Дневник LadyVengeance

[иннуська1959]

пнд 1315ккал - вес ?
втр 1724ккал - вес ?
срд 1544ккал - вес ?
чтв 1715ккал - вес 53.4кг
птн 1791ккал - вес 54.1кг
сбт 1685ккал - вес 53.7кг
вск 1744ккал - вес 54.2кг
Средняя калорийность предпоследней недели 1590ккал(план 1725)
Средняя калорийность последней недели 1645ккал(план 1772)
Типичный вес предпоследней недели 54.6кг
Типичный вес последней недели ?кг
Недельное изменение веса -
Средняя калорийность следующей недели (1590+1645)/2=1617+100=1717ккал

[LadyVengeance]

Иннуська, привет! Я от тебя в полном восторге, видела фотки с отпуска. По мне так худеть некуда, выглядишь просто сногшибательно. Но это эмоции, а там как сама хочешь. Судя по единственному показанию веса, у тебя отвесище ! Как отдых классно повлиял! Надо будет на следующую неделю поднять калорийность, чтоб обменку не загубить.

[Весенняя улыбка]

Ларочка, привет.
Мы сегодня с девочками с сайта К , про тебя говорили, какая ты умница и отзывчивая.
Они сказали передать тебе, что у тебя там есть поклонницы и они читают твой дневничок.
Все в восторге от тебя.

[иннуська1959]

Судя по единственному показанию веса, у тебя отвесище ! Как отдых классно повлиял! Надо будет на следующую неделю поднять калорийность, чтоб обменку не загубить.

Привет,девочки!Доброе утро,Лариса!На предыдущей этой странице был отчёт за прошлую неделю,отвес -300 и калорийность я уже подняла..В связи отауском не могла держать её ровно,но сейчас исправляюсь

[LadyVengeance]

Ларочка, привет.
Мы сегодня с девочками с сайта К , про тебя говорили, какая ты умница и отзывчивая.
Они сказали передать тебе, что у тебя там есть поклонницы и они читают твой дневничок.
Все в восторге от тебя.

Вау, очень приятно! Но однако и достаточно мотивирующе.

Вот теперь лишний раз подумаешь, когда шалить задумаешь. Кстати, по этой причине очень удобно вести дневник, действительно мотивирует и это несмотря на общепринятую установку: если хочешь чтобы задуманное исполнилось, не говори никому о том, что хочешь сделать.

Другое дело, что чаще всего люди громко заявляют о своих планах что-либо совершить, но как это они сделают ни имеют ни малейшего понятия. И потом на их страничках в соцсетях выставляют полно мотиваторов типа "Бери и делай!", "Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало", "Не сдавайся! Начало всегда самое сложное" и тут же "Самая тёмная ночь перед рассветом" и тысячи подобных.

А на деле в перспективе у человека ничего не получается, прёт танком против физиологии, разочаровывается в себе и уходит в очередной срыв, потом замыкается в себе, дальше начинает мотивировать себя дабы выжить следующими образцами для подражания: https://www.instagram.com/tessholliday/?hl=ru и моя самая любимая https://www.instagram.com/dilarina/?hl=ru. Почему самая любимая? Ну потому как руки чешутся её похудеть... Эх, всё равно ж бедолага периодически диетит , а так бы жила себе припеваючи в своих роскошных 90кг и горя б не знала. Можете сами отследить, когда она сидит на диете - у неё сразу впадают щёки и больше появляется фоток с зала, а потом щёчки наливаются и мы можем видеть фото различных вкусняшек. Физиология...

В общем, как показывает практика, если ты знаешь как делать, то делай и не надо ничего скрывать, дабы тебя не сглазили. Это уже прямо средневековье какое-то.

И так, что буду делать я в ближайшее время?

Всем добрейшего утра!

У меня оно сегодня и впрямь очень доброе. У мамулички сегодня ДР, гуляем, и это особо радостно, потому как по причине папиной болезни уже два ДР пропустили.

И вес наконец-то порадовал. Если честно, то уже смирилась со своими 66кг и ладно бы на калорийности порядка 1900 ккал, а тут вроде как относительно соблюдаю в районе 1700кка, а вес держится.
Итак:
Предыдущий ТВН 65,91 кг , план 1770
31.05 66,0 кг 1563 ккал
01.06 66,0 кг 1736 ккал
02.06 66,1 кг 1731 ккал
03.06 65,7 кг

Да, сегодня отвес! Я вчера уже даже не пыталась поднакопить калории на выходные из-за расстройства, что вес держится, но всё равно 280 ккал есть.
И впереди три дня планового загула! Тадам!!! Конечно буду стараться, чтоб не особо, но привес однозначно будет. Очень надеюсь, что не выше 67 кг. И планирую СКН не выше 1900 ккал, чтоб на следующую неделю по плану было примерно 1770 ккал.
Перелёт планирую прримерно так:
сегодня - 2000 ккал,
завтра - 2300 ккал,
в понедельник постараюсь 2000.
Это лишних 990 ккал-280 ккал ( накопленных)=710 ккал сверх плана, это чтоб худеть(!), а если примерно на удержание веса в режиме -200, то 710-600 (200х3 дня)=110 ккал. Так что несмотря на тот привесище, что нарисуется на весах, трагедия по идее должна быть эквивалентна (110/700 ) 16г жира. Так что гуляем!

Вот теперь задача - после оптимистичных подсчётов не наесть больше калорий. Оооо....

Всем отличных выходных! Появлюсь уже с цифрами во вторник, в понедельник у нас выходной на Троицу.

[LadyVengeance]

И всем снова привет! Я точно как в отпуске побывала, судя по привесу.
В субботу у мамы и папы на даче было очень холодно, калорийность более-менее пошла по плану, но это не значит, что привеса не было, был конечно, первый день гуляний принёс 600г. По калориям почти попала в свой план 2148 ккал ( планировала 2100). Калории в гостях считала на глаз.
Был мамин брат со своей семьёй. У него диабет 2-го типа и они всей семьёй серьёзно следят за питанием, все похудели, помолодели, прямо порадовали. Мне очень приятно видеть столь положительные изменения. Ну мне как обычно сказали, что больше худеть никак нельзя...

На следующий день к нам на дачу приехали друзья. Тоже попричитали, что я опять похудела..., ничего ж себе похудела! По весам нет никаких похудений. В общем, у меня появился повод объесться, да и неудобно мне было просто просиживать за столом и почти ничего не есть. Вот я и жевала понемногу, то черешенку, то клубничку, то мороженку, съела махонький кусочек гостевого вафельного тортика, всего 38г, а бац и 202 ккал. И организма уже никаких стопов мне не сделала, живот не разболелся и в итоге я благополучно набрала вместо планируемых 2400 ккал, аж 3033 ккал, почти всё взвесила, калорийность максимально точная.
И вчера уже вес естественно вырос так, что дальше некуда, ещё плюс один кг- 67,3 кг. И даже несмотря на то, что сильного залёта уже не было -2174 ккал, никуда мой привес не делся - сегодня тоже 67,3 кг.
Так что всё очень логично, никакого волшебства. Моя стройность - не результат отличного обмена веществ, а постоянное разумное ограничение калорий и стоит мне только чуть-чуть отойти от правил, я сразу пухну - за три дня привес 1,6 кг!!!
При этом мы не сидели на месте, много гуляли, я постоянно что-то делала, вроде активность была достаточная, но это меня от привеса не спасло.
Ясно, что неделя на МФ завалена окончательно.
Предыдущий ТВН 65,91 кг , план 1770
31.05 66,0 кг 1563 ккал
01.06 66,0 кг 1736 ккал
02.06 66,1 кг 1731 ккал
03.06 65,7 кг 2148 ккал
04.06 66,3 кг 3033 ккал
05.06 67,3 кг 2174 ккал
06.06 67,3 кг
СКН будет примерно 2010 ккал... Почти 240 ккал перелётных калорий, можно тянуть хвосты по калорийности до бесконечности. Так что следующую неделю оставлю 1770 ккал, а потом если ТВН следующей недели будет меньше 65,91 кг, то добавлю калорийность до 1870 ккал или же останусь на 1770 ккал, по аппетиту сориентируюсь. Если нет - ТВН будет выше 66,0 кг, то опущусь до 1670 ккал. В общем, после таких гуляний мне остаётся только сделать установочные недели. В калькуляторе считаться буду ради ТВН.

Вот такие весёлые дела, конечно весёлые, хорошо ж погуляла!

Всем отличного денёчка и хороших отвесов! Мне срочно нужны скорейшие отвесы, вот только пугает, что скоро полнолуние, как бы это не повлияло на процессы постройнения.

[иннуська1959]

Ясно, что неделя на МФ завалена окончательно.

Вот такие весёлые дела, конечно весёлые, хорошо ж погуляла!

[иннуська1959]

Ну ,ничего,время есть,исправишь ещё ситуацию..Вот и я не смогла определить ТВН ,потому теряю пока эту неделю на поправку ситуации...Мне посоветовали вот что:При наличии в неделю всего четырех значений веса типичное значение не
определяем! На предстоящую неделю калорийность рациона из соображений
осторожности не меняем, и определяем как обычно типичное значение веса за
неделю. Затем нужно найти разницу типичных значений веса за две недели (че-
рез одну, поскольку за предыдущую неделю значение отсутствует), и разделить
это значение на 2. Базой для изменения калорийности служит калорийность
ежедневного рациона последней недели (совпадающая с калорийностью пред-
последней недели).
Вот только калорийность 1772 как планировалось на прошлую неделю я выдерживать не могу..

[LadyVengeance]

Мне посоветовали вот что:При наличии в неделю всего четырех значений веса типичное значение не
определяем! На предстоящую неделю калорийность рациона из соображений
осторожности не меняем, и определяем как обычно типичное значение веса за
неделю. Затем нужно найти разницу типичных значений веса за две недели (че-
рез одну, поскольку за предыдущую неделю значение отсутствует), и разделить
это значение на 2. Базой для изменения калорийности служит калорийность
ежедневного рациона последней недели (совпадающая с калорийностью пред-
последней недели).
Вот только калорийность 1772 как планировалось на прошлую неделю я выдерживать не могу..

Супер, с определением ТВН, очень даже логично. Ну а с калорийностью, примерно ориентируйся на расчётную, а по факту уж как получится.

[LadyVengeance]

И всем привет! Я вдрызг заболела. С одной стороны ужас ужасный, а с другой стороны даже обрадовалась, что моему неукротимому аппетиту последние три дня нашлось объяснение. Видимо вирус уже блуждал по организму, и последний пытался повышенным количеством еды обрести дополнительные силы. Уже не в первый раз замечаю, что перед болезнью не могу совладать с аппетитом.
Впрочем сама во всём виновата. Нечего было после напряжений на работе пускаться в долгие гуляния, надо было несколько поберечь себя. Но дело уже сделано. Вчера температура упала вообще до 34,9 градусов, потом уже все мышцы стало крутить, с носа потекло, стала непрерывно чихать. Сейчас уже с повышенной температурой, боремся с вирусом. А вчера опять всё ела и пила как не в себя... , но это уже на вес никак не повлияло. Калорийность 2123 ккал, а вес на один кг снизился, уже 66,3 кг, и при всём этом я ужасно отёчная и всю ночь что-то постоянно пила и хомячила ( мёд и клубнику).
И на работе аврал, требуется моё обязательное присутствие сегодня хотя бы на часок, завтра надо будет часа три поработать. В общем, я в первые за последние наверно лет десять, решила пропить антибиотики. И на работе обязательно одену маску, не хватало мне ещё людей заразить. Ну и бродить конечно же не буду, привезут, отвезут, в общем всё будет путём.
А ещё, у меня прямо руки чешутся что-нибудь дома прогенералить..., так что не всё так плохо. И в кои веков влипла в сериал, минорный до жути, но уже смотрю. Мой организм своего добился - я по максимуму отдыхаю.
И варю себе суп из белых грибов, спасибо Ирине Стройняшке, на мысль навела.

И посчитала свои выкрутасы.


Результаты расчета NEW 07.06.2017
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 65.91 кг
Типичный вес последней недели 66.43 кг
Недельное изменение веса 520 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1876 ккал (реком. калор. 1970)
Средняя калорийность последней недели 2074 ккал (реком. калор. 1770)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1880 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 0

И с учётом моего сегодняшнего состояния здоровья, ничего мудрить не буду, оставлю себе 1880 ккал . Никаких установочных, вот как уж сложилось, пусть так и будет.
Ещё мама конкретно наехала на меня, типо я своими вечными диетами себе иммунитет посадила. Ну может и подпортила немного, но не количеством еды, а экспериментами с безсолевой диетой. Всего должно быть в меру.

Всем крепкого здоровья и замечательного настроения!