду странновато вам табличка считает.
Насчёт голодно, может быть проблема в перелёте в среду, ладно если плюс 200 ккал и потом как-то ты это компенсировала по чуть-чуть. А если перелёт больше 200 ккал и потом всё это чётко компенсировано, то конечно будет голодно, у меня так ещё при подобном раскладе и пульс бы снизился и температура тела упала бы. Не фанатейте с компенсацией, лучше не добдеть, чем перебдеть до снижения обмена веществ. И не забывайте про коэффициент сытости продуктов, я когда увлекаюсь этим, мне вообще кажется, что я на 1700 ккал жру как слон, каждый приём пищи по 500-600г , сложно остаться голодной.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение korT » 10 дек 2018, 13:22

Lupus писал(а):
korT писал(а):Мне калорийность считает табличка, потому и такие цифры.

фтопку твою таблицу, пора наводить порядок на форуме, прекращайте их рекламировать и делиться друг с другом, считайте на пальцах

Лара, объясни пожалуйста "на пальцах", как правильно считать вручную, если ТВН 0, - до 100 и +до100, все равно при любом раскладе +/- 100, правильно я понимаю?
Я уже давно заметила, что как-то странно подсчет в табличке, несколько раз было такое что отвес, допустим, больше режимных 100гр,, а табличка выдает калорийность в меньшую сторону и наоборот, отвес меньше 100гр, а калорийность в большую сторону.
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 10 дек 2018, 14:22

korT писал(а):
Lupus писал(а):
korT писал(а):Мне калорийность считает табличка , потому и такие цифры.

фтопку твою таблицу, пора наводить порядок на форуме, прекращайте их рекламировать и делиться друг с другом, считайте на пальцах

Лара, объясни пожалуйста "на пальцах", как правильно считать вручную, если ТВН 0, - до 100 и +до100, все равно при любом раскладе +/- 100, правильно я понимаю?
Я уже давно заметила, что как-то странно подсчет в табличке, несколько раз было такое что отвес, допустим, больше режимных 100гр,, а табличка выдает калорийность в меньшую сторону и наоборот, отвес меньше 100гр, а калорийность в большую сторону.

Вот легендарная табличка Кувшинки, очень удобная и её можно использовать для любого режима:
Изображение

В случае любого похудения - увеличиваем среднюю калорийность за две недели на 100 ккал, если недостаточно похудели или даже потолстели, то среднюю калорийность за две недели уменьшаем на 100 ккал. Если режим выполнили, отвес как в аптеке, остаёмся на средней калорийности за последние две недели.

С СКН ( средняя калорийность недели) всем всё понятно - это среднее арифметическое семи значений калорийности за неделю.

Типичный вес недели (ТВН) лучше всего искать по медиане. Значение медианы веса устойчиво к отдельным выпадающим значениям веса, вне зависимости от того, на какой по счету день недели это значение приходится или придется. Понятно, что значения веса следуют за калорийностью, т.е. сдвинуты на один день. В упорядоченном по возрастанию значений веса ряду следует взять четвертое с начала (или с конца) значение. Именно это значение считается типичным весом недели. Таким образом находим два значения ТВН за две соседние недели и сравниваем их между собой. Если типичный вес последней недели оказался меньше типичного веса предыдущей недели, мы похудели. Если больше – увы, набирали вес.

Например: Найдем значение медианы по значениям: 78,0; 78,1; 77,8; 77,4; 77,9; 77,5; 76,9 упорядочим по возрастанию; получаем ряд 76,9; 77,4; 77,5; 77,8; 77,9; 78,0; 78,1. Четвертое с начала значение составляет 77,8. Это и будет медианное значение веса – типичное значение веса рассмотренной недели.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 11 дек 2018, 07:11

И всем привет!
Отчётный день.
Изображение
Мои гаджетные расчёты:
Изображение
Неа, не тяну я по расчётам. Отставание почти всё время есть, в прошлый раз на 220г, в этот на 120г. Ну и ладно, главное, что вес уменьшается.

Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.62 кг
Типичный вес последней недели 70.44 кг
Недельное изменение веса -180 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1875 ккал (реком. калор. 1820)
Средняя калорийность последней недели 1858 ккал (реком. калор. 1870)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1840 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4


Вот бы разочек в субботу не перелететь, может быть и вытянула бы на 300г отвеса. :? Ну так это уже бы была не моя история. ;) Но явно, субботами всё порчу.

Вот такие вот дела.
Всем успехов во всём и отличного предновогоднего настроения!
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 18 дек 2018, 08:16

Всем привет! У меня отчётный день.
Изображение

Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.44 кг
Типичный вес последней недели 70.24 кг
Недельное изменение веса -200 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1858 ккал (реком. калор. 1840)
Средняя калорийность последней недели 1794 ккал (реком. калор. 1830)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1830 ккал


По часам насчитала естественно больше:

Изображение

Тут одно из двух:
1. обменка действительно отстаёт на 150-200 ккал,
2. либо организм ни под каким предлогом не будет отдавать больше, сколько бы я ни пыжилась.

Что на самом деле покажет время. С учётом предстоящих праздников, потом пока выйду из них, потом уеду на отдых, потом опять февральские и мартовские гулянья. В общем как раз к лету можно будет понять, что есть на самом деле. Либо , как вариант, ещё больше снизить калорийность и посмотреть на отвесы - если увеличатся, тогда дело в калориях и чуть сниженной, но вполне работающей обменке. Если опять отвес максимум 200г , то как ни пыжься, дело в том, сколько реально может отдавать организм.

Но уже поздно для крайних экспериментов, на этой неделе полнолуние и католическое Рождество, мы три дня гуляем, это значит режиму кирдык. А на следующей неделе уже Новый Год. :?

В общем худею, неплохо ем , особо в зале не напрягаюсь, значит всё отлично! Не надо себе делать лучше, если мне и так хорошо...

Результат изменения ТВН :
13.11.18 СКН-71,00 кг
20.11.18 ТВН 70,86 кг(-140)
27.11.18 ТВН 70,7 кг(-160)
03.12.18 ТВН 70,62 кг(-80)
11.12.18 ТВН 70,44 кг(-180)
18.12.18 ТВН 70,24 кг(-200)

Всем замечательного настроения и отвесов!
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение stellay » 19 дек 2018, 05:21

Лара, отвесы 5 недель - так хорошо!
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 19 дек 2018, 07:31

stellay писал(а):Лара, отвесы 5 недель - так хорошо!

Спасибо! Вот только на этой неделе полнолуние и три дня выходных, хоть бы не привесить. Изображение
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение irinka727 » 19 дек 2018, 23:45

Ларочка, привет! ;)
Как здорово, что есть отвесы каждую неделю! У тебя все получится, так держать! 8-)
LadyVengeance писал(а):
Результат изменения ТВН :
13.11.18 СКН-71,00 кг
20.11.18 ТВН 70,86 кг(-140)
27.11.18 ТВН 70,7 кг(-160)
03.12.18 ТВН 70,62 кг(-80)
11.12.18 ТВН 70,44 кг(-180)
18.12.18 ТВН 70,24 кг(-200)

Многие жалуются на свою внешность, и никто - на мозги.
27.03.17. начало МФ ТВН 81,8
Аватара пользователя
irinka727
 
Сообщения: 509
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 14:23

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 20 дек 2018, 07:22

irinka727 писал(а):Ларочка, привет! ;)
Как здорово, что есть отвесы каждую неделю! У тебя все получится, так держать! 8-)

Спасибочки! Эта неделя может быть и будет с небольшим отвесом, потом две уж точно будут с привесами. :? Ну да ладно. Не могу ж я запереться от людей и маньячить в гордом одиночестве. И впадать в диетические маразмы, например, приехать в гости с курогрудью, тоже не буду. Разве что навезу фруктов и овощей побольше.
Всё равно здорово, что столько дней будем безобразничать. Изображение
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение Bayun » 23 дек 2018, 03:54

Лара, привет. Ну вроде пока отвесы идут, может тебе на НГ праздники на поддержке побыть?
Катя.
Дочка Вася 02.03.2016
Сын Ваня 28.09.2018
До перых родов - 60, после 74, после вторых 76.
Сейчас 80.
Вхожу в режим уменьшения.
Аватара пользователя
Bayun
 
Сообщения: 241
Зарегистрирован: 24 фев 2017, 04:57
Откуда: Хабаровск

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 47

cron