Дневник LadyVengeance

[Весенняя улыбка]

Ларочка, привет.
это ты уже сейчас такая загорелая?
и когда ты всё успеваешь?, красавица))

[korT]

Ларочка, а все-таки, где салко-то появилось? Я вижу только косточки

[Натаmet]

[quote="bugivugi"]это ты в отпуске в тренажерку пойдешь??! обычно наоборот даже в Европе
и не забывай от умеренных тренировок в теле химический кайф. ты сама забираешь у себя эволюционную конфетку
Со спортом теперь дружу, акромя ходьбы еще и тренажеры у моря обнаружили,теперь любимыйтренажер -ЛЫЖИ ,потом сделаю фотЫ яи во время отпуска и во время отдыха люблю бренное телУшко потянуть ,растянуть ,вытянуть и не только, НРА очень упрЫ

Ларочка и девочки,времени маловато ,но иногда утром открываю,пишу если получается, Ляля,я потом тебе на ушко пошепчу какая ты красивая и замечательная,я перестала конкретно сбраСЫЫЫЫвать ,просто наслаждаюсь,люблю ,занимаюсь ,оющаюсь и вкусно питаюсь OOOOOOOOOOOOеще и несладушкисочиняю Девочки,мальчики извиняйте что неперсонально, но обнимаю всех- здесь родные и близие по духу чуЮЮЮ

[LadyVengeance]

Всем доброго утра!

Ой, Ларочка, прости, обсчиталась мальца Вес минус 110 это же вообще сказка просто! Модельный вес! Классно!
Я лично салка на фотографии никакого не вижу а вижу сплошную стройность!

Анечка, вот и я иной раз думаю, а не угомониться ли мне. Мои проблемы с салком - это уже больше возрастные обвисания кожи. Но тем не менее я себе больше нравилась в формуле рост минус 115. И конечно же хотела для пущей верности нахождения в весе 62кг пробиться к 60, чтоб иметь зазор на праздники. Да не тут то было, мой аппетит явно не заточен на поддержания веса в 62кг. А подумать, что речь идёт о каких-то 80 ккал ( 66кг сегодня минус 62 кг желаемых и каждый кг это 20 ккал), очень обидно становится.

Ларочка, привет.
это ты уже сейчас такая загорелая?
и когда ты всё успеваешь?, красавица))

Зоя, спасибочки! Это у нас на майских праздниках было лето, успела за четыре дня загореть.

Ларочка, а все-таки, где салко-то появилось? Я вижу только косточки

Раз выпуклости есть, значит что-то там лишнее имеется, по крайней мере ощущается как лишнее....

Наталья,Натаmet, спасибо за комплименты.

И про вчера. Напал на меня жутчайший аппетит. Умом эту организму не понять, думала сорвусь, но к моему великому удивлению итоговая цифра вышла вполне приемлемой -1857 ккал ( план 1870).

Я даже посмотрела, что там с луной. И оказывается вчера был сложный день, день конфликтов и день преобразования своих негативных качеств в положительные. Остаётся радоваться, что он закончился.

А вес немного снизился - 66,2 кг, ушёл привес выходных дней.
Всем отличного дня!

[LadyVengeance]

Всем доброго утра!
У меня отчётный день. Очень старалась на этой неделе держать калорийность относительно ровно:

После майских аппетит разгулялся, с накоплением калорий на выходные дни ничего не получалось. Соответственно в субботу разгуливаться было не с чем, перелетела всего на 118 ккал, в понедельник напал относительный ЖОР, который при ближайшем рассмотрении оказался просто голодом ( а нечего много калорий оставлять на ужин... как я люблю).
Вчера тоже еду распределила не лучшим образом:
завтрак - 329 ккал
2 завтрак - 179 ккал
обед - 438 ккал
полдник- 131 ккал
ужин - 731 ккал
У меня только в воскресенье ужин можно сказать диетический, а в остальные дни примерно так и выходит.
И не могу никак избавится от перекусов, стыдно признаться, но в основном это конфеты... в день съедаю 2-5 конфет , но зато печеньки, торты и прочие вкусняшки попали не в милость, пока совсем не хочется, на Пасху видимо объелась.
Посчиталась в этот раз в режиме минус 300, не хочу поднимать калорийность, отвес не очень впечатляющий, но и тренировок последние две недели было не по четыре, а всего три, так что вроде ничего непредсказуемого:

Результаты расчета NEW 17.05.2017
Выбранный режим: -300 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 66.60 кг
Типичный вес последней недели 66.35 кг
Недельное изменение веса -250 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1910 ккал (реком. калор. 1910)
Средняя калорийность последней недели 1867 ккал (реком. калор. 1870)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1870 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

И первый раз почти за четыре месяца оценка 5.
За это время вес никак не изменился, болтается около 66кг. Наверно это грустно, а может наоборот просто отлично, это смотря с какой стороны посмотреть:
Установочные недели с 01.02.2017
1 нед. СКН-план 1970 (факт 1977 ) ТВН 66,24 ( +950)
2 нед. СКН-план 1870 (факт 2043 – «1») ТВН 66,1 (-140) травма ноги
МФ-2 режим -300
3 нед. СКН-план 1960 (факт 1996 – «4» ) ТВН 66,2 ( +200) простуда
4 нед. СКН-план 1920 (факт 1999 – «4» ) ТВН 66,23 ( +30)
5 нед. СКН-план 1900 (факт 1925 – «3») ТВН 65,96 (-270) годовщина свадьбы
6 нед. СКН-план 1920 (факт 2117 – «0») ТВН 65,81 (-150) 8 марта+гости 2 дня
7 нед. СКН-план 1980 (факт 1992 – «4» ) ТВН 66,16 ( +350)
8 нед. СКН-план 1950 (факт 2002 – «4» ) ТВН 66,28 ( +120) встреча с подругами
9 нед. СКН-план 1900 (факт 1829 – «3») ТВН 66,01 (-190)
10 нед.СКН-план 1850(факт 1852 – «2») ТВН 65,90 (-190)
МФ-2 режим -200
11 нед.СКН-план 1840(факт 2024 – «0») ТВН 65,84 (-60) Пасха три дня
12 нед.СКН-план 1920(факт 1910 – «-0» ) ТВН 66,36 ( +120)
13 нед.СКН-план 1870(факт 1910 – «0» ) ТВН 66,39 ( +30) Майские четыре дня
14 нед.СКН-план 1910(факт 1910 – «2» ) ТВН 66,60 ( +210) Майские четыре дня
15 нед.СКН-план 1870(факт 1867 – «5») ТВН 66,35 (-250)
16 нед.СКН-план 1870
Из 15 недель 7 недель праздничных и соответственно с перелётом, одна неделя сознательно занижена и семь попала в рекомендуемую. Судя по поддержанию калорийности, ситуация с весом просто чудесная.
До ДР осталось 16 недель, я себе наметила 62кг... это совершенно нереально. Из 16 недель намечается примерно 5 посиделок и вполне возможно отпуск на 10 дней, т.е. на похудение остаётся 9 недель, если терять по 200г, то самое реальное встретить свои 50 лет в весе 64,5 кг, и то если в недели с гуляньями просто удерживать вес и не поправляться. Ну и ладно, всегда надо отдавать отчёт своим реальным возможностям.
Вот если бы по 300г сбрасывать, то можно до 63,6 кг дохудеть, но у меня за четыре месяца максимальные отвесы по 250-270г, так что можно губу закатать..., но режим минус 300 пока попробую.
Решила, что с чёткой целью будет больше мотивации не косячить. А просто "я худею до 62 кг или до 60 кг" у меня не получилось, "дохудела" уже до 66... Ну и наличие даты тоже стимулирует.
Всем успешного денёчка!

[LadyVengeance]

Кстати, хочу оправдаться насчёт своего мощного калорийного ужина. Сегодня планирую такой же: салат с фетой, кусочек хлеба, яблоко, половинка творожного десерта с чаем из сушёного ананаса, ну и 12г семечек . С точки зрения людей не считающих калории вполне такой себе ЗОЖный типа малокалорийный и диетический ужин .

Не поместились все продукты в ужин.
Так что привет интуитивщикам, продолжайте дальше не считать калории.

[Occasion]

Ужин и правда звучит очень ЗОЖно, но, даже по описанию сразу понятно, что фета и семечки - это уже много калорий довольно.
Все равно думаю хороший был ужин.

[stellay]

Лара, привет! У меня обычно такой список на завтрак бывает. И меня счётчик по количеству продуктов не ограничивает.
Второй день питаюсь овсянкой с сухофруктами, вместе варю, а то желудок болит, уж не знаю что и есть.

[LadyVengeance]

Всем доброго утра!

Ужин и правда звучит очень ЗОЖно, но, даже по описанию сразу понятно, что фета и семечки - это уже много калорий довольно.
Все равно думаю хороший был ужин.

Ужин вкусный, но самое интересное, что психологически воспринимается как разгрузочный. А вот когда я съедаю небольшой кусочек мяса или рыбы с ложкой гарнира и тот же самый салат без сыра и орехов , то вполне наедаюсь. Ну разве что приходится выбирать на десерт что-то одно: фрукт, йогурт или какую-нибудь вредность. Семечки почти всегда... но 12г , иногда даже 6... Причём уже задумалась о их пользе : http://womenbox.net/health/mediki-nazvali-eshhe-odnu-opasnost-chrezmernoj-lyubvi-k-semechkam/

Лара, привет! У меня обычно такой список на завтрак бывает. И меня счётчик по количеству продуктов не ограничивает.

Танечка, счётчик у тебя классный, а я в таких случаях смещаю то, что не влезло, на соседние приёмы пищи. В калоризаторе их всего шесть, это можно вбить аж 6х15= 90 наименований... в целом хватает.

Второй день питаюсь овсянкой с сухофруктами, вместе варю, а то желудок болит, уж не знаю что и есть.

У меня особых проблем с ЖКТ нет, даже уже забыла когда последний раз пила слабительные, МФ эту проблему таки разрешил. Раньше на диетах сильно мучилась болями в желудке, сейчас с равномерным питанием уже забыла об этом. Разве что, всегда от переедания боли в животе, причём для многих мой порог, после которого болит живот, покажется совсем несерьёзным по калориям, это - суточный рацион примерно 3000 ккал или разово больше 1500 ккал.
У тебя в принципе многовато калорий, это дополнительная нагрузка на желудок, снизишь вес, снизишься на 200ккал, будет полегче. Пишут, что желудок может реагировать на слишком обильные блюда и переедание. Понятно, что мера у каждого своя, но меньше еды - меньше нагрузки на ЖКТ.
Ну и про соль у тебя написала. Я в последнее время серьёзно заморочилась количеством соли. Во-первых надоело ходить отёчной, стала читать и нашла ещё, что соль может вызвать рак желудка.
Из википедии: Рак желудка занимает в мире четвёртое место среди злокачественных образований. В России рак желудка стабильно занимает второе место в структуре онкологических заболеваний (15,8 % у мужчин и 12,4 % у женщин), заболевание широко распространено в Корее, Японии, Великобритании, Южной Америке и Исландии. В Корее рак желудка занимает первое место в структуре онкологической заболеваемости.
Доказана зависимость частоты возникновения рака желудка от недостатка употребления аскорбиновой кислоты, избыточного употребления соли, маринованных, пережаренных, копчёных продуктов, острой пищи, животного масла. Среди причин рака желудка называется злоупотребление алкоголем, особенно водкой.
Корея... сразу вспоминаю всякие морковки по-корейски... Ну и Япония с их самым известным и самым «японским» продуктом - соевым соусом.
И из интернетных статей:
Избыточное потребление поваренной соли вызывает гиперплазию слизистой оболочки желудка, снижает кислотность желудочного сока, разрушает слизистый барьер.
И ещё: избыточное потребление натрия приводит к возникновению дефицита калия. А дефицит калия – это и нарушения работы мышц, и проблемы с пищеварением, и метеоризм, и нарушение баланса микрофлоры кишечника.
В общем стараюсь еду дополнительно не солить, и так сыр и хлеб достаточно солёные. Не знаю как буду с первыми блюдами, придётся хотя бы минимально солить, иначе мои будут плеваться.

И про текущие вес и калории. Сегодня 65,9 кг, калорийность 1846 ккал ( план 1870).

И у нас уже некоторые провайдеры обрубили вход в контакт и одноклассники, хотя официально должны были отключить 1 июня. Кто не в теме: https://informator.dp.ua/2017/05/16/v-ukraine-zapretili-vkontakte-odnoklassniki-mail-ru-i-yandeks/ Я в шоке... у меня чуть ли не 1000 фотографий, которых нигде больше нет, думала, что успею скопировать, а теперь выходит могу не успеть.
Ну и получается, что калькулятор смогу пополнить последний раз...
Бред несусветный.

Всем приятного четверга!

[nmilona]

Ларочка, привет!
Ничего себе новости! Придётся перебираться в Фейсбук. Фото можно сохранить на облаке, может, поможет кто-нибудь сделать это оперативно.
Вес у тебя снова красивый, вторая пятёрочка надо брать твой салат на вооружение