nmilona писал(а):Ларочка, привет!
Спасибо, что стала опять публиковать в инстаграме свои менюшки! Я каждое утро туда к тебе заглядываю, хоть и не зарегистрирована. Под утренний кофе На самом деле очень здорово - и мы что-то можем собезьянничать, и народ (мыслящая его часть) хоть, может, сообразит, наконец, что МФ - это не какие-то абстрактные формулы, а сытная, вкусная и интересная жизнь
Что касается того, какая калорийность нужна для полного счастья, то в моём случае это 2000-2100... эх, классные были времена...
Отличной тебе недельки!
Надюша, спасибочки! С одной стороны, эти публикации настоящий геморрой. С другой стороны, мне с ними легче живётся, на все вопросы, как мне удаётся сохраняться и что я при этом ем и как двигаюсь, я просто отправляю людей в свой инстаграмм. Это в разы легче, чем вести малоперспективные часовые беседы. И самое главное, это меня саму очень дисциплинирует! Я при деле, я в тонусе, мне некогда хандрить. Времени очень не хватает, чтоб всё успеть, приходится быть очень собранной и делать все дела не абы как , а добросовестно, чтоб не переделывать.
Мне в принципе и на 1900 ккал отлично живётся, но тут не всё так просто... Как только я поверх своей маятни добавляю много спорта, чтоб больше жрать, то очень быстро прихожу в состояние лопнувшего воздушного шарика, который повис бессильной тряпочкой. Естественно ухожу в зажоры и результате превращаюсь в жертву, замученную физически, психологически и ещё с перегруженным ЖКТ...
В общем, если долго мучится , что-нибудь да получится. Если кто заметил, то сейчас я тренируюсь 4 раза в неделю всего лишь по 20-30 мин, в среднем нахаживаю не меньше 10000 шагов. И последнее моё нововведение - добавила себе углеводов, стараюсь есть не меньше 200-220г , но опять таки это при моей активности, в среднем 500 ккал.
По идее без избыточной активности кортизол должен уменьшиться, следовательно сойдут постоянные отёки, от бОльшего количества углеводов лептин (гормон насыщения) должен увеличиться , соответственно не буду ходить вечной голодной нехватчицей. Вот и посмотрим, что у меня из этого в итоге выйдет.