Дневник LadyVengeance

[LadyVengeance]

Наташенька, спасибочки! Я без тренировок не могу, уж лучше я пофилоню: побегаю чуть меньше, в тренажёрке быстро покачаюсь, но совсем пропускать не могу, мне кажется, что я сразу заржавею и у меня будет всё болеть. Ну разве, что иногда могу пропустить, если болею или накануне перетренировалась. Ты попробуй в системе потренироваться и потом уже без этого не сможешь!

[Натаmet]

Лар,согласна! Должна быть система и надо в твоем дневнике на Дионе посмотреть,ты писала о своих занятиях, я забросила свой Бодифлекс ,мне действительно чего- то не хватает,растяжки и небольшой нагрузки на мышцы- кроме пеших прогулок

[LadyVengeance]

Лар,согласна! Должна быть система и надо в твоем дневнике на Дионе посмотреть,ты писала о своих занятиях, я забросила свой Бодифлекс ,мне действительно чего- то не хватает,растяжки и небольшой нагрузки на мышцы- кроме пеших прогулок

Начинать надо с малого, обычной зарядки - руками/ногами помахать, суставы и корпус раскрутить, наклоны, немного приседаний, иногда выпады вперёд и в стороны, пару упражнений на пресс, порастягиваться в конце и будет тебе счастье. Когда войдёшь во вкус, добавишь себе упражнений или в зал пойдёшь. Главное, кайф в этом деле словить!

[Occasion]

Я все мечтаю вернуться на свою калланетику (ох у меня на ней объемы просто улетели!), но пока курсы не закончатся, никуда я не вернусь, это ж помереть можно.

[LadyVengeance]

Я все мечтаю вернуться на свою калланетику (ох у меня на ней объемы просто улетели!), но пока курсы не закончатся, никуда я не вернусь, это ж помереть можно.

Анечка, может тебе тоже просто начать с обычной зарядки по утрам по 15-20 мин?

[LadyVengeance]

И всем доброе утро! Пятница! Так быстро наступил конец недели. Я готовлюсь к приезду гостей, пока только морально, но с вечера уже начну продукты закупать.
Вес пока радует - 65.5 кг, калорийность 1871 ккал ( план 1920), что-то не выходит у меня серьёзно калории копить и компенсировать, ну и ладно, пока вес держится, большего мне и не надо.
Вчера говорила с мамой , кстати, папу уже выписали из больницы, уже хоть что-то. Так мамуличка страшно сокрушалась, что я мало ем, пришлось ей рассказывать своё меню, она в шоке, говорит, что ест намного меньше. И раз уж мой рацион не в обозрении, то подумала, что надо иногда писать, что я ем. Сейчас я питаюсь часто, всё никак не подойду к трёхразовому питанию, а может оно мне и не надо, встаю рано и если придерживаться трёхразового питания, то будут слишком большие перерывы между едой.
Итак:
Утром: чай с молоком, банан.
Потом каша геркулес, сыр, яйцо всмятку, кофе с молоком.
После тренировки три кофе ( ужас, надо с кофе как-то завязывать): два с сахаром 5г и немного горького шоколада.
Обед куриные котлеты со смесью замороженных овощей, киви и чай с ванильными сухарями. Чуть позже в бегах угостилась чаем с двумя конфетами.
Ужин, о сейчас начнётся...: яблоко, салат (огурец, помидор, перец, зелень, листья салата, авокадо, грецкие орехи, немного кунжута, заправлен маслом), два куска хлеба, чуть макарон по-флотски и бифидойогурт персик-мюсли.
Как-то так и питаюсь.
Всем отличного денёчка!
Весна, дождались! Сегодня нам обещают тёплый и солнечный день.

[Bayun]

и я не умею учитывать физ нагрузку) Вес уходит и я радуюсь,может надо добавлять еду чуток или всё нормально у меня?

Наташенька, привет! Не надо никак учитывать физ.нагрузку, это бывает полезным только при анализе, чтоб скорректировать расчётную УОО, а у нас и так по умолчанию в формуле 200ккал заложено под активность. У тебя всё отлично, и вес нормально уходит, больше, чем положено, еды добавлять не надо.
Котики классные, спасибо.
Такое ощущение, что это один котик в зеркальном отображении, только если долго присматриваться, видно, что два котёнка.
А вот я сегодня сделала себе такое селфи на тренировке, что меня стало две.

Это я проверяла, как я выгляжу после двух дней гуляний... Ну вроде не самый худший вариант, жить можно!

Лара, прекрасно выглядишь что тут еще скажешь

[LadyVengeance]

Лара, прекрасно выглядишь что тут еще скажешь

Катенька, спасибо! Но опасения были, всё-таки после 8 марта, когда одолевала сплошная лень и преследовал кутёж, хотя кутёж скромный.
Сегодня на радостях, что второй день 65,5 кг одела на тренировку новую кофточку, естественно запечатлела себя на память для мотивации, когда в понедельник после гостей и полнолуния вползу на весы.

Ещё с тренершей обсудили мам, особо не старающихся похудеть, потом выяснилось, что мама у нашей тренершы моего возраста.
УПС... Развлекла народ...
Эх, древняя я уже.

[Натаmet]

Красивая Ларочка,стройная и спортивная, про кофточку, и говорить нEчего(форма твоя очень мне НРА...) Сейчас картинку своего обеда скинула однокласснице своей,сестрице моей молочной. Она мне пишет , при такой еде как ты умудряешься худеть . А ведь я -когда была летом у родителей,ей объясняла,говорила давай помогу . Я очень хочу, чтобы она сбросила вес, но пока непрошебаемая она . Как в принципе и я раньше,обидно да И сын у нее хочет похудеть,считать никто не хочет. Уж, лучше- я всю оставшуюся жизнь - буду считать и буду с МИНУС ФУНТОМ,чем опять вернусь к 98кг

[Milenka_]

Лара- хороша, как всегда!))))