Дневник LadyVengeance

[nmilona]

Ларочка, с праздником тебя!

Любви, счастья, благополучия и весеннего тепла!

JNT_7KBR4oA.jpg (32.42 КБ) Просмотров: 3407

[иннуська1959]

средняя калорийность предпоследней недели 1669ккал(план 1620)
средняя калорийность последней недели 1856ккал(план 1770)
типичный вес предпоследней недели 53.6кг
типичный вес последней недели 53.5кг
недельное изменение веса -100
Средняя калорийность следующей недели ...

Иннуська, привет! А что тут думать, берём всё по факту СКН за две недели: (1669+1856)/2=1762,5 , а значит
в режиме -100 калорийность 1760,
в режиме -200 калорийность 1760-100=1660 ккал по обычному расчёту,
а если с учётом 100г отвеса, т.е. выполнения плана на 50%, вполне можно 1760-50=1710 ккал.
Я голосую за 1710 ккал, пока обменка по-весеннему не начнёт активно работать, вполне можно побыть в режиме -100.

спасибо,Ларочка и с праздником тебя!Только вот начну считать с завтра и взвешиваться тоже

[Лана123]

Ларочка, спасибо большое! Завтра начинаю разгон на 2200 калорий! Получается неделю на 2200, потом посмотрим ТВН и дальше видно будет. Правильно?

[LadyVengeance]

Наденька, спасибо! Угадала с котиками, котики - наше ФСЁ, вернее моё, эх... чувство безкошковности.

спасибо,Ларочка и с праздником тебя!Только вот начну считать с завтра и взвешиваться тоже

Иннуська, спасибочки! Конечно давай завтра... как-то 8 марта и подсчёт калорий не очень сочетаются, хотя я считаю , чтоб быть в курсе на что способен мой аппетит, одно пугает, что ещё не конец вечера, а у меня уже 215 лишних калорий из-за мороженого, как-то оно по вкусу не потянуло на заявленную на коробке калорийность... ну ладно, я не об том...
Иннуська, а какую калорийность будешь держать?

[иннуська1959]

Иннуська, а какую калорийность будешь держать?

Ну как,"какую",как ты сказала!1710ккал,попробую на -100 или вообще на поддержание.Только после небольшого отпуска до пнд буду работать круглосуточно без возможности считать точно калорийность

[LadyVengeance]

Ларочка, спасибо большое! Завтра начинаю разгон на 2200 калорий! Получается неделю на 2200, потом посмотрим ТВН и дальше видно будет. Правильно?

Да, правильно!

Иннуська, а какую калорийность будешь держать?

Ну как,"какую",как ты сказала!1710ккал,попробую на -100 или вообще на поддержание.Только после небольшого отпуска до пнд буду работать круглосуточно без возможности считать точно калорийность

Оки, очень хорошо, тебе торопиться нельзя.

[LadyVengeance]

И всем доброго утра! Вчера максимально обленилась, баловалась вкусняшками, почти весь день отдыхала. Вечером с ужасом вползла на весы и была предельно удивлена, когда поняла, что будет отвес. Итак, вес 65,5 кг , калорийность с перелётом на 215 ккал - 2135 ккал ( план 1920). Конечно, если бы калории не считала, то было бы больше и не столько из-за голода, а потому что вкусно.
Но расслабляться нельзя, отвес скорей всего из-за меньшего количества еды, конфетки и мороженое гораздо легче фруктов и овощей, так что всё вполне объяснимо. Надо стремиться к тому, чтоб вес уходил на привычном объёме рациона.
Пока ещё не решила, буду ли я компенсировать вчерашнее и копить калории на субботу, сориентируюсь по весу и аппетиту.
Всем успешного денёчка!

[Натаmet]

Ларочка,привет ! Спасибо за поздравления! Я чего то совсем забегалась и сбиваюсь со счета, что-то в калоризаторе не сохраняю, потому что вечно куда -то бегу( со временем конечно приспособлюсь ,но пока ТАК,как получается. На неделе мне казалось будет -400 ровно(получилось -430 и мне оказывается нужно есть больше и я не умею учитывать физ нагрузку) Вес уходит и я радуюсь,может надо добавлять еду чуток или всё нормально у меня?

[LadyVengeance]

и я не умею учитывать физ нагрузку) Вес уходит и я радуюсь,может надо добавлять еду чуток или всё нормально у меня?

Наташенька, привет! Не надо никак учитывать физ.нагрузку, это бывает полезным только при анализе, чтоб скорректировать расчётную УОО, а у нас и так по умолчанию в формуле 200ккал заложено под активность. У тебя всё отлично, и вес нормально уходит, больше, чем положено, еды добавлять не надо.
Котики классные, спасибо.
Такое ощущение, что это один котик в зеркальном отображении, только если долго присматриваться, видно, что два котёнка.
А вот я сегодня сделала себе такое селфи на тренировке, что меня стало две.

Это я проверяла, как я выгляжу после двух дней гуляний... Ну вроде не самый худший вариант, жить можно!

[Натаmet]

Ну,красотуля! УМНИЦА,КРАСАВИЦА! Кто бы,ещё меня пнул по- настоящему,чтобы я немного в зале позанималась: ручонки и ЕСЧЁ чего подкачала , а то Ж только ХОЖУ и это МАЛОВАТО БУДЕТ,сЕЕЕЕлфи удалось зазеркалилась,Лар!