Дневник LadyVengeance

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение korT » 07 май 2018, 10:23

Лара привет!
Фоточка возле сирени чудесная. И, кстати, ты очень фотогенична.
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение nmilona » 07 май 2018, 11:04

Ларочка, привет!
У нас сирень только-только расцветает.
Замечательно выглядишь!

Отличной тебе недельки и отвесиков! :D
Надя, 51 год, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/72,3 сейчас
цель 65,9
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1624
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение stellay » 07 май 2018, 14:53

Ларочка, привет! А у нас ничего не цветет. Ты здорово смотришься!
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 08 май 2018, 06:55

Всем доброе утро!
Девочки, спасибочки за комплименты!
korT писал(а): И, кстати, ты очень фотогенична.

Думаю, не столько фотогенична, сколько просто вес нормальный, вот и получается как ни стань, всё более менее выходит - ни второго подбородка, ни сальников на спине и по бокам, просто несколько крупновата при своих 70,5 кг , но это тоже относительно.
Я вот , кстати, как-то хотела высказаться по поводу красивых полных дам, ну в смысле , лицо у которых настолько красиво, что объём фигуры уже не имеет значения. Если к этому добавить ещё смесь харизмы и обаяния, то в общем-то можно уже и не стремится к тотальному постройнению. Даже попробовала сделать подборку известных актрис, которые красавицы в любом весе. А потом, после общения с такой женщиной в реале, у которой почти нет фотографий, несмотря на всю её красоту, а она очень красива, я ею просто очаровна, я поняла, что полных гнетёт обилие жира на теле, эти жуткие складки, и они всё равно стремятся к более красивой версии себя.
В общем, чтоб там про нас ни думали окружающие люди, самое главное - нравится себе, быть лучшей версией себя. Тут конечно можно себя и загнобить по полной программе, будучи вечно собой недовольной, но это уже скорей психические проблемы, нежели физические. Вот как у меня, по большему счёту, я себе сейчас страшно не нравлюсь, а в целом понимаю, что всё равно есть чему радоваться... А чего печалиться то? Жизнь хороша - ем, что хочу и вес по большинству критериев вроде как нормальный. :?

И про вес. А сегодня то на 100г больше! :shock: Вроде и потренировалась хорошо, и очень много ходила, ну вот только после ужина налопалась мороженого - и то , всё в пределах рекомендаций - 1922 ккал ( план 1920). Вес 70,6 кг.

Сегодня в честь 9 мая мы вечером отбудем на дачу. Так что за ужином предстоит небольшой кутёж. Буду стараться вписаться в 2000 ккал, больше можно, но не нужно - и так привесит. Завтра у меня отчётный день, если вечером попаду за комп, то отчитаюсь, но скорей всего отчёт будет уже в четверг. Думаю, в общем по ТВН будет привес на 100-200г, ну и СКН на этой неделе была явно разгоночная.

Всех с наступающим праздником Победы! Очень важно помнить, чтоб ничего подобного не повторилось...
Изображение
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение stellay » 08 май 2018, 07:26

Ларочка и вас с наступающим праздником!
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 08 май 2018, 13:41

stellay писал(а):Ларочка и вас с наступающим праздником!

Спасибочки!
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 08 май 2018, 14:02

Устроила себе разбор полётов с 07 февраля 2018г. Даже не поленилась набрать в графики каждодневные значения калорийности и веса. Вот что получилось.
По дням общая картина:
Изображение
Разбила до Пасхи оптимистический результат, тут средняя калорийность 1881 ккал, строгое следование МФ-2 :
Изображение
И после Пасхи 4 недели гуляний с компенсациями и накоплениями, тут средняя калорийность 1992 ккал, ни о каком МФ-2 и речи нет, в дни перелётов средняя калорийность - 2500 ккал, в дни компенсаций - 1750:
Изображение

Потом всё-таки сделала нормальный график по ТВН и СКН с рекомендуемой по калькулятору калорийностью:
Изображение

Не знаю как вам, а как по мне не так страшен разовый набор веса, как последующая тенденция к снижению УОО при попытке компенсировать праздничные перелёты, или, как в народе говорят, сделать разгрузочные дни.
Что-то у меня не как у людей, чем больше стараюсь, тем хуже выходит. Короче, буду пробовать жить без накоплений и компенсаций... Как бы теперь ещё и без перелётов научится жить? :?
Или мне кажется, что УОО пытается снизиться? :roll: Всё в принципе относительно ровненько.

Ясно одно, что чем строже держать калорийность, тем лучше результат. И это понятно, применимо лично ко мне, к моему состоянию здоровья, физ.активности и гормональному фону, у других картина вполне может быть гораздо оптимистичней.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 08 май 2018, 14:18

И для хорошего настроения, почти в тему к предыдущему посту :
Изображение
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение stellay » 09 май 2018, 06:51

Лара, привет! Чётко видна зависимость веса от калорийности. :D
У меня раньше было не так, а сейчас тоже, организм чётко реагирует.
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 10 май 2018, 07:05

Всем доброго утра!
stellay писал(а): Чётко видна зависимость веса от калорийности. :D
У меня раньше было не так, а сейчас тоже, организм чётко реагирует.

Глобально - да, если не пытаться вникать в нюансы, в которые может и не надо вникать, а просто снижать калорийность до получения желаемых результатов. Кстати, некоторые поэтому с МФ и уходили - по цифрам вроде как надо снижать, а не хочется. :lol: Небольшое снижение УОО для достижения результата не так уж и страшно, есть отличный метод его восстановления.

И текущий отчёт.

Изображение
Текущие показания веса явно больше чем на предыдущей неделе, это закономерно - полностью вылез первомайский перелёт. 9 мая тоже не без привесов. :?

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.41 кг
Типичный вес последней недели 70.55 кг
Недельное изменение веса 140 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1905 ккал (реком. калор. 1820)
Средняя калорийность последней недели 1876 ккал (реком. калор. 1920)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1790 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4


Оценка неплохая, привес не такой уж и большой, чтоб сильно печалиться.

В общем всё выглядит так:
Режим -200
28.02-06.03.18 СКН-план 1920(факт 1915 – «4») ТВН 70,18 кг (-290) Физ.акт.-311 ккал
07.03-13.03.18 СКН-план 1900(факт 1915 – «4») ТВН 69,95 кг (-230) Физ.акт.-243 ккал
14.03-20.03.18 СКН-план 1940(факт 1968 – «4») ТВН 69,96 кг(+10) Физ.акт.-293 ккал
21.03-27.03.18 СКН-план 1840(факт 1873 – «4») ТВН 69,92 кг (-40) Физ.акт.-301 ккал
28.03-03.04.18 СКН-план 1850 (факт 1865 – «4») ТВН 70,01 кг(+90) Физ.акт.-285 ккал
04.04-10.04.18 СКН-план 1770 (факт 2061 – «0») ТВН 70,45 кг(+440) ФА-304 ккал Пасха
11.04-17.04.18 СКН-план 1770(факт 1773 – «4») ТВН 70,67 кг(+220) ФА-343 ккал
18.04-24.04.18 СКН-план 1810 (факт 1954 – «0») ТВН 70,66 кг(-40) ФА-360 ккал
25.04-01.05.18 СКН-план 1820 (факт 1905 – «-0») ТВН 70,41 кг(-250) ФА-282 ккал
02.05-08.05.18 СКН-план 1920 (факт 1876 – «4») ТВН 70,55 кг(+140) ФА-331 ккал

Праздники прошли, у меня будет двухнедельная передышка, что-то должна точно сбросить - можно ничего не копить заранее, жить в равномерном режиме - для меня это наилучший вариант из опыта.
Всем отличного денёчка!
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 58

cron