Дневник LadyVengeance

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 18 май 2015, 13:51

Scorpioshka писал(а):Лара, очень хорошо выглядишь! Папе здоровья!!

Катя, спасибочки! Папа уже очень активничает, такое впечатление, что он теперь за все свои тяжёлые дни хочет выговориться и подвигаться.
И про фото, забыла написать, что фотографировалась сразу после очень сытного обеда, так что на фотографии я разве что только не мурлыкаю от сытости и наконец-то у меня после двухмесячного стояния на месте уменьшилась талия, теперь 68 см.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение riki-tikki-tavi » 18 май 2015, 14:03

Лара, привет!)
Прекрасна, как всегда :)
Аватара пользователя
riki-tikki-tavi
Домашний диетолог
 
Сообщения: 282
Зарегистрирован: 13 апр 2015, 21:39
Откуда: Москва

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 23 май 2015, 09:11

Вот опять настал очередной отчётный день, среди недели мой МФ выглядел так :
ПЛАН 1800 ккал СКН 1833
16.05.2015 66,0 кг: 1898 ккал (+98ккал)
17.05.2015 66,2 кг: 1912 ккал (+112ккал)
18.05.2015 66,8 кг: 1757 ккал тренировка
19.05.2015 66,4 кг: 1799 ккал тренировка
20.05.2015 66,2 кг: 1943 ккал (+143 ккал)
21.05.2015 66,4 кг: 1743 ккал тренировка
22.05.2015 66,2 кг: 1782 ккал тренировка
23.05.2015 66,2 кг:
Яндекс до сих пор издевается надо мной, ведём какую-то глупую переписку..., так что пока считаюсь вручную, уж как получается…
Ручной расчёт 23.05.2015
Выбранный режим: -300 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 66.56 кг
Типичный вес последней недели 66.34 кг
Недельное изменение веса -220 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1880 ккал (реком. калор. 1830)
Средняя калорийность последней недели 1833 ккал (реком. калор. 1800)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1760 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4
Конечно в этот раз было интересно не тыкать пальцем в небо, а посмотреть что выдал бы калькулятор. Отвес ну очень близко к желаемому. Но на следующей неделе предвидятся два события: сегодня у нас на даче гости, во вторник ДР у подружки. Естественно святошу из себя строить не буду, буду пытаться быть ближе к своему плановому калоражу, но грехов не миновать однозначно. Так что независимо как бы меня посчитал калькулятор на эту неделю, может быть оно и к лучшему, если я вдруг себе немного занизила калорийность, то народными гуляньями всё поправится.

Я на досуге всё размышляла почему у меня в последнее время такие скромные отвесы. Пришла к очень интересному выводу: с учётом того, что уменьшила количество конфет, заменив на более объёмные продукты и вообще увеличила количество салатов ( ранняя капуста),да и клубника уже пошла... просто увеличился объём ЖКТ, ну и моё баловство солькой на этой неделе внесло очень много шумов в мои отвесы. Так что структура питания играет очень немаловажную роль. Соль конечно постараюсь есть в разумных количествах, а всё остальное пусть уж остаётся, не буду возвращаться к своим 5-6 конфетам в день, 1-3 вполне достаточно.
Пока скорость похудения ещё очень даже приятная - 280г в неделю.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 06 июн 2015, 08:18

Добрый день все фунтикам! На прошлой неделе получила значительный привес после приезда к нам на дачу гостей и отмечания очередного ДР, как-то не очень хотелось хвастаться своим пищевым безобразием. Вот как это выглядело:
ПЛАН 1760 ккал СКН 1822
23.05.2015 66,2 кг: 2010 ккал (+250ккал) ГОСТИ
24.05.2015 66,6 кг: 1785 ккал
25.05.2015 66,9 кг: 1724 ккал тренировка
26.05.2015 66,4 кг: 2033 ккал (+273ккал) тренировка ДР подруги
27.05.2015 66,7 кг: 1720 ккал
28.05.2015 66,6 кг: 1762 ккал тренировка
29.05.2015 66,4 кг: 1721 ккал тренировка
30.05.2015 65,8 кг:
Расчёт был ручным из-за невозможности пополнить счёт на калькуляторе:
Ручной расчёт 30.05.2015
Выбранный режим: -300 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 66.34 кг
Типичный вес последней недели 66.54 кг
Недельное изменение веса +200 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1833 ккал (реком. калор. 1800)
Средняя калорийность последней недели 1822 ккал (реком. калор. 1760)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1730 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 2

Последнюю неделю я уж постаралась более-менее держать калорийность, несмотря на трёхдневные выходные на Троицу:

ПЛАН 1730 ккал СКН 1750
30.05.2015 65,8 кг: 1703 ккал тренировка
31.05.2015 66,1 кг: 1839 ккал (+109 ккал) Троица, два дня на даче
01.06.2015 66,2 кг: 1738 ккал
02.06.2015 66,2 кг: 1734 ккал тренировка
03.06.2015 65,6 кг: 1737 ккал
04.06.2015 65,6 кг: 1767 ккал тренировка
05.06.2015 65,3 кг: 1734 ккал тренировка
06.06.2015 65,5 кг:
И наконец-то я посчиталась на калькуляторе:
Результаты расчета NEW 06.06.2015
Выбранный режим: -300 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 66.54 кг
Типичный вес последней недели 65.82 кг
Недельное изменение веса -720 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1822 ккал (реком. калор. 1760)
Средняя калорийность последней недели 1750 ккал (реком. калор. 1730)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1850 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

Общая картина послеотпускного сброса веса теперь выглядит веселее:
Установочные недели с 07.02.2015
1 нед. СКН-план 1850 (факт 1915) ТВН 70,54
2 нед. СКН-план 1950 (факт 2030) ТВН 69,75 (-790)
МФ режим -300
3 нед. СКН- план 2070 (факт 1829) ТВН 69,80 ( +50) болезнь ( простуда и отравление)
Установочные недели
4 нед. СКН- план 1850 (факт 1895) ТВН 68,98 (-820)
5 нед. СКН- план 1960 (факт 1976) ТВН 68,98 (0) 8 Марта
МФ режим -300
6 нед. СКН- план 1840 (факт 1824) ТВН 68,98 (-130)
7 нед. СКН- план 1820 (факт 1816) ТВН 68,24 (-610)
8 нед. СКН- план 1920 (факт 1916) ТВН 67,66 (-580)
9 нед. СКН- план 1970 (факт 1966) ТВН 67,53 (-130)
10нед. СКН- план 1860 (факт 1866) ТВН 67,39 (-140) Пасха
11нед. СКН- план 1840 (факт 1854) ТВН 66,74 (-650)
12нед. СКН- план 1950 (факт 1944) ТВН 66,48 (-260)
13нед. СКН- план 1870 (факт 1912) ТВН 66,56 ( +80) 1 Мая
14нед. СКН- план 1830 (факт 1880) ТВН 66,56 (0) 9 Мая
15нед. СКН- план 1800 (факт 1833) ТВН 66,34 (-220)
16нед. СКН- план 1760 (факт 1822) ТВН 66,54 ( +200) Гости , ДР подружки
17нед. СКН- план 1730 (факт 1750) ТВН 65,82 (-720)
18нед. СКН- план 1850

За 17 недель ушло 4,72 кг, это получается 270г в неделю со всеми праздниками на режиме «-300», что очень даже неплохо. Следующая неделя будет спокойная в плане народных гуляний, а потом три недели подряд грядут разные события. Ну что ж поглядим как я справлюсь с поддержанием калорийности.
И ещё хочу напомнить, что я уже нахожусь в области нереального для себя веса, школу окончила с весом 78 кг, и в течении своего жития-бытия никогда не весила дольше двух месяцев меньше 70 кг. Эх, как всё замечательно! :D
Последний раз редактировалось LadyVengeance 27 июн 2015, 07:15, всего редактировалось 1 раз.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение bugivugi » 06 июн 2015, 19:39

как раз реальный вес! в каком то классе он был :-D :-D :-D
если что для связи Дион
bugivugi.MF@жмэйл
Аватара пользователя
bugivugi
Домашний диетолог
 
Сообщения: 1321
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 19:24

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 13 июн 2015, 08:45

bugivugi писал(а):как раз реальный вес! в каком то классе он был :-D :-D :-D

Это точно! :lol: А ещё я родилась с весом 3,6 кг... :lol:
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 13 июн 2015, 09:07

Привет всем фунтикам. Текущий вес радует - 65.4 кг, но расчёты оставляют желать лучшего. По калориям и весу недельная картина следующая:
ПЛАН 1850 ккал СКН 1858
06.06.2015 65,5 кг: 1889 ккал
07.06.2015 66,0 кг: 1842 ккал
08.06.2015 66,0кг: 1857 ккал тренировка
09.06.2015 65,8 кг: 1895 ккал тренировка
10.06.2015 65,6 кг: 1799 ккал
11.06.2015 65,6 кг: 1827 ккал тренировка
12.06.2015 65,4 кг: 1894 ккал тренировка
13.06.2015 65,4 кг:
Расчёт по калькулятору:
Результаты расчета NEW 13.06.2015
Выбранный режим: -300 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 65.82 кг
Типичный вес последней недели 65.71 кг
Недельное изменение веса -110 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1750 ккал (реком. калор. 1730)
Средняя калорийность последней недели 1858 ккал (реком. калор. 1850)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1690 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5


Прыгнуть сразу с калорийности 1850 на 1690 очень даже проблематично, буду конечно очень стараться... Придётся убрать орехи и одну конфету... , ну и конечно же сократить алкоголь - с таким калоражем не до излишеств.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 20 июн 2015, 10:52

Всем привет! Уверенно двигаюсь к цели, хочу 62 кг. Очередной отчётик:
ПЛАН 1690 ккал СКН 1696
13.06.2015 65,4 кг: 1687 ккал
14.06.2015 65,7 кг: 1687 ккал
15.06.2015 65,6кг: 1694 ккал тренировка
16.06.2015 65,2 кг: 1695 ккал тренировка
17.06.2015 64,9 кг: 1723 ккал
18.06.2015 64,8 кг: 1674 ккал тренировка
19.06.2015 65,0 кг: 1715 ккал тренировка
20.06.2015 64,8 кг:
Результаты расчета NEW 20.06.2015
Выбранный режим: -300 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 65.71 кг
Типичный вес последней недели 65.19 кг
Недельное изменение веса -520 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1858 ккал (реком. калор. 1850)
Средняя калорийность последней недели 1696 ккал (реком. калор. 1690)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1870 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5
Как и следовало ожидать хороший отвес в итоге привёл к хорошей калорийности.
По общим итогам с февраля месяца:
Установочные недели с 07.02.2015
1 нед. СКН-план 1850 (факт 1915) ТВН 70,54
2 нед. СКН-план 1950 (факт 2030) ТВН 69,75 (-790)
МФ режим -300
3 нед. СКН- план 2070 (факт 1829) ТВН 69,80 ( +50) болезнь ( простуда и отравление)
Установочные недели
4 нед. СКН- план 1850 (факт 1895) ТВН 68,98 (-820)
5 нед. СКН- план 1960 (факт 1976) ТВН 68,98 (0) 8 Марта
МФ режим -300
6 нед. СКН- план 1840 (факт 1824) ТВН 68,98 (-130)
7 нед. СКН- план 1820 (факт 1816) ТВН 68,24 (-610)
8 нед. СКН- план 1920 (факт 1916) ТВН 67,66 (-580)
9 нед. СКН- план 1970 (факт 1966) ТВН 67,53 (-130)
10нед. СКН- план 1860 (факт 1866) ТВН 67,39 (-140) Пасха
11нед. СКН- план 1840 (факт 1854) ТВН 66,74 (-650)
12нед. СКН- план 1950 (факт 1944) ТВН 66,48 (-260)
13нед. СКН- план 1870 (факт 1912) ТВН 66,56 ( +80) 1 Мая
14нед. СКН- план 1830 (факт 1880) ТВН 66,56 (0) 9 Мая
15нед. СКН- план 1800 (факт 1833) ТВН 66,34 (-220)
16нед. СКН- план 1760 (факт 1822) ТВН 66,54 ( +200) Гости , ДР подружки
17нед. СКН- план 1730 (факт 1750) ТВН 65,82 (-720)
18нед. СКН- план 1850 (факт 1858) ТВН 65,71 (-110)
19нед. СКН- план 1690 (факт 1696) ТВН 65,19 (-520)
20нед. СКН- план 1870
За 19 недель 5.35 кг или в среднем 282г в неделю, в общем пока вытягиваю режим.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 27 июн 2015, 07:31

Всем привет! Наступило время очередного отчёта. Когда меня в прошлую субботу подняло по калорийности, ожидала прибавку веса, но неделя оказалась очень даже результативной в плане сброса веса. Итак по дням я держала калорийность следующим образом:
ПЛАН 1870 ккал СКН 1861
20.06.2015 64,8 кг: 1870 ккал
21.06.2015 65,3 кг: 1847 ккал
22.06.2015 65,5кг: 1855 ккал тренировка
23.06.2015 64,8 кг: 1864 ккал тренировка
24.06.2015 64,6 кг: 1829 ккал
25.06.2015 65,0 кг: 1868 ккал тренировка
26.06.2015 64,7 кг: 1896 ккал тренировка
27.06.2015 64,8 кг:
Расчёт по калькулятору:
Результаты расчета NEW 27.06.2015
Выбранный режим: -300 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 65.19 кг
Типичный вес последней недели 64.96 кг
Недельное изменение веса -230 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1696 ккал (реком. калор. 1690)
Средняя калорийность последней недели 1861 ккал (реком. калор. 1870)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1740 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

Очень меня порадовал отвес, но среди недели чрезмерно побаловалась солёными продуктами, вполне возможно, что отвес был бы получше и в результате не было бы понижения калорийности.
Сейчас у меня будут три дня выходных. В субботу потренируюсь за понедельник, т.к. опыт показывает, что пропуск привычной тренировки влияет не лучшим образом на процесс. На даче будем отдыхать два дня, вполне возможно, что позволю себе некоторые отклонения в калорийности в пределах 100 ккал , конечно же в плюс, а вот со вторника буду придерживаться плана. И , пожалуй, потребление соли буду жёстче контролировать , вроде как привесы в 300-500г чепуха, но итоги портят основательно.
По общему сбросу веса: с февраля за 20 недель ушло 5,58 кг, скорость постройнения в среднем 279г в неделю, пока всё согласно режиму "-300". Если всё будет идти так же хорошо и дальше, то как только увижу первый ТВН с цифрой 63 кг перейду в режим "-200".
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 11 июл 2015, 09:09

Всем фунтикам привет! Последние две недели у меня получились очень показательными по косякам. Несмотря на то, что СКН превышен всего на 80 ккал, а общая недельная калорийность всего на 560 ккал ( если перевести в жир, то это аж 80г жира) планируемых отвесов в режиме «-300» не наблюдалось и вообще получились сплошные привесы. Для себя сделала вывод : один миникосячный день ( +350 ккал) лично мне систему не портит, а вот два загульных пусть даже и не слишком косячных дня ( +350 ккал и +210 ккал) окончательно водносолевыми шумами портят всю картину истинного веса. Почему я так пишу, а потому что я чувствую, что похудела и не только похудела, но и чуть подвалила постоянным понижением калоража обменку. Чувствую я себя очень вяло, даже в последние два дня не хожу по 15 мин на дорожке, ещё упала активность по дому , всё больше тянет посидеть возле компа …
Итак цифры за две недели по дням:
ПЛАН 1740 ккал СКН 1821 ( всего 567 ккал лишних за неделю)
27.06.2015 64,8 кг: 1826 ккал тренировка
28.06.2015 65,2 кг: 2096 ккал
29.06.2015 65,4кг: 1699 ккал
30.06.2015 65,3 кг: 1727 ккал тренировка
01.07.2015 64,7 кг: 1895 ккал
02.07.2015 64,6 кг: 1771 ккал тренировка
03.07.2015 64,7 кг: 1733 ккал тренировка
04.07.2015 64,7 кг:

ПЛАН 1710 ккал СКН 1790 ( всего 560 ккал лишних за неделю)
04.07.2015 64,7 кг: 1996 ккал ДР друзей
05.07.2015 65,3 кг: 1931 ккал пиво с рыбой
06.07.2015 65,5кг: 1697 ккал тренировка
07.07.2015 65,1 кг: 1717 ккал тренировка
08.07.2015 64,8 кг: 1720 ккал
09.07.2015 64,8 кг: 1718 ккал тренировка
10.07.2015 64,8 кг: 1752 ккал тренировка
11.07.2015 64,5 кг:
Расчёты по калькулятору:
Результаты расчета NEW 04.07.2015
Выбранный режим: -300 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 64.96 кг
Типичный вес последней недели 64.97 кг
Недельное изменение веса 10 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1861 ккал (реком. калор. 1870)
Средняя калорийность последней недели 1821 ккал (реком. калор. 1740)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1710 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4
Следующую неделю уже можно было считать в любом режиме снижения веса результат был бы одинаковым. у меня расчёт в режиме "-200":

Результаты расчета NEW 11.07.2015
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 64.97 кг
Типичный вес последней недели 65.01 кг
Недельное изменение веса 40 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1821 ккал (реком. калор. 1740)
Средняя калорийность последней недели 1790 ккал (реком. калор. 1710)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1630 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

Т.е. если продолжать в том же духе, не в смысле косячить два раза в неделю, а понижать калорийность то вроде как отвес будет уже 100%, но как-то нет у меня уверенности, что мои калории обеспечат нужную мне активность на работе, дома и в спортзале. В общем, я рискну и поэкспериментирую - поживу недельку на удержании веса и если вес начнёт уменьшаться, то уйду на режим «-200». Вот что мне рекомендует калькулятор в режиме удержания:

Результаты расчета NEW 11.07.2015
Выбранный режим: 0 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 64.97 кг
Типичный вес последней недели 65.01 кг
Недельное изменение веса 40 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1821 ккал (реком. калор. 1740)
Средняя калорийность последней недели 1790 ккал (реком. калор. 1710)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1700 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

Т.е. по идее разница в калорийности 70 ккал в день и 490 ккал в неделю, почти как мои косяки, НО существует огромная , на мой взгляд, разница в потреблении калорий – равномерно в течении недели или разово случайно! Равномерное потребление разгонит обменку, а разовое всё отложит в жир.
По общему итогу с начала февраля 2015г за 22 недели я сбросила 5,53 кг или в среднем 250г в неделю, последние две недели ( по итогам +10г и +40г) очень смазали общий результат. Ну что есть, то есть, посмотрю на итоги следующей недели.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 36

cron