Дневник LadyVengeance

[stellay]

Лара, привет. Интересный рецепт. Надо попробовать. А я Молочную девочку ( тортик) пекла и прослоила неженкой из кислых яблок. Самое то, не сладко получилось.

[Lupus]

Лара, а ты где считаешь питание, на калоризаторе? Я не могу зайти в калоризатор. Как у тебя?

Он у всех сегодня глючит.

[Occasion]

С творогом и яйцом идея нравится, ммм... надо бы блинчики испечь и сырком прослоить, вот была бы вкуснотааа..
А к лавашу я как-то очень равнодушна, что живя в Берлине вообще не удивительно.

[korT]

Lupus » 10 минут назад

Он у всех сегодня глючит.

Спасибо за информацию.

[LadyVengeance]

Лара, а ты где считаешь питание, на калоризаторе? Я не могу зайти в калоризатор. Как у тебя?

Он у всех сегодня глючит.

Да. Я только после обеда смогла зайти на сайт.

С творогом и яйцом идея нравится, ммм... надо бы блинчики испечь и сырком прослоить, вот была бы вкуснотааа..
А к лавашу я как-то очень равнодушна, что живя в Берлине вообще не удивительно.

С лавашом сразу после запекания немного грубовато, зато ночь постоял и стал похож на настоящий штрудель, так что можно практиковать.
Карамелизованные яблоки очень понравились. Сейчас с ними сварганю себе запеканку на десерт после ужина. Основа ужина, увы, будет только салат с кусочком хлеба, мне без фруктов и овощей никак нельзя, очень капризный кишечник, на конфетах и пироженках работать отказывается.
Кстати, сегодня где-то прочитала, что если объём еды за день будет меньше 1,5 кг, то будет голодно, что вполне естественно.
Мясо и рыба по калорийности на ужин не влезут, вполне хватит с меня творога в запеканке. Если какие калории и останутся, то я мандаринками душу потешу. А то у меня сегодня пока 1,312 кг еды получается. Вчера было 1,618 кг.

[LadyVengeance]

Всем доброго утра!
Вчера у меня вышло 1880 ккал ( план 1870), и это очень хорошо, я на всякий случай 40-50 ккал оставляю про запас, вот вчера попила незапланированный чаёк с мёдом и более-менее попала в рекомендуемую.
Активность в течении дня была просто сумасшедшая, перетаскивали книги в новую квартиру, полдня на ногах, всё болит, а вес ни гу-гу, всего на 100г уменьшился. Ну съела я в салате 30г оливок ( 3 шт), но не может же в них быть все 30г соли...Наверно у меня отёк от физического перенапряжения.

Ещё магнитные бури достали, с утра голова какая-то несвежая. Но ничего на тренировке я быстро прихожу в себя.

Сделала себе запеканку с карамелизированными яблоками, 190 ккал на 100г, ну как-то не очень... вкусно конечно, но слишком сладко, с обычными яблоками мне вкуснее. Яблоки в карамели с пресным лавашом хорошо сочетаются, а в чуть подслаженном твороге как-то не очень.

И сегодня уже пятница. Опять неделя пролетела...
Всем отличного похудательного денёчка!
Очень хочется...

[Occasion]

Неделя пролетает как наша жизнь, это правда
У меня тоже с весом швах, и аппетита правда нет. Может магнитные бури так действуют? Не знаю
Держись Ларчик после выходных будем надеяться что станет лучше (а пока что я и сам тут в печали)

[LadyVengeance]

Держись Ларчик после выходных будем надеяться что станет лучше (а пока что я и сам тут в печали)

Держусь! Мне сытно и в принципе это главное.

[LadyVengeance]

Менюшка моя с переходом на бОльшую калорийность почти не изменилась, ну разве что я по-прежнему одержима трёхразовым питанием без перекусов, ну не наедаюсь я на 200-300 ккал, мне как минимум 500ккал за раз подавай.

Подняла на 200 ккал завтрак. Если утро начну с голода, весь день буду одержима едой. Но тут очень важный момент, я ужинаю достаточно рано, с 18 до 19 часов. Завтрак в 6:30-7:30, тренировку начинаю с 8 до 9, как получается. Тренируюсь не больше 45 мин, только тренажёрка и растяжки. Не бегаю, ходьба в среднем 4-5км в день.

Т.е. те калории, на которые увеличился мой рацион после осеннего "как бы" разгона ушли в завтрак.
На завтрак ем два яйца всмятку , два куска хлеба , кусок сыра, немного джема и сливочного масла.
Калории сегодня:


Обед, как правило, 500-600 ккал, примерно в 13:00. Мясо или рыба, тушёные замороженные овощи, каша с малом, фрукт и(или) вкусняшка.
Напр, сегодня: рыба, перловка, овощи и творожная запеканка


Или вот обед две недели назад:


Часто бывает меня угощают тортами, я в обед их ем. Обычно вместо фруктов, а вот тут даже с фруктами умудрилась:


Ну и на ужин остаются примерно 700 ккал, как я люблю, чтоб не голодно и не холодно.
Обязательно салат, хлеб люблю, фрукты, десерт стараюсь уже не есть, и конечно белок - сыр или же мясо/птица, или рыба.

А вот ужин с десертом, но без фруктов:


БЖУ получается примерно такое : белок примерно1.2г на 1кг, жиры 1г на 1 кг веса, остальное углеводы, до 250г за день!!! Если есть алкоголь, то тогда меньше углеводов. Т.е. 200 ккал в плюс у меня пошли за счёт углеводов.


Считаем: завтрак 500+ обед 600 + ужин 700= 1800 ккал, остальное чай/кофе с сахаром/мёдом, вот это и есть мои перекусы. В общем жить можно, даже скажем так - получается жить даже слишком хорошо.

[LadyVengeance]

Боже мой, печаль какая, я нашла ошибку во вчерашнем меню, потери... Т.е. вчера аж 1909 ккал (план 1870).