Девочки, спасибочки! Праздники удались! Отдохнула, набралась сил и веса.
Всем привет! Четыре дня по текущему весу добавили один кг, что в принципе неплохо - на Пасху я умудрилась набрать два кг.
В субботу у меня получилось выдержать план +200, дальше уже понеслось - в понедельник и во вторник вышло плюс 500 и 550 ккал. Как уже принято, на майские праздники население страны разделяется на два лагеря - одни сажали картошку, другие - печень. Я картошку не садила, зато с ужасом подсчитывала алкогольные калории. Кола с коньяком чего только стоит, причём непонятно что в стакане калорийнее сама кола или 30г коньяка. В общем, погуляла на славу:
Вчера уже конечно была попытка исправить ситуацию, выдержала план минус 300 ккал, что было совсем несложно , уже столько дней без тренировок, без ударной активности, особого аппетита нет.
По итогам калькулятора не всё так уж и плохо, не считая оценки "минус ноль":
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.66 кг
Типичный вес последней недели 70.41 кг
Недельное изменение веса -250 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1954 ккал (реком. калор. 1810)
Средняя калорийность последней недели 1905 ккал (реком. калор. 1820)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1920 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности -0
Калорийность мне насчитал ого какую... даже не знаю, скорей всего после праздничного привеса такую и не рискну держать. Всё таки текущий вес сегодня больше на полкило ТВН.
Физактивность:
Бег 2 раз по 1,8км = 2х1,8км х70кг=252 ккал
Ходьба 39 км – (39х70кг)/2=1365 ккал
Тренаж. зал 2х180=360
Итого: 1977ккал/7 дней=282 ккал
Итого:
Режим -200
28.02-06.03.18 СКН-план 1920(факт 1915 – «4») ТВН 70,18 кг (-290) Физ.акт.-311 ккал
07.03-13.03.18 СКН-план 1900(факт 1915 – «4») ТВН 69,95 кг (-230) Физ.акт.-243 ккал
14.03-20.03.18 СКН-план 1940(факт 1968 – «4») ТВН 69,96 кг(+10) Физ.акт.-293 ккал
21.03-27.03.18 СКН-план 1840(факт 1873 – «4») ТВН 69,92 кг (-40) Физ.акт.-301 ккал
28.03-03.04.18 СКН-план 1850 (факт 1865 – «4») ТВН 70,01 кг(+90) Физ.акт.-285 ккал
04.04-10.04.18 СКН-план 1770 (факт 2061 – «0») ТВН 70,45 кг(+440) ФА-304 ккал Пасха
11.04-17.04.18 СКН-план 1770(факт 1773 – «4») ТВН 70,67 кг(+220) ФА-343 ккал
18.04-24.04.18 СКН-план 1810 (факт 1954 – «0») ТВН 70,66 кг(-40) ФА-360 ккал
25.04-01.05.18 СКН-план 1820 (факт 1905 – «-0») ТВН 70,41 кг(-250) ФА-282 ккал
02.05-09.05.18 СКН-план 1920
Погода нас баловала, было жарко почти как летом и даже лучше, потому что в тени довольно таки прохладно. Я сфоталась в купальнике - так себе, далеко не тощая, но с учётом всех обстоятельств вполне сойдёт.
Трава пока ещё обалденная - сочная, зелёная.
К сожалению, сегодня совершенно нет времени на тренировку, много работы, поэтому завтра грандиозных отвесов ждать неоткуда.
Всем отличного денёчка! Отдыхающим - приятного отдыха, уже работающим - лёгкой и спорой работы.