Добрый день все фунтикам! На прошлой неделе получила значительный привес после приезда к нам на дачу гостей и отмечания очередного ДР, как-то не очень хотелось хвастаться своим пищевым безобразием. Вот как это выглядело:
ПЛАН 1760 ккал СКН 1822
23.05.2015 66,2 кг:
2010 ккал (+250ккал) ГОСТИ24.05.2015 66,6 кг: 1785 ккал
25.05.2015 66,9 кг: 1724 ккал тренировка
26.05.2015 66,4 кг:
2033 ккал (+273ккал) тренировка
ДР подруги27.05.2015 66,7 кг: 1720 ккал
28.05.2015 66,6 кг: 1762 ккал тренировка
29.05.2015 66,4 кг: 1721 ккал тренировка
30.05.2015 65,8 кг:
Расчёт был ручным из-за невозможности пополнить счёт на калькуляторе:
Ручной расчёт 30.05.2015
Выбранный режим: -300 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 66.34 кг
Типичный вес последней недели 66.54 кг
Недельное изменение веса
+200 гСредняя калорийность предпоследней недели 1833 ккал (реком. калор. 1800)
Средняя калорийность последней недели 1822 ккал (реком. калор. 1760)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1730 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 2
Последнюю неделю я уж постаралась более-менее держать калорийность, несмотря на трёхдневные выходные на Троицу:
ПЛАН 1730 ккал СКН 1750
30.05.2015 65,8 кг: 1703 ккал тренировка
31.05.2015 66,1 кг:
1839 ккал (+109 ккал) Троица, два дня на даче 01.06.2015 66,2 кг: 1738 ккал
02.06.2015 66,2 кг: 1734 ккал тренировка
03.06.2015 65,6 кг: 1737 ккал
04.06.2015 65,6 кг: 1767 ккал тренировка
05.06.2015 65,3 кг: 1734 ккал тренировка
06.06.2015 65,5 кг:
И наконец-то я посчиталась на калькуляторе:
Результаты расчета NEW 06.06.2015
Выбранный режим: -300 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 66.54 кг
Типичный вес последней недели 65.82 кг
Недельное изменение веса
-720 гСредняя калорийность предпоследней недели 1822 ккал (реком. калор. 1760)
Средняя калорийность последней недели 1750 ккал (реком. калор. 1730)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1850 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5
Общая картина послеотпускного сброса веса теперь выглядит веселее:
Установочные недели с 07.02.2015
1 нед. СКН-план 1850 (факт 1915) ТВН 70,54
2 нед. СКН-план 1950 (факт 2030) ТВН 69,75
(-790)МФ режим -300
3 нед. СКН- план 2070 (факт 1829) ТВН 69,80
( +50) болезнь ( простуда и отравление)
Установочные недели
4 нед. СКН- план 1850 (факт 1895) ТВН 68,98
(-820)5 нед. СКН- план 1960 (факт 1976) ТВН 68,98
(0) 8 Марта
МФ режим -300
6 нед. СКН- план 1840 (факт 1824) ТВН 68,98
(-130) 7 нед. СКН- план 1820 (факт 1816) ТВН 68,24
(-610) 8 нед. СКН- план 1920 (факт 1916) ТВН 67,66
(-580) 9 нед. СКН- план 1970 (факт 1966) ТВН 67,53
(-130) 10нед. СКН- план 1860 (факт 1866) ТВН 67,39
(-140) Пасха
11нед. СКН- план 1840 (факт 1854) ТВН 66,74
(-650) 12нед. СКН- план 1950 (факт 1944) ТВН 66,48
(-260)13нед. СКН- план 1870 (факт 1912) ТВН 66,56
( +80) 1 Мая
14нед. СКН- план 1830 (факт 1880) ТВН 66,56
(0) 9 Мая
15нед. СКН- план 1800 (факт 1833) ТВН 66,34
(-220) 16нед. СКН- план 1760 (факт 1822) ТВН 66,54
( +200) Гости , ДР подружки
17нед. СКН- план 1730 (факт 1750) ТВН 65,82
(-720) 18нед. СКН- план 1850
За 17 недель ушло 4,72 кг, это получается 270г в неделю со всеми праздниками на режиме «-300», что очень даже неплохо. Следующая неделя будет спокойная в плане народных гуляний, а потом три недели подряд грядут разные события. Ну что ж поглядим как я справлюсь с поддержанием калорийности.
И ещё хочу напомнить, что я уже нахожусь в области нереального для себя веса, школу окончила с весом 78 кг, и в течении своего жития-бытия никогда не весила дольше двух месяцев меньше 70 кг. Эх, как всё замечательно!