Дневник LadyVengeance

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение stellay » 31 дек 2017, 13:56

Ларочка, поздравляю тебя с новым годом! Желаю тебе всего самого наилучшего! Исполнения всех твоих желаний!
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение MF-Follower-400 » 01 янв 2018, 02:28

С Новым Годом !!! )
MF-Follower-400
 

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение иннуська1959 » 01 янв 2018, 10:48

С Новым Годом всех!
Предоставляю мой отчёт!
пнд 1696ккал -53.6кг
втр 1507ккал -53.6кг
срд 1591ккал -53.3кг
чтв 1638ккал -53.6кг
птн 1630ккал -53.1кг
сбт 1618ккал -53.4кг
вск 1590ккал -53.2кг
Средняя калорийность предпоследней недели 1746ккал(1700)
Средняя калорийность последней недели 1610ккал(1615)
Типичный вес предпоследней недели 53.9кг
Типичный вес последней недели 53.4кг
Недельное изменение веса -500
Средняя калорийность следующей недели (1746+1610)/2=1678+100=1778ккал
иннуська1959
 
Сообщения: 104
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 15:22
Откуда: кременчуг

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение иннуська1959 » 01 янв 2018, 11:23

Вот приблизительный анализ:
5марта СКН 1856ккал(план1770)ТВН 53.5кг(-100)
13марта СКН 1756ккал(план1710)ТВН54(?)кг(+500)
20марта СКН 1823ккал(план1710)ТВН 53.9кг(-100)
27марта СКН 1663ккал(1690)ТВН 53.6кг(-300)
3апреля СКН 1795ккал(1820)ТВН 54.1кг(+500)
10апреля СКН 1647ккал(план1645)ТВН 54.1кг(0)
17апреля СКН 1760ккал(план1720)ТВН 54.1кг(0)
23апреля СКН 1661ккал(план1700)ТВН 54кг(-100)
1мая СКН 1662ккал(план1717)ТВН 54кг(0)
8мая СКН 1754ккал(1710)ТВН 54.1кг(+100)
15мая СКН 1895ккал(план1810)ТВН 54кг(-100)
22мая СКН 1753ккал(1725)Твн 54.9кг(+900)
29мая СКН 1590ккал(1725)ТВН 54.6кг(-300)
5июня СКН 1645ккал(1772)ТВН 54кг(-600)
12июня СКН 1734ккал(1717) ТВН 53.4кг(-600)
19июня СКН 1846ккал(1790) ТВН 53.9кг(+500)
26июня СКН1690ккал(1690) ТВН 54.2кг(+300)
3июля СКН 1660(1668) ТВН 53.8кг(-400)
10июля СКН 1774ккал(1775) ТВН 53.8кг(0)
17июля СКН 1713ккал(1717) ТВН 53.6кг(-200)
24июля СКН1887.5ккал(1844)ТВН 54.1кг(+500)
31июля СКН 1711(1700) ТВН 53.8кг(-300)
7августаСКН 1811ккал(1810) ТВН 53.6кг(-200)
14августаСКН 1850(1861) ТВН 53.6кг(0)
21августаСКН 1759ккал(1731) ТВН 53.7кг(+100)
28августа СКН 1703ккал(1703) ТВН 53.7кг(0)
4сентября СКН 1657ккал(1631) ТВН 54кг(+300)
12сентября СКН 1573ккал(1580) ТВН 53.9кг(-100)
18сентября СКН 1592ккал(1615) ТВН 53.7кг(-200)
25сентября СКН 1677ккал(1682) ТВН 53.5кг(-200)
2 октября СКН 1652ккал(1635) ТВН 53.8кг(+300)
9октября СКН 1556ккал(1555) ТВН 53.5кг(-500)
16октября СКН 1689ккал(1655) ТВН 53.4кг(+100)
23октября СКН 1627ккал(1625) ТВН 53.3кг(-100)
30октября СКН 1650ккал(1658)ТВН 53.1кг(-200)
6ноября СКН 1762ккал(1738) ТВН 53.3кг(+200)
13ноября СКН 1647ккал(1606) ТВН 53.7кг(+400)
20ноября СКН 1615ккал(1605) ТВН 53.5кг(-200)
27ноября СКН 1792ккал(1631) ТВН 53.8кг(+300)
4декабря СКН 1736ккал(1603) ТВН 54.1кг(+300)
11декабря СКН 1664ккал(1664) ТВН 53.4кг(-700)
18декабря СКН 1683ккал(1800) ТВН 53.5кг(+100)
26декабря СКН 1746ккал(1700) ТВН 53.9кг(+400)
1января2018г СКН 1610ккал(1615) ТВН 53.4кг(-500)
иннуська1959
 
Сообщения: 104
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 15:22
Откуда: кременчуг

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 01 янв 2018, 14:28

Всем приветище! Всех с Новым Годом!!!
Спасибо за поздравления!
Мы проездом заскочили домой на пару часов.
иннуська1959 писал(а):Типичный вес предпоследней недели 53.9кг
Типичный вес последней недели 53.4кг
Недельное изменение веса -500
Средняя калорийность следующей недели (1746+1610)/2=1678+100=1778ккал

Вау! Герой новогодних праздников! Такой отвесище! Супер!
У меня одна хорошая знакомая вчера ночью бежала кросс 10км... Утром в пустом городе тоже видели бегущих людей. Так что герои среди нас таки есть.
А я гуляю, вчера после 90г шоколадных конфет (!!! :shock: ) махнула рукой на точный подсчёт калорий, сегодня на меня махнула стрелка весов. :lol: Но зато конфет точно наелись с мужем на год вперёд. В коробке было 200г, 16 штук конфет и все разные... ну мы все и попробовали.
Кстати, из любопытного. Оказывается надо было загадывать новогоднее желание, будучи сытым. ;) Ну вот и проверим, как сбудется моё. Вот только переживаю, что я не столько сытой была, как банально переевшей. :? Надеюсь, сегодня не смогу повторить вчерашний залёт по калорийности, по крайней мере, еда в меня до сих пор не лезет.
Всем отличного продолжения новогодних праздников!
Изображение
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение stellay » 01 янв 2018, 21:12

Лара, привет! У меня сегодня была прогулка на 6 км, 3 км в одну сторону гуляла медленно, а обратно пришлось часть бегом выбираться, иначе бы совсем стемнело. Видела одну лыжницу, я не решилась, голова побаливала. После прогулки прошла.
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 03 янв 2018, 12:32

stellay писал(а):Лара, привет! У меня сегодня была прогулка на 6 км, 3 км в одну сторону гуляла медленно, а обратно пришлось часть бегом выбираться, иначе бы совсем стемнело. Видела одну лыжницу, я не решилась, голова побаливала. После прогулки прошла.

Вау! Очень круто! Танечка, ты большая молодец! Очень стройно выглядишь на фотках и мама у тебя очень моложаво смотрится ( это в инсте подглядела)

И всем приветище!
У меня за последние шесть дней в среднем каждый день минус 4 км ходьбы, плюс полное отсутствие тренировок, и , пожалуй, начиная с 31 декабря, плюс 1000 ккал в день. Итого можно даже прикинуть какой привес меня ожидает:
4кмх69кг=276 ккал х4 дня=1104 ккал
2 тренировки пусть по 400 ккал = 800 ккал
И перелёт по еде - 1000х4=4000 ккал.
Итого: 1104+800+4000=5904 ккал То есть почти 1 кг чистого привеса, с отёками вполне может быть и до 3кг. :shock: Ну вот завтра и узнаю, потому как с утра прямо из гостей поехали на работу.
И как нарочно, первое, что я сегодня увидела в интернете, была статья доктора Мясникова Как пережить неделю застолий, или Золотое сечение здорового питания на весь год :?
Это уж точно - желудку и остальному организму про то, что «Новый год раз в году и самый любимый праздник», не расскажешь!.
Остаётся себя утешать тем, что самое главное в правильном, здоровом питании – не быть его фанатиком!.
Я вот точно попала под совет Мясникова:
Я хочу дать общий, довольно приблизительный чертёж здоровой диеты, её принципы, «золотое сечение». При этом хотите съесть мороженое иногда или кусочек торта – да, пожалуйста! Сочный стейк с картошечкой? Отлично! Рекомендую с густым красным вином или тёмным пивом! Только помните, что это – в виде исключения, и завтра опять надо будет втискиваться в рамки требований здорового питания! Вытравили пар, почувствовали, что вы сами себе хозяин, получили удовольствие – и на здоровье: положительные эмоции – такой же необходимый для здоровья элемент, как и правильное питание! Потом средство от изжоги приняли, ночь со вздутым животом прошла, водичкой непривычный уже «сушняк» залили, – и к родной овсянке на завтрак! (Когда регулярно и долго питаешься правильно, организм отвыкает от жирной и высокоуглеродистой пищи, специй, и процесс её переработки может стать мучительным!)
Всё попробовала, пар вытравила, почувствовала себя хозяйкой, сейчас переживаю не совсем комфортную стадию переработки жирной и обильной пищи..., но целом выжила, настроение отличное, значит необходимый элемент для здоровья в виде положительных эмоций получен сполна.

Ещё интересно, как Мясников распределяет калории:
Больше половины калорий должны приходиться на углеводы, почти треть на жиры и остальное – это вклад белков. Если взять за основу 1800 ккал, то 900 ккал - углеводы, это 225 г, 600 ккал- жиры - 67г, 300 ккал белки - 75 г . Почти мой вариант, у меня разве что чуть больше белков и немного меньше углеводов.

Ещё раз всех с Новым Годом! Не знаю как кто, а я с удовольствием втискиваюсь в рамки своего обычного питания.
Сезон "Как быстро скинуть лишний вес после новогодних праздников" объявляется открытым! Или ещё рано? С 9 января начнём... :?
Изображение
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение MF-Follower-400 » 03 янв 2018, 15:35

Привет )

Не не, фольстарт, еще ж Старый НГ, 6 и 7, калачи шмалачи, водочка селедочка, надо же все калории полной грудью вдохнуть =)

PS C 1 Января утро как у меня болит ***** восьмерка ! Еще и удалять ее надо, ухо болит, шея болит, весело кароче ) Успокаеваю себя 3 дневным оливье, шучу в этом году ольвье не ел. Цезарь дома дважды делал.
MF-Follower-400
 

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 03 янв 2018, 17:10

MF-Follower-400 писал(а):Привет )

Не не, фольстарт, еще ж Старый НГ, 6 и 7, калачи шмалачи, водочка селедочка, надо же все калории полной грудью вдохнуть =)

PS C 1 Января утро как у меня болит ***** восьмерка ! Еще и удалять ее надо, ухо болит, шея болит, весело кароче ) Успокаеваю себя 3 дневным оливье, шучу в этом году ольвье не ел. Цезарь дома дважды делал.

С зубом сочувствую, у меня обычно на различные бурные гуляния начинали расти зубы мудрости, совсем не весело. Давай бегом к врачу, оливье не спасёт.

Вчера моя основная еда как раз была селёдочка и слабосолёная рыбка, но без водочки, я по сухому вину выступала.

Сегодня аппетит вроде как неплохой, но жутко тянет на каши, замороженные овощи и кисломолочку. :D
Конфеты видеть не могу, не то, чтобы их ещё и есть.

Кстати, взвесилась после работы... ну не так уж и страшно, со всеми отёками привес порядка 1кг с небольшим хвостиком, ну может 1,5 кг. Видимо, я слишком преувеличила свою поглощающую способность. Вполне возможно, что не так уж я и перелетела. А может на мою сытую организму плохо липнут калории.

Основные гуляния у меня уже позади, Рождество отметим в семье, старый НГ вообще не празднуем.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение stellay » 03 янв 2018, 17:37

Лара, привет! В инста мне очень просто фото загружать, как и в ВК. Так что смотри там, где можешь.
Я планомерно сбрасываю новогодний привес, хотя калории считаю пока примерно и перелет каждый день. В гости ходим или ездим. Но успеваю и на лыжах по 5 км.
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 62

cron