Всем доброго утра!
Иринка , Танюша и Анечка, спасибо за поздравления! Я вчера изо всех сил пыталась хоть что-то качественно отмыть, но у меня генеральная уборка как покраска Бруклинского моста, тут окончила, там уже пора опять начинать. Мне бы недельку дома побыть, тогда бы всё одним махом, а так по несколько часов пару раз в неделю много не уберёшь... Вчера только одну люстру помыла и два окна с жалюзи, жалюзи - отдельная тема... после них ещё пришлось в срочном порядке мыть туалет и ванную.
Сегодня страстная пятница... Постящимся можно только хлеб и воду. Даже ради интереса прикинула сколько на 1640 ккал можно съесть хлеба, аж 700г. У нас как-то был один работник, который на обед съедал целый батон с чаем. У него была очень интересная философия ( может и сейчас так же думает, не знаю, не работает у нас)- он считал, что хлеб максимально удовлетворяет потребности организма и при этом самый дешёвый вариант обеда ( ну да, к слову, у него была достаточно высокая зарплата...). Так что вполне можно при желании день на хлебе прожить.
На днях почитывала доктора Комаровского, детского врача. Очень интересно пишет о разнообразном питании:
Многие под термином «разнообразное питание» понимают возможность есть каждый день разную кашу, разные овощи и фрукты, но это в корне неправильно.
Разнообразное питание подразумевает ежедневное потребление продуктов из всех ПЯТИ основных групп съестного
1) злаки;
2) овощи;
3) фрукты;
4) молочное;
5) мясо или рыба.
Вы можете достаточно долго питаться одной гречкой с мясом, заедать это капустным салатом и яблоками, запивать все это кефиром… и будет считаться, что вы питаетесь РАЗНООБРАЗНО, потому что в вашем рационе присутствуют ВСЕ основные группы продуктов. Это может показаться странным, но все обстоит именно так.
Другое дело, что подобное питание быстро надоедает. Но с точки зрения обеспечения организма всем необходимым для полноценного функционирования — всё гуд.
Так что вполне можно упереться в один недельный рацион и длительное время юзать, менять только по сезону. Вот только для мозгов не полезно...:
Чем более Ваш следующий день будет отличаться от предыдущего, тем меньше вероятность, что Вы "закоптитесь" и придете к слабоумию. Ездите на работу по разным улицам, откажитесь от привычки заказывать одни и те же блюда, занимайтесь тем, чего никогда раньше не умели
И про насущное. Как-то уже критично для меня получается столько дней подряд быть на пониженной калорийности. Вчера пока бегала, всё отлично, есть не хотелось, обед сместился на полтора час позже, а вот когда обедать стала, то просто караул - не могу наесться, в общем съела сразу и обед и полдник, и 15г хлебцов закусила. А потом так отвлеклась уборкой, что и про ужин чуть не забыла. Ужинали тоже позже. Вчера очень тянуло на углеводы. Так что белок на ужин заменила макаронами и лавашом, а вместо творога с бананом съела пирожок с яблоком . В планируемые калории вписалась.
Вес сегодня 65,3 кг, калорийность 1649 ккал ( план 1840 ккал - 200 ккал в накопление). Ну всё, подушка безопасности на три дня гуляний создана, по идее до 67кг не должно кидануть даже с маслинами. Ещё сегодня постараюсь выдержать 1640 ккал, страстная пятница всё таки, объедаться как-то даже совестно.
Всем хорошего дня!