korT писал(а):Чтобы попрощаться со своей фигурой, тебе, моя хорошая, ох, как надо постараться.
Танюша, спасибочки! Но я немного skinny fat: конечности - длинные, спина и грудная клетка - скорее узкие, запястья и лодыжки - тонкие, ну разве что таз не такой уж узкий, но ближе к среднему, чем к широкому. Причём это вполне закономерный результат всей моей диетической истории. Сильно худела - вместе с жиром уходили мышцы, снижался метаболизм, потом эффект йо-йо — снова набирала, больше жиром, чем мышцами. Скорей всего ещё и добавила жировых клеток столько, что теперь, чтоб держаться в более-менее нормальном весе, придётся считать калории чуть ли не до конца дней своих.
Вот мои последние жиро-мышечные показатели 22 дек 2017, сейчас даже боюсь идти на эти весы, жира точно будет уже 30% с плюсом:
LadyVengeance писал(а):
Динамика следующая:
январь 2015 вес 69,9 кг (ИМТ=22.31) жира 29,2%=20,4 кг, мышц 30,6%=21,4 кг.
апрель 2015 вес 67,7 кг (ИМТ=21.6) жира 27,2%=18,4 кг, мышц 31,2%=21,1 кг.
август 2015 вес 64,8 кг (ИМТ=20.7) жира 24,7%=16 кг, мышц 32,3%=20,9 кг.
январь 2016 вес 62,9 кг (ИМТ=20.1) жира 21,5%=13,5 кг, мышц 33,9%=21,3 кг.
декабрь 2017 вес 68,6 (ИМТ=21.9) жир 29,7%=20,4 кг мышцы 29,9%=20,51
В общем, речь о том, что 70кг для меня много, по крайней мере сейчас, после того как я побывала в меньшем весе.
Хотя, раньше о таком весе и мечтать не могла, но вот не нравится.
А МФ меня разбаловал - еды не боюсь, поесть люблю, вот как худеть при таком раскладе.
Видимо, пока "поесть" превалирует над постройнеть.
К тому же на МФ пришла с весом 74 кг после первого этапа методики Ковалькова - жесточайшее низкоуглеводное НКП, по факту вес до этого был 78кг, тоже после двухлетнего сидения на методике Ковалькова вперемешку с белковыми днями по Дюкану.
Отъедаюсь я за те свои многолетние страдания... Сколько ж можно! Не хочу отъедаться до самого начала!
И всем привет! Всё пока очень не очень - вес
70,0 кг , калорийность
1798 ккал ( план 1850). Вчера день был сверхактивный, калорийность серьёзно понизить не получилось. На работе моталась, потом сбегала в отремонтированную квартиру и за два часа почти всё там перемыла, к Пасхе подготовилась. На тренировке была, а вот вес всего на 300г снизился.
Сегодня тоже грядёт дурдом, по всей видимости, завтра ничего по весу не изменится... Как-то у меня получается, что чем больше напрягаюсь, тем меньше отвесы.
Зато, я как танк - мощи на всё хватает. Вот не сказала бы, что это так уж и плохо.
Всем продуктивного денёчка!