Дневник LadyVengeance

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение korT » 25 июн 2018, 11:13

Ларочка привет!
Ну расслабон у тебя по полной, как гармошечка +.-. Но все равно, даже чуток изменив циферки веса, выглядишь довольно стройно и молодо.
ОТЛИЧНОЙ ТЕБЕ НЕДЕЛЬКИ!
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 25 июн 2018, 13:42

korT писал(а):Ларочка привет!
Ну расслабон у тебя по полной, как гармошечка +.-. Но все равно, даже чуток изменив циферки веса, выглядишь довольно стройно и молодо.
ОТЛИЧНОЙ ТЕБЕ НЕДЕЛЬКИ!

Спасибочки за "стройно и молодо" ! :D А что поделать, когда будет 100% перелёт и копить по 50-100 ккал в остальные дни на мне не работет. И не только на мне, много жертв такого режима повидала. Вот я одним махом все кредиты с дебетами свожу. Зато среда и четверг будет строго по плану, да и завтра уже сильно газовать нельзя.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 26 июн 2018, 06:36

Всем приветище!
Я как на американских горках по показаниям веса, сегодня 70,2 кг. Вчера не особо то и получилось разгрузиться , всего на 210 ккал - 1498 ккал ( план 1710), правда и не особо стремилась, сегодня уже сильно газовать нельзя. Теперь уже до пятницы никаких НКП. На сегодня у меня в запасе 130 ккал, постараюсь попасть.

Уже как неделю ношу в себе мысль, вычитанную в интернете: хронический дефицит углеводов приводит к истощению запасов гликогена в печени и отложению жира в ее клетках, что может привести к жировому перерождению печени.
А как вам фраза из книги Ковалькова : хронический дефицит углеводов способствует гибели части клеток печени , что со временем приводит к нарушению её функций и жировому перерождению.... :o

В последних своих рекомендациях Ковальков хитро перескакивает с рекомендации ВОЗ по сахарозе - не более 40-50г в сутки на рекомендацию по общему количеству углеводов в этом количестве.

Лично я подняла количество углеводов в своём питании и опускать не собираюсь, в основном увеличила количество каши, хлеба и фруктов. Даже вчера у меня вышло аж 200г углеводов!

На скорую руку нашла рекомендации ВОЗ по углеводам : углеводов — 55-75 % энергии с 50-70% сложных углеводов. Это означает: немного простого фруктового сахара, предел потребления свободного сахара должен составлять 10% энергии. Опять таки 55-75% от общей калорийности, ну никак же не грамм!

Ещё вчера почитывала одну популярную блогершу, она вещает про общее количество углеводов - не более 80г в сутки. Но это пока молодая, пока холестерин вверх не рванул. Лично у меня до сих пор печень в чувство не придёт после всех моих белковых диет - осенью холестерин был в норме, но пока по максимуму , надо бы пойти проверить. Так что лично я на своём горьком опыте убедилась, что дефицит углеводов таки бьёт по печени.

Всем крепкого здоровья!
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 27 июн 2018, 07:22

Всем привет! Погуляли с гостями! Я примерно посчитала - 1987 ккал, вроде всё учла :? , сегодня вес 70,4 кг - вроде пока нормально.
Сегодня, завтра по плану 1710 ккал и в пятницу буду подбивать итоги.
По СКН будет примерно 1730 ккал, 140 ккал наверно компенсировать не буду, уж как-нибудь переживу.
Завтра у нас начинаются четырёхдневные выходные. Уже сейчас город немного опустел, народ массово рванул в отпуска. Опять пришла жара. В общем лето во всей своей красе. И ура, дыньки уже продаются.
Всем чудесного денёчка!
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 28 июн 2018, 07:25

Доброе утро! Встала чего-то ни свет ни заря в выходной день. Хотя я всё равно на работу пойду, не успеваю всё переделать, вот хоть спокойно поработаю, никто дёргать не будет, все празднуют День конституции.
Вес как-то никак - всё те же 70,4 кг. А я вчера пробежала 4 км, могло бы что-то и сойти. Калорийность в норме - 1696 ккал ( план 1710).
Додумалась поглядеть на лунный календарь - таки да, сегодня полнолуние! Так что с весом всё очень даже неплохо.

Главное, чтоб День конституции не перерос в следующее празднование:
Изображение
У всех разная конституция. Худые много едят. Толстые мало едят. Вывод очевиден – хочешь похудеть, много кушай, делай как худые, бери с них пример. Если не хочешь похудеть, хочешь быть толстым – бери пример с толстых, сиди на разных диетах, ограничивай себя и будешь толстеть и толстеть. Чтобы толстому точно не похудеть нужно завести личного диетолога. Диетолог надает рекомендаций таких, чтобы ни когда не остаться без работы. ;)
Всем отличного денёчка!
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение stellay » 28 июн 2018, 21:44

Лара, привет! С праздником вас!
Про конституцию (текст ) очень понравился :)
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 29 июн 2018, 05:48

stellay писал(а):Лара, привет! С праздником вас!
Про конституцию (текст ) очень понравился :)

Танечка, спасибочки! Праздник - это когда есть чем гордиться, к сожалению, у меня с этим в последняя время проблемы. :? И со своей конституцией тоже. Изображение
Народ гуляет, отдыхает и это уже хорошо.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 29 июн 2018, 06:49

И всем доброго утра! У меня отчётный день.
Это неделя была разгульная - в субботу были семейные суши, во вторник приходили гости. Применила тактику разгрузочных дней "до". После конечно лучше, но вот получилось так. Перелёты не очень внушительные, но видимо мне уже так положено. Как бы я не стонала, а вводные данные не располагают гулять по полной катушке, в смысле, что по многим меркам у меня вполне идеальный вес, хоть меня и не устраивает.
Изображение

Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.68 кг
Типичный вес последней недели 70.49 кг
Недельное изменение веса -190 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1818 ккал (реком. калор. 1790)
Средняя калорийность последней недели 1728 ккал (реком. калор. 1710)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1740 ккал


Наверно это прорыв... Изображение Однозначно прорыв - потому как мне удалось относительно удержать калорийность, благодаря разгрузам. Чтоб сделать окончательные выводы, надо хотя бы пару месяцев попрактиковаться.
Отвес есть, почти как заказно. Даже калорийность подросла.
Сегодня попробую сделать разгрузочный день. Будет сложно, потому как выходной, но попробую уменьшить хотя бы на 200 ккал, тем более, что вес подло держится на отметке 70,4 кг.
Всем отличной пятницы!
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 29 июн 2018, 07:41

Не успела полностью отчётик выложит, дополняю итоги:
Режим -200 МФ 2
28.02-06.03.18 СКН-план 1920(факт 1915 – «4») ТВН 70,18 кг (-290) Физ.акт.-311 ккал
07.03-13.03.18 СКН-план 1900(факт 1915 – «4») ТВН 69,95 кг (-230) Физ.акт.-243 ккал
14.03-20.03.18 СКН-план 1940(факт 1968 – «4») ТВН 69,96 кг(+10) Физ.акт.-293 ккал
21.03-27.03.18 СКН-план 1840(факт 1873 – «4») ТВН 69,92 кг (-40) Физ.акт.-301 ккал
28.03-03.04.18 СКН-план 1850 (факт 1865 – «4») ТВН 70,01 кг(+90) Физ.акт.-285 ккал
04.04-10.04.18 СКН-план 1770 (факт 2061 – «0») ТВН 70,45 кг(+440) ФА-304 ккал Пасха
11.04-17.04.18 СКН-план 1770(факт 1773 – «4») ТВН 70,67 кг(+220) ФА-343 ккал
18.04-24.04.18 СКН-план 1810 (факт 1954 – «0») ТВН 70,66 кг(-40) ФА-360 ккал
25.04-01.05.18 СКН-план 1820 (факт 1905 – «-0») ТВН 70,41 кг(-250) ФА-282 ккал
02.05-08.05.18 СКН-план 1920 (факт 1876 – «4») ТВН 70,55 кг(+140) ФА-331 ккал
09.05-15.05.18 СКН-план 1790 (факт 1803 – «4») ТВН 70,43 кг(-120) ФА-385 ккал
16.05-22.05.18 СКН-план 1830 (факт 1901 – «2») ТВН 70,43 кг(0) ФА-311 ккал
23.05-29.05.18 СКН-план 1760 (факт 1946 – «0») ТВН 70,62 кг(+190) ФА-322 ккал Гости
30.05-05.06.18 СКН-план 1820 (факт 1808 – «1») ТВН 70,65 кг(+30) ФА-302 ккал ДР мамы
06.06-12.06.18 СКН-план 1780 (факт 1815 – «4») ТВН 70,5 кг(-150) ФА-299 ккал
13.06-19.06.18 СКН-план 1790 (факт 1801 – «2») ТВН 70,69 кг(+190) ФА-370 ккал ДР подруги
Режим -200 МФ ***
22.06-28.06.18 СКН-план 1710 (факт 1728) ТВН 70,49 кг(-190) ФА-319 ккал Гости
Оценку писать и брать во внимание не имеет смысла, уже другие критерии поддержания калорийности, а вообще была двойка. :)
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение korT » 29 июн 2018, 10:12

Лара привет!
Ну вот, все что наела на день рождении у подруги в этот раз все у тебя отвалилось :) (я имею в виду ТВН).
Мы на выходные едем в гости к родственникам. Ой, что будет, что будет.... Очень надеюсь, что смогу сильно не перелетать, взвешиваться и взвешивать негде, с собой брать не рискую, дабы не шокировать родственников, буду считать все приблизительно. Надеюсь, ох как надеюсь на свое хорошее поведение :lol: ;) во всем. Отчитаюсь во вторник уже.
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 66

cron