Спасибо всем за комплименты!
Стараюсь... Вот сейчас отчитаюсь за свои последние двухнедельные "старания". По причине долгой идентификации моего яндекс кошелька последние две недели считалась вручную, проблем никаких не возникло, всё очень очевидно - грешу и как следствие, отвесов нет, калорийность падает:
Ручной расчёт 09.05.2015
Выбранный режим: -300 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 66.48 кг
Типичный вес последней недели 66.56 кг
Недельное изменение веса 80 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1944 ккал (реком. калор. 1950)
Средняя калорийность последней недели 1912 ккал (реком. калор. 1870)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1830 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 3 - сама себе поставила , так как скакала по калорийности как могла.
Вообще у меня сейчас в жизни не самой простой период. Папа две недели лежал по разным реанимациям, то подозрение на инфаркт, то камни перекрыли мочеточники сразу на обеих почках. Но к счастью всё самое страшное уже позади, по-тихоньку движемся к выздоровлению. Кстати, мой папулечка всегда пренебрегал питьём воды, так что заливать в себя по 3л не нужно, но умеренно таки пить надо. Про 3л - это последние рекомендации диетолога в нашем городе... так недалеко и до отёка мозга упиться водицы, в своё время меня просто потрясла история одной худеющей -
http://www.pravda.ru/society/family/medicine/12-12-2008/295739-water-0/ И отчёт за последнюю недельку уже более радостный, без привесов. Очень интересная получился картинка , если посмотреть как следует увеличение веса за погрешностями в питании и при отсутствии тренировок:
ПЛАН 1830 ккал СКН 1880
09.05.2015
66,1 кг:
2046 ккал (+216ккал)
10.05.2015
66,7 кг:
2014 ккал (+184ккал)
11.05.2015
67,1 кг:
1809 ккал (-21ккал)
12.05.2015
67,2 кг:
1751 ккал (-79ккал)
тренировка13.05.2015
66,3 кг:
1817 ккал (-13 ккал)
тренировка14.05.2015
66,4 кг:
1919 ккал (+89ккал)
тренировка 15.05.2015
66,2 кг:
1808 ккал (-22 ккал)
16.05.2015
66,0 кг:
тренировкаРучной расчёт 16.05.2015
Выбранный режим: -300 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 66.56 кг
Типичный вес последней недели 66.56 кг
Недельное изменение веса 0 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1912 ккал (реком. калор. 1870)
Средняя калорийность последней недели 1880 ккал (реком. калор. 1830)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1800 ккал
Общий отчёт моего весеннего похудения с тормозами и косяками на майские праздники теперь имеет такой вид:
Установочные недели с 07.02.2015
1 нед. СКН-план 1850 (факт 1915) ТВН
70,542 нед. СКН-план 1950 (факт 2030) ТВН
69,75 (-790)МФ режим -300
3 нед. СКН- план 2070 (факт 1829) ТВН
69,80 ( +50) болезнь ( простуда и отравление)
Установочные недели
4 нед. СКН- план 1850 (факт 1895) ТВН
68,98 (-820)5 нед. СКН- план 1960 (факт 1976) ТВН
68,98 (0) 8 Марта
МФ режим -300
6 нед. СКН- план 1840 (факт 1824) ТВН
68,98 (-130) 7 нед. СКН- план 1820 (факт 1816) ТВН
68,24 (-610)8 нед. СКН- план 1920 (факт 1916) ТВН
67,66 (-580)9 нед. СКН- план 1970 (факт 1966) ТВН
67,53 (-130)10нед. СКН- план 1860 (факт 1866) ТВН
67,39 (-140) Пасха
11нед. СКН- план 1840 (факт 1854) ТВН
66,74 (-650) 12нед. СКН- план 1950 (факт 1944) ТВН
66,48 (-260)13нед. СКН- план 1870 (факт 1912) ТВН
66,56 ( +80) 1 Мая
14нед. СКН- план 1830 (факт 1880) ТВН
66,56 (0) 9 Мая
15нед. СКН- план 1800
На этой неделе очень надеюсь на хороший отвес и повышение калорийности, а потом опять пойдут соблазны - день рождения у подружки, гости на выходные, да и самих выходных будет три дня на Троицу...
Ну и , как обычно, моя очередная фотография для истории моих похудений-потолстений.