Дневник LadyVengeance

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 28 апр 2017, 07:04

Всем доброго утра! Вес пока идёт на снижение - 65,6 кг, калорийность пока удаётся держать по намеченному плану -1675 ккал.

Zahabia писал(а):Лара привет!!! Вот видишь уже показалась пятерочка, за отличие :D
Майские праздники переживём и там всем будет легче, меньше косяков и больше физ.нагрузки на дачах. Дело пойдет!!!

Наташенька, я на даче ленюсь, больше валяюсь, чем активничаю. Но дело пойдёт однозначно... только после 15 мая. Уже можно будет полностью контролировать питание. Другой вопрос сколько прибудет лишнего за праздники, как бы потом не пришлось стараться до следующих праздников.

Occasion писал(а):Зашла, посмотрела на картинку, опечалилась :) Надо б как-то что-то оптимистичнее выкладывать что ли. :)

Ну так это ж правда - за неделю, за две, за пол месяца легко можно потерять все свои достижения по постройнению. Килограммы растут быстрее , чем сходят. Если бы было наоборот , то МФ не понадобился. Накидать в себя лишнего легко и просто, делов-то съесть лишние 1000-2000 ккал, запросто, а во создать такой дисбаланс в обратную сторону за один день это уже проблема. Простейшая математика - съесть 3000-4000 ккал за день несложно, только потом мало кто будет на следующий день пить одну воду. Почему-то перелёты переносятся легко, а недоедание или чрезмерная физическая нагрузка крайне сложно. Вот потому "любишь кататься - люби и саночки возить", не хочешь возить саночки не катайся, держи себя в определённых рамках. Быстро тает только лёд...

Зато на МФ можно подобрать себе и нагрузку и рацион так, что напряжения совсем не будет и тогда точно создаётся ощущение, что жир просто тает и то это процесс ни одного месяца и тем более ни одного дня.

Когда пришла на МФ, мне казалось, что 1700 ккал - это нереально много и круто, но видимо аппетит таки растёт во время еды. Последний год поймала себя на мысли, что подавайте мне как минимум 2000 ккал. Сейчас стала экспериментировать с более низкими значениями калорийности и, чувствую, мозги и хотелки становятся на место. 1700 ккал - это нормально, вполне оптимально и даже сверхдостаточно. Вчера у меня помимо обычной еды уложились в рацион и три конфеты, и кусочек тортика и даже две печеньки на ночь.

Ой, опаздываю.
Всем чудесной оптимистичной пятницы! Не грустите, всё у нас всех получится!
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение korT » 28 апр 2017, 10:11

Привет Лара! А ты между прочим права, до МФ я питалась на 1600 калошек и наедалась вполне, а когда ушла на МФ мне было страшно, как можно столько есть. А вот на прошлой неделе попробовала зигзаг калорий и на 1700 мне было голодно. А вот на 2000 вполне комфортно. К хорошему ведь быстро привыкаешь, так и с едой, к большему кол-ву калорий организьм быстренько приспособился, а вот на меньшее количество калорий начинает возникать, просит еще :D , сопротивляется. Но и к меньшему кол-ву калорий тоже привыкается, но уж совсем на минимум так неохото съезжать, ох...
ВСЕМ отличных выходных!!!!
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение Occasion » 28 апр 2017, 10:13

Не, совсем к минимуму не привыкается, через пару недель просыпается волчий аппетит и просто тихонько в уголке затачиваешь слона...
Аватара пользователя
Occasion
 
Сообщения: 914
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 18:09

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение korT » 28 апр 2017, 10:16

Про минимум согласна.
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 28 апр 2017, 14:04

Про минимум потом ещё напишу. А сейчас приближается лучший день в году http://minusfunt.ru/BB/viewtopic.php?f=2&t=7&start=600#p9194
Надо использовать благоприятную энергию для вправления мозгов. Статья в тему:
К чему приводит привычка поддаваться мимолетным удовольствиям
Тайный ключ к самодисциплине

Каждый раз, когда мы позволяем себе лишний кусок торта, напиваемся, обрекая себя на утренние страдания, или просто в очередной раз переставляем будильник на 10 минут — мы берем кредит у самих же себя в будущем, считает канадский писатель Дэвид Кейн. В своем блоге Raptitude он рассуждает о том, к чему ведет привычка отдавать предпочтение сиюминутным удовольствиям и есть ли смысл планировать свою жизнь наперед.

"Несмотря на мои возвышенные этические и финансовые устремления, этим летом я обнаружил трагическое пристрастие к мороженому. Такое поведение порождает всевозможные кратко- и долгосрочные проблемы: это вредно для здоровья, это, мягко говоря, сомнительно с точки зрения морали, это затратно — жирное «нет» для моей новой карьеры писателя-скупердяя. Мои оправдания всегда были довольно неубедительны. Я сам себя уверял, что скоро с этим завяжу, поэтому не имеет значения, съем я мороженое сейчас или нет. Дьяволу на плече только и стоило сказать: «Но это же только сегодня. Так что наслаждайся!» — и вот я уже марширую в супермаркет, и ничто меня не остановит.

Если бы я дал ответное слово Ангелу на другом плече, то он бы растолковал, какой я делаю глупый выбор. Я получаю 20 минут примитивного удовольствия. Этим и исчерпываются все преимущества такого решения. В более долгосрочной перспективе я теряю деньги, достоинство, чувство самоконтроля и здоровье.

Только дурак выбрал бы первый вариант. Но когда я сталкиваюсь нос к носу с замороженными десертами или другими сиюминутными радостями, часто я именно в него и превращаюсь (а может быть, и вы тоже). Признаком дурака является то, что он под проценты занимает мимолетные удовольствия у себя же.


Самодисциплина — это путешествие во времени

Прямо сейчас рядом с моим ноутбуком лежит великолепный банан. Никаких черных пятнышек, никакого зеленого оттенка кожуры. Это во всех отношениях совершенный банан, и я знаю, что он оправдает мои ожидания, когда я его съем.

Он лежит в шести дюймах от одного края столешницы и в футе от другого. Я мог бы передвинуть его на противоположный конец, переместить вперед или назад, и это был бы все тот же многообещающий банан. Я мог бы изменить его положение и в третьем измерении (например, переложить его на книжную полку) или передвинуть по всем трем осям — отнести его обратно в вазу с фруктами в центре обеденного стола, и это нисколько бы не убавило его ценность.

Я правда очень хочу съесть этот банан, и это желание мешает мне понять, что я мог бы подвинуть его и в четвертом измерении, если бы съел через час или через четыре, и получил бы примерно столько же удовольствия и полезных веществ. Я забываю, что если съем его сейчас, то у Будущего Дэвида не будет вообще никакого банана для перекуса. То есть я награждаю Сеймоментного Дэвида за счет Будущего Дэвида. При определенных обстоятельствах банан был бы даже полезнее для Будущего Дэвида, чем для Сеймоментного. Например, если сейчас он не совсем спелый, то завтра он принесет больше удовольствия.

Тем не менее Сеймоментный Дэвид отдает очевидное предпочтение себе же самому, и вот он уже ест банан. Я замечаю, что чем взрослее становлюсь, тем охотнее Сеймоментный Дэвид делится со своими Будущими коллегами, — надеюсь, когда-нибудь он сможет относиться ко всем остальным Дэвидам так же, как и к себе.

Сеймоментный банан и банан Ближайшего Будущего обычно имеют одну и ту же ценность; не то что бы это было поворотным решением в жизни. Тем не менее бывает, что я оказываю Сеймоментному Дэвиду небольшие будничные услуги, и это одновременно лишает Будущего Дэвида чего-то гораздо более важного. Например, когда-то я время от времени тратил больше, чем получал, залезая в заработок бедного Будущего Дэвида за следующий месяц, хотя очевидно, что и на целую зарплату мне иногда было сложно прожить.

Бывало, Сеймоментный Дэвид пьянел и решал, что неплохо бы пропустить еще пару ничем не примечательных стаканчиков, которые почти ничего не добавляли к уровню удовольствия, но неизменно обрекали Завтрашнего Дэвида на жестокие физические страдания.

Когда мне было около 30, Будущий Дэвид обратил внимание на эту несправедливость и стал хлопать Сеймоментного Дэвида по плечу, когда тот был в шаге от какой-нибудь очередной подлости вроде описанной. Прогресс налицо.
Изображение

Но все же я по-прежнему довольно часто предаю Будущего Дэвида, ущемляя его интересы, чтобы Сеймоментный Дэвид мог исполнить какое-нибудь свое Сеймоментное желание. Со временем я понимаю: правда в том, что Сеймоментный Дэвид станет Будущим Дэвидом в какой-то реальный момент времени, это не абстракция. Осознаю я это или нет, но в любую секунду в настоящем я — это Будущий Дэвид, которого Прошлые Дэвиды предали всеми возможными способами. Например, у Сеймоментного Дэвида было бы гораздо больше денег, если бы Прошлые Дэвиды не удовлетворяли свои преходящие желания вроде мороженого и выпивки, или, если перетряхнуть совсем уж далекие времена, — сладостей, баскетбольных карточек и игр для приставки Super Nintendo.

«Сеймоментные Мы часто виним Прошлых Нас в растрате возможностей и ресурсов и при этом не справляемся с обязательствами перед беспомощными Будущими Нами»
Изображение

Надеюсь, это более оптимистично звучит. Потому как мы постоянно заняты обдумыванием прошлого, большая часть наших повседневных мыслей о том, как бы вернуться на пару ходов назад, как надо было поступить, что надо было сказать и как ответить. Прошлое мы уже никогда не изменим, оно статично, а вот будущее вариативно, мы своими каждодневными целенаправленными действиями и мыслями о будущем можем выбирать себе практически любой вариант по вкусу. Таким образом, мы путаем прошлое и будущее и, по сути, занимаемся планированием того, что уже прошло, продумываем стратегию в прошлом. Огромное количество энергии, жизненных сил и внимания уходит в черную дыру, на постоянные ожидания чего-то и размышления о прошлом.



Сеймоментному Дэвиду хорошо бы понимать, как Прошлые Дэвиды его предавали (а иногда помогали ему), когда он планирует свой день, поскольку многие Будущие Дэвиды зависят от мудрости и дисциплины Сеймоментного Дэвида (или от их отсутствия). Будущий Дэвид молится о том, чтобы Сеймоментный Дэвид понял, что его грядущая версия — точно такой же человек с желаниями и потребностями, как и он сейчас. Если он не может относиться к другим людям так же хорошо, как к себе, то, по крайней мере, он может относиться к себе так же хорошо, как к себе, даже если этим собой он станет только через какое-то время.

Вот он, тайный ключ к дисциплине — ценить себя будущего так же сильно, как себя настоящего, хотя бы столько времени, сколько нужно, чтобы заставить Сеймоментного Cебя поступать правильно. В момент выбора дорожки стрекозы и муравья расходятся.

Мне вспоминается ныне широко известный зефирный эксперимент, проведенный в Стэнфорде в конце 1960-х. Исследователи поставили перед детьми тарелку с маршмэллоу и сказали, что если они смогут не притрагиваться к угощению 15 минут, то потом им разрешается взять сразу две зефирки, и вышли из комнаты. Треть детей подождали 15 минут (а для пятилеток это целая вечность) и заработали по две сладости. С тех пор эксперимент проводили много раз, и его видеозаписи уморительны. Как выяснили ученые 15 лет спустя, получившие по два маршмэллоу дети все стали докторами наук и президентами — или, по крайней мере, двигались в этом направлении.

Как правило, на кону гораздо больше, чем бананы или зефир. В этом году я решил поэкспериментировать над своей жизнью и понаблюдать, смогу ли я сократить свои расходы вдвое по сравнению с прошлым годом и быть все таким же счастливым. Оказалось, что качество жизни Дэвида Этого Года существенно выше, чем сравнительно глупого Прошлогоднего Дэвида; непосредственный результат этого в том, что Сеймоментный Дэвид в пижаме сейчас — в будничное утро — сочиняет за своим солнечным домашним столом, вместо того чтобы работать по указанию Дяди.

Одно дело — согласно кивать, когда ты раздумываешь над идеей, и совсем другое — извлечь из нее выгоду в реальной жизни; так бывает с любыми замыслами. Я знаю две уловки, которые помогут воплотить задуманное, не откладывая на потом:

Признайте, что прямо сейчас — это уже будущее. Вы проживаете будущее всех ваших Прошлых версий. Решения, которые они принимали, приносят свои плоды. Если вам бы хотелось, чтобы эти плоды были вкуснее, превратите Сеймоментного Себя в человека, который не забывает расстелить красную ковровую дорожку для Будущего Себя. Представьте, что бы было, если бы кто-то уже сделал это для вас. Высокодисциплинированные люди всегда пользуются преимуществами, которые достались им от мудрых и заботливых Прошлых Себя.

Научитесь опознавать ситуации, когда вы вот-вот предадите Будущих Себя. Эти ситуации часто происходят, когда вы заходите в магазин. В них часто замешаны телевизоры или другая, всегда готовая услужить техника, в том числе кнопка, с помощью которой вы переставляете будильник на более позднее время. Также их верным признаком часто бывает кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и одноразовая упаковка.

Будущий Вы — это полностью, абсолютно Вы, точно так же как вы являетесь Собой прямо сейчас. В будущем вы будете проживать настоящие ситуации с настоящими плюсами и минусами, определяемыми в основном поведением Вас Сеймоментного. Из-за своего сбивающего с толку невежества Сеймоментные Мы часто виним Прошлых Нас в растрате возможностей и ресурсов и при этом не справляемся со своими обязательствами перед беспомощными Будущими Нами. Когда же мы поймем, что мы уже и есть Будущие Мы?
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 28 апр 2017, 14:25

Про минимум и максимум калорий, про аппетит и голод.

Странные вещи происходят на МФ однако, всё не так как в обычной классической диетологии. Когда мне было не голодно и комфортно, вес потихоньку уменьшался. Когда я стала нехватчицей, вес вырос. Сейчас вроде наелась, чувствую могу худеть, вот только праздники выбивают из колеи, потому что в душевной компании легко можно наесть лишнего и без особого голода и без зверского аппетита.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение Весенняя улыбка » 28 апр 2017, 21:33

LadyVengeance писал(а):Сейчас вроде наелась, чувствую могу худеть, вот только праздники выбивают из колеи, потому что в душевной компании легко можно наесть лишнего и без особого голода и без зверского аппетита

Ларочка, у меня сейчас тоже самое происходит.
Я вот уже сегодня в кафе была, у сотрудницы ДР отмечали.
Правда я экономила с обеда и еле вытерпела до вечера, голодная была сильно, думала что смету все со стола,но нет даже шашлык домой принесла не доеденый.
Впереди еще майские , вот отпразднуем, а потом уж и за похуделки возмемся :)
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 612
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 29 апр 2017, 07:33

Всем доброго утра субботы!
Ну вот цель на год наметила - минимум 63кг, максимум 60кг. 63кг точно нормальный вес для меня, а вот 60 кг не знаю, никогда не видела, может так понравится, что захочется ещё меньше. :lol: Ну это цели, а реальность действительно такова, что надо пережить праздники. Мне всегда было смешно, когда в конце зимы объявлялось похудение к лету, а праздников на пути к лету не так уж и мало.
Изображение
Весенняя улыбка писал(а):Я вот уже сегодня в кафе была, у сотрудницы ДР отмечали.
Правда я экономила с обеда и еле вытерпела до вечера, голодная была сильно, думала что смету все со стола,но нет даже шашлык домой принесла не доеденый.

Зоя, ты молодец! А у меня на сегодняшний день это основная проблема - накопить калории по дню. Среди недели копить мне просто, каждый день по 150-200 ккал вполне легко. А вот, когда глобально смещаю калории на вечер и если ещё подключается спиртное, то мне достаточно сложно вовремя остановится. Тут либо надо смириться с набором веса по праздникам, либо больше себя контролировать. Пока приходится мириться... :(
Сегодня вес 65,8 кг ( вчера съела малосолёной рыбки), калорийность чуть повыше получилась 1733 ккал. За три дня на выходные накопила таки 513 ккал, не густо, но хоть что-то , теперь ближайшие три дня надо попасть в калорийность 2040 ккал. Буду пробовать. :?

Всем отличных выходных!
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение Весенняя улыбка » 29 апр 2017, 10:34

LadyVengeance писал(а):Ну вот цель на год наметила - минимум 63кг, максимум 60кг. 63кг точно нормальный вес для меня, а вот 60 кг не знаю, никогда не видела, может так понравится, что захочется ещё меньше. :lol: Ну это цели, а реальность действительно такова, что надо пережить праздники. Мне всегда было смешно, когда в конце зимы объявлялось похудение к лету, а праздников на пути к лету не так уж и мало.


Ларочка, привет.
Цель вполне выполнимая для тебя, даже не сомневаюсь что ты ее достигнешь.
Про праздники, дааа, вроде и хорошо. что они есть, а в то же время, сильно притормаживают похуделки.

А я ни сколечко не молодец вчера, забыла вписать маленькую калорийную штучку и сок аж поллитра (алкоголь не употребляю), вот и дую сок :lol:
В результате перелет на 523 ккал (с учетом бонуса) если бонус отнять , то 423 ккал , ну и соответственно привесище , еще и еда была соленая,
я вот дома меньше солю, салаты майонезные вообще не солю, а у них для меня пересолено сильно.
Хоть у меня по ТВН привес не обозначится, а на следующей вылезет, сгонять-то его неделю целую надо, а там следом опять праздники, вот засада.
Ни чего справимся...
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 612
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение Весенняя улыбка » 29 апр 2017, 10:36

Лара, как ты думаешь, мне тот график оставить в конференции или этот последний, который я отсканировала ?
У меня в последнем сообщении.
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 612
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 100

cron