Всем доброе утро!У меня отчётный день. Ничего хорошо заранее уже не жду, готова к небольшому привесу. Слишком много отёков на этой неделе из-за избытка соли, тут сама виновата, и из-за возобновления тренировок, здесь уже ничего не поделать.
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 69.91 кг
Типичный вес последней недели 69.96 кг
Недельное изменение веса 50 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1932 ккал (реком. калор. 1930)
Средняя калорийность последней недели 1798 ккал (реком. калор. 1820)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1770 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4Активность подросла:
Ходьба 32 км (32х70кг)/2=1120 ккал
Тренаж. зал 2 раза = 270 ккал
Бег 2 раза по 5 км, всего 10км 10х70кг=700
Итого: 2090ккал/7 дней=299 ккал
Аппетит, кстати , тоже подрос. Вчера успокоилась при 1864 ккал, но всё равно в целом по сравнению с прошлой неделей СКН ниже на 134 ккал, активность выше на 222 ккал, и вот такой вот общий дисбаланс в 356 ккал из-за шумов дал привес, обидно...
![Изображение](http://arcanumclub.ru/smiles/smile4.gif)
Это всё картошечка на ужин!!!
![Изображение](http://arcanumclub.ru/smiles/smile3.gif)
Шутка конечно, у меня как так уж вышло, что после трёх ужинов с картофелем вес снизился, но в эти дни я ещё и не слабо тренировалась.
Общий отчёт за ЛЕТО
30.05-05.06.18 СКН-план 1820 (факт 1808 – «1») ТВН
70,65 кг(+30) ФА-302 ккал ДР мамы06.06-12.06.18 СКН-план 1780 (факт 1815 – «4») ТВН
70,5 кг(-150) ФА-299 ккал13.06-19.06.18 СКН-план 1790 (факт 1801 – «2») ТВН
70,69 кг(+190) ФА-370 ккал ДР подругиРежим -200
22.06-28.06.18 СКН-план 1710 (факт 1728) ТВН
70,49 кг(-190) ФА-319 ккал Гости29.06-05.07.18 СКН-план 1740 (факт 1739) ТВН
70,41 кг(-80) ФА-339 ккал 06.07-12.07.18 СКН-план 1680 (факт 1737) ТВН
70,59 кг(+170) ФА-351 ккал ДР13.07-19.07.18 СКН-план 1640 (факт 1636) ТВН
70,5 кг(-80) ФА-362 ккал антибиотикРежим -100
20.07-26.07.18 СКН-план 1600 (факт 1768) ТВН
70,38 кг(-120) ФА-385 ккалРежим -200
27.07-02.08.18 СКН-план 1750 (факт 2019) ТВН
70,66 кг(+280) ФА-485 ккал 03.08-10.08.18 СКН-план 1790 (факт 1830) ТВН
70,32 кг(-340) ФА-375 ккал 10.08-16.08.18 СКН-план 1950 (факт 1914) ТВН
70,44кг(+120) ФА-350 ккал 17.08-23.08.18 СКН-план 1770 (факт 1760) ТВН
70,03 кг(-410) ФА-294 ккал операция24.08-30.08.18 СКН-план 1930 (факт 1932) ТВН
69,91 кг(-120) ФА-110 ккал 31.08-06.09.18 СКН-план 1820 (факт 1798) ТВН
69,96 кг(+50) ФА-299 ккалМаловероятно, что следующую неделю я попаду в рекомендованный план из-за предстоящих ДР. Ну уж как будет. В голове уже чётко отложилось понятие, что абсолютно досыта есть нельзя даже на праздник. Буду стараться оставаться в рамках приличия.
Всем отличных предстоящих выходных!![Изображение](https://c.radikal.ru/c25/1809/f7/03c1fea836f4.jpg)