Дневник LadyVengeance

[LadyVengeance]

Танечка и Настя, спасибо за поздравления!
И всем доброго праздничного утра! А у меня сегодняшнее утро совпало с отчётным днём. Посчиталась.
Вес на этой неделе был непредсказуем, скакал туда-сюда, даже невозможно было определить куда я движусь. Калорийность случилась три дня перелёта ( на 196, 182 и вчера на 126 ккал), но старалась, чтоб не более 200 ккал сверх плана. Остальные дни старалась компенсировать, максимально получилось один раз недоесть аж 144 ккал.
Некомфотный режим питания, мне даже лучше выйти в итоге с перелётом по СКН, чем четыре дня пытаться компенсировать, но три залётных дня - это слишком серьёзно, потому я максимально напряглась, но калькулятор не оценил - влепил мне тройку.


Результаты расчета NEW 08.03.2017
Выбранный режим: -300 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 66.23 кг
Типичный вес последней недели 65.96 кг
Недельное изменение веса -270 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1999 ккал (реком. калор. 1920)
Средняя калорийность последней недели 1925 ккал (реком. калор. 1900)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1920 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 3

Отвес порадовал, прямо подарок на 8 марта. Плановая калорийность тоже радует.
Но у меня опять намечается три дня перелётов. Сегодня. вроде как понятно почему. И на выходных к нам на дачу приедут в гости друзья, для моего веса этот расклад буквально как тяжёлая артиллерия, точно не устоит... Потому буду опять таки в остальные дни пытаться на сколько получится экономить калории.

Пока общий расклад по похудению такой, почти никакой, но в принципе неплохо:
ОТПУСК с 12.01.17 по 28.01.17 За отпуск набрала 0,95кг
Установочные недели с 01.02.2017
1 нед. СКН-план 1970 (факт 1977 ) ТВН 66,24 ( +950)
2 нед. СКН-план 1870 (факт 2043 – «1») ТВН 66,1 (-140) травма ноги
МФ-2 режим -300
3 нед. СКН-план 1960 (факт 1996 – «4» ) ТВН 66,2 ( +200) простуда
4 нед. СКН-план 1920 (факт 1999 – «4» ) ТВН 66,23 ( +30)
5 нед. СКН-план 1900 (факт 1925 – «3») ТВН 65,96 (-270) годовщина свадьбы и 8 марта
6 нед. СКН-план 1920

И всех милых, нежных, прекрасных женщин с праздником!!!
Пусть этот день, 8 Марта, подарит всем прекрасное настроение, исполнение всех сокровенных желаний!
Пусть он станет стартом для новых начинаний, которые принесут только радость!
Искренних всем комплиментов и добрых слов всегда!
Желаю сказочного настроения, любимых объятий, ярких впечатлений, счастливых улыбок и много-много таких волшебных дней как сегодняшний праздник – 8 Марта!!!

Самое низкокалорийное шампанское, всего 55 ккал на 100 мл.

[стройнёшка]

[Весенняя улыбка]

Ларочка, тебя сегодня надо поздравить трижды, с наградой, с отвесиком и с 8 марта
Ну вот тогда тебе:
С праздником тебя, родная!
Желаю радости, любви.
Пусть будет жизнь цветущим раем,
Мечты все сбудутся твои!

Душа наполнится пусть светом,
Пусть станет больше доброты!
И пусть на всей нашей планете
Счастливее всех вдруг станешь ты!

[CaraMia]

Ларочка, с праздником!
Тепла, настроения, радости!
Пусть тебя, девушку-солнышко, обнимают, радуют, балуют и носят на руках! (и греются в твоих лучах, конечно)
Красивой и стройной весны!

[Occasion]

Ларочка, еще раз мои поздравления! Ты просто супер женщина!
[url][/url]

[LadyVengeance]

стройнёшка, Ирочка, спасибочки за поздравление!

Ларочка, еще раз мои поздравления! Ты просто супер женщина!

Анечка, спасибочки! Ну вот, я полдня думаю газануть или не газануть за ужином , теперь придётся марку держать... если получится конечно, но уже хоть желание есть.

CaraMia, Леночка,огромное спасибо за поздравление!

Ларочка, тебя сегодня надо поздравить трижды, с наградой, с отвесиком и с 8 марта

Зоечка, спасибо! Но чует моя душа отвесик ненадолго.

[Лана123]

Лара, девочки, всех с 8 Марта!!! Любви, тепла, красоты и исполнения всех желаний!!!
Ларочка, можно к тебе с вопросом? Вобщем, я начиная с 23 или 24 февраля (не помню уже) жрала все подряд! С 26-го вообще ничего не считала, но ела очень много! Больше 2000 это точно, даже наверное больше 3000! Чувствую себя бегемотом. Вес увеличился, сегодня 92,3 было! (23-го февраля 88,7). За 2 недели нажрала 5 кг! Вот теперь не знаю с чего начать. Опять разгон или сразу начинать систему? Вообще дисциплина у меня хромает, никак не могу взять себя в руки! Самая большая проблема у меня это заедать стресс, не могу остановиться! Кошмар какой-то! Но надо уже брать себя в руки, а то так и 100 кг легко дойду. Вот завтра планирую начать, только не знаю с чего.

[LadyVengeance]

Лара, девочки, всех с 8 Марта!!! Любви, тепла, красоты и исполнения всех желаний!!!
Ларочка, можно к тебе с вопросом? Вобщем, я начиная с 23 или 24 февраля (не помню уже) жрала все подряд! С 26-го вообще ничего не считала, но ела очень много! Больше 2000 это точно, даже наверное больше 3000! Чувствую себя бегемотом. Вес увеличился, сегодня 92,3 было! (23-го февраля 88,7). За 2 недели нажрала 5 кг! Вот теперь не знаю с чего начать. Опять разгон или сразу начинать систему? Вообще дисциплина у меня хромает, никак не могу взять себя в руки! Самая большая проблема у меня это заедать стресс, не могу остановиться! Кошмар какой-то! Но надо уже брать себя в руки, а то так и 100 кг легко дойду. Вот завтра планирую начать, только не знаю с чего.

Лана, приветики! Спасибочки за поздравление. Рада, что ты появилась! Ничего страшного, что так получилось, это обычная история. На вес не смотри, это временный результат, если дальше не будешь проказничать.
Итак у тебя УОО= (171-34)х6+90( возьмём за точку отсчёта 90 кг)х20= 822+1800=2622 , т.е. примерно 2600.
с 20.02 по плану 1950
с 27.02 должно было быть 2050
с 06.03 должно быть 2150 ккал - вот это есть твоя точка отсчёта. Не питай иллюзий, что набор 5кг за две недели разогнал должным образом обменку. Это заблуждение огромной массы людей - народ считает, что после диеты в течении одного-двух месяцев, побывав в отпуске на инклюзиве, или каким-то другим образом расслабившись, набрав 5-7 кг, уже разогнался и готов к похудению. А на самом деле за неделю-две разгон происходит всего на 150-300 ккал, и потом, вернувшись к прежней диете и физической нагрузке, никто так и не может нормально похудеть. Так что давай продолжай разгон с 2200 ккал с завтрашнего дня, будем считать , что за три дня ты разогналась ещё на 50 ккал. Поняла? Начинать систему рано! И учти, для тебя 2200 ккал - считай вполне нормальная калорийность для похудения.
Вот, кстати, из интернета классический случай снижения обмена веществ при эпизодическом соблюдении диет, сопровождаемых нерегулярными тренировками:
Plus-size модель Эшли Грэм рассказала о секретах своей красоты.

Если вы думали, что моделям plus-size нет необходимости следить за своим весом и изнурять себя диетами и тренировками, то вы ошибались. Доказательство тому - недавнее интервью Эшли Грэм, в котором девушка рассказала о том, как поддерживает себя в форме.

- Я пью очень много воды. Не хочу волноваться о том, что мое лицо во время фотосессии будет выглядеть опухшим.

По словам Эшли, она много времени проводит в спортивном зале, "тренируясь до седьмого пота". Предпочтение девушка отдает боевым искусствам, но все же и круговые тренировки на тренажерах не пропускает, периодически рассказывая в своем Instagram о прошедших занятиях или определенных упражнениях.

- Я люблю бокс, хожу на него в местный тренажерный зал, где у меня абонемент.

При этом Грэм отмечает, что ее размер постоянно меняется с 48 на 50 и наоборот - это зависит от того, как она провела предыдущие дни и не пропускала ли занятий в зале.

Считаю ли я себя образцом для подражания? Я активист здорового образа жизни. Я никогда не говорила, что мое тело идеально.
И фотки :



И, кстати, это не глум. Лично я верю, что она эпизодически впахивает в зале и сидит на диетах. То, что диетит, видно по хорошо очерченным скулам.

[иннуська1959]

С опозданием выкладываю мой отчёт за прошлую неделю,с пнд 27.02 по вск 5.03
пнд 1769ккал - 53.5кг
втр 2067ккал - 53.6кг
срд 1597ккал - 53.7кг
чтв 1959ккал - 53.7кг
птн 1764ккал - 53.5кг
сбт 2169ккал - 53.3кг
вск 1664ккал - 53.2кг
средняя калорийность предпоследней недели 1669ккал(план 1620)
средняя калорийность последней недели 1856ккал(план 1770)
типичный вес предпоследней недели 53.6кг
типичный вес последней недели 53.5кг
недельное изменение веса -100
Средняя калорийность следующей недели ...

[LadyVengeance]

средняя калорийность предпоследней недели 1669ккал(план 1620)
средняя калорийность последней недели 1856ккал(план 1770)
типичный вес предпоследней недели 53.6кг
типичный вес последней недели 53.5кг
недельное изменение веса -100
Средняя калорийность следующей недели ...

Иннуська, привет! А что тут думать, берём всё по факту СКН за две недели: (1669+1856)/2=1762,5 , а значит
в режиме -100 калорийность 1760,
в режиме -200 калорийность 1760-100=1660 ккал по обычному расчёту,
а если с учётом 100г отвеса, т.е. выполнения плана на 50%, вполне можно 1760-50=1710 ккал.
Я голосую за 1710 ккал, пока обменка по-весеннему не начнёт активно работать, вполне можно побыть в режиме -100.