Всем привет! Все наверно читали в блоге
Индивидуализируем формулу Гейла про оценку метаболического статуса при похудении, чтоб понимать процентное отклонение уровня основного обмена (УОО). Очень актуально было бы, кстати, в моём случае, с Танюшкой korT и с Аней Occasion.
Для этого необходимо каждое утро измерять давление и пульс. Я пыталась, но мне вечно некогда. Хоть и обычно встаю очень рано в промежуток 4:45 - 5:15 , но всё равно не успеваю.
Но вот обзавелась я модным гаджетом, иногда поглядываю, что он мне там считает. Вот кстати, я не думала, что я такая шустрая в быту, я дома умудряюсь находить дополнительно пару километров. Ещё интересно часы считают "встала-села" как упражнения. Хождение по лестнице фиксируют.
Вообще я несерьёзно отношусь к этим подсчётам, но вот очень меня заинтересовала разница в каждодневных цифрах моего УОО в состоянии покоя. Часы измеряют пульс, с учётом моей болезни, средние показания по пульсу у меня день ото дня разные, в зависимости от температуры. Я даже не поленилась сделать табличку и сравнить цифры моей подсчитанной калорийности и расход в ккал по часам. Пока не знаю влияло бы на величину моего УОО ношение часов круглосуточно, я их на ночь снимаю. Вот когда куплю приложение, отслеживающее фазы сна, тогда и ночью часы будут на мне.
Вот видно, когда пульс выше, УОО тоже выше. И грустно то как - как только с простудой полегчало, так сразу УОО аж на 150 ккал ниже мне посчитали. Понятно, что у меня из активности сейчас только ходьба. Что интересно, я вчера прошла 7,1 км, а часики мне посчитали расход всего 215 ккал, я бы себе насчитала (7,1х70)/2=248,5 ккал.
В общем, с нетерпением жду , когда мне полегчает, хочу на тренировку!
Очень хочется гаджет по полной программе поюзать. Причём, я теперь смогу сверяться с часами по поводу зажоров.
В принципе я более-менее попадаю в баланс , если меня чем-то нарочно не соблазнить. Ну вот, когда начну тренироваться как положено и резко введу спорт, вполне можно будет чистой совестью накинуть себе ккал, а не ждать бОльших отвесов, которых в моём случае точно не будет, только УОО сползёт.
И вот видно по подведению итогов калорийности, что я таки набрала 183г жира.
И вот теперь у меня гипотетический вопрос к обладателям подобных гаджетов, но видно же, сколько потратили ккал , осталось же только посчитать, что в себя вложил и ведь будет вам счастье. Ленивый народ до безобразия.
Всем хорошего денёчка!