Дневник LadyVengeance

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 23 май 2018, 07:38

nmilona писал(а):У меня тоже иногда бывают отвесы после полубессонной ночи. Наверное, организм отечь не успевает :P


Наденька, может быть и так. Но утром после молока с кипятком я встала с тАким помятым лицом с одной стороны, что просто жуть и надо же, минут через два всё прошло. Вот теперь думаю, то ли мой вес более физиологичен для внутренних процессов, то ли помогли косметологические процедуры на лицо. Скорей всего второе, без малейших сомнений! :) Нечего себя утешать.

Рассказываю всем. В кои веков решила заняться своим лицом у косметолога. Сейчас в основном все вкалывают ботокс и закачивают гиалуроновые филеры. С таким добром внутри лица делать аппаратные процедуры уже нельзя, всё может рассосаться, максимум масочки и чистки. Так как я не обколотая и не накачанная, позволила микротоковый лифтинг. Желательно делать две процедуры в неделю, но я не успеваю, делала по одной, на прошлой вообще пришлось пропустить. В общем эффект вроде есть, меньше отёчности, и если уж отекаю, то по полдня не хожу помятой. И морщин вроде чуть меньше стало.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 23 май 2018, 08:49

И всем доброго утра!
Оно у меня может и доброе после того как выспалась, вот только воды в трубах нет - печалька, а я так хотела куриных котлеток на обед, теперь буду есть яйцо. Не захотела возиться с мясом, уж слишком много всего потом мыть надо, а нечем.

Вчера постаралась вписаться в план со своим ночным молоком, вроде получилось - 1828 ккал ( план 1830). На тренировке не побегала, пожалела себя после полубессонной ночи, только железки потягала. Сегодня вес 70,2 кг. И посчиталась. Вот за что я люблю МФ, так это ещё за то, что он всё перелётные ужастики так аккуратно по полочкам разложит и в конечном итоге понимаешь, что всё не так уж и страшно.

Изображение
Вот если бы не съела солёной рыбки и не вылетела на 71кг, то ещё бы и отвес по ТВН был бы, а так:

Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.43 кг
Типичный вес последней недели 70.43 кг
Недельное изменение веса 0 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1803 ккал (реком. калор. 1790)
Средняя калорийность последней недели 1901 ккал (реком. калор. 1830)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1760 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 2


Очень даже неплохо для недели с двумя зажорными днями, обычно от такого расклада я поправляюсь.

Дальше в моей диетной истории буде недельное отступление с привесом. Через неделю продолжу как раз с калорийностью 1760 ккал.

А сейчас меня ожидает такое нелюбимое мной накопление ккал на приезд гостей с последующим калорийным отрывом до 2500-2800 ккал, всё зависит от калорийности торта. :lol: Есть то я буду практически как всегда, вот только выпью 1-2 лишних бокала вина , это уже плюс 200 ккал, кусочек тортика - 500 ккал, ну может лишний бутербродик съем - ещё плюс 150-200 ккал, пару конфеток -150 ккал и вуаля плюс 1000 ккал . :shock: Ну а если ещё накидаться нарезок колбас и сыра .... :? 1 кусочек сыровяленой кобаски примерно 10г и почти 50 ккал, кусочек сыра в среднем 15г - 60 ккал... Я давно уже все нарезки обхожу стороной на застольях, с самого начала МФ. Ничто так не дисциплинирует как регулярный подсчёт ккал. И вроде как уже даёшь себе возможность расслабится, а внутренний калькулятор такую сирену включает около 3000 ккал, что ничем уже не заглушить.

Думаю, привес будет порядка 300-400г. Три дня в среднем по 700 ккал в плюс , как раз 300г жира, ещё минус тренировка и плюс водно-солевой отёк могут что-то добавить.

Вот такие вот дела и планы.
Общий итог:
Режим -200
28.02-06.03.18 СКН-план 1920(факт 1915 – «4») ТВН 70,18 кг (-290) Физ.акт.-311 ккал
07.03-13.03.18 СКН-план 1900(факт 1915 – «4») ТВН 69,95 кг (-230) Физ.акт.-243 ккал
14.03-20.03.18 СКН-план 1940(факт 1968 – «4») ТВН 69,96 кг(+10) Физ.акт.-293 ккал
21.03-27.03.18 СКН-план 1840(факт 1873 – «4») ТВН 69,92 кг (-40) Физ.акт.-301 ккал
28.03-03.04.18 СКН-план 1850 (факт 1865 – «4») ТВН 70,01 кг(+90) Физ.акт.-285 ккал
04.04-10.04.18 СКН-план 1770 (факт 2061 – «0») ТВН 70,45 кг(+440) ФА-304 ккал Пасха
11.04-17.04.18 СКН-план 1770(факт 1773 – «4») ТВН 70,67 кг(+220) ФА-343 ккал
18.04-24.04.18 СКН-план 1810 (факт 1954 – «0») ТВН 70,66 кг(-40) ФА-360 ккал
25.04-01.05.18 СКН-план 1820 (факт 1905 – «-0») ТВН 70,41 кг(-250) ФА-282 ккал
02.05-08.05.18 СКН-план 1920 (факт 1876 – «4») ТВН 70,55 кг(+140) ФА-331 ккал
09.05-15.05.18 СКН-план 1790 (факт 1803 – «4») ТВН 70,43 кг(-120) ФА-385 ккал
16.05-22.05.18 СКН-план 1830 (факт 1901 – «2») ТВН 70,43 кг(0) ФА-311 ккал

Активность чуть меньше из-за генеральной уборки один день, меньше ходила. В принципе если посчитать калории, потраченные на мытьё всех окон, то будет даже больше 400 ккал в среднем за неделю.

И в связи с печальными событиями, мы пока бухгалтера на замену не берём, её работу распределяем понемногу на всех. Я себе тоже взяла определённое количество обязательств. Не знаю, как всё буду успевать, надеюсь, что справлюсь. Вот через полтора месяца квартальный отчёт покажет насколько мы справляемся.

Всем отличного денёчка!
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение stellay » 23 май 2018, 18:44

Ларочка, привет! Как всегда все хорошо рассчитала и наперед. Хорошо провести время с гостями.
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 24 май 2018, 06:21

stellay писал(а): Как всегда все хорошо рассчитала и наперед.

Танечка, я мастер расчётов, планы построить, но на деле оказывается не всегда могу им следовать. Изображение
Пытаюсь жить со своим организмом в мире и согласии, так он, зараза такая такаяИзображение, меня подводит. Явно заточен не под те кг, которые мне хотелось бы носить. Изображение
stellay писал(а): Хорошо провести время с гостями.

Спасибочки! Моя душа просто жаждет общения. Кругом столько горя и болезней у людей, что просто хочется на пару-тройку дней выпасть из этого кошмара и на природе побалдеть.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 24 май 2018, 06:43

И всем привет!
Ну что, экспериментирую... пытаюсь накопить побольше на выходные, разгруз перед загрузом. Дурное конечно это дело, но надо пробовать, а вдруг фокус в этот раз получится. Вот как-то прошедшая неделя меня своими результатами обнадёжила. В конце концов обменку я за три дня глобально не завалю, и за три дня уж слишком много не наем.
В общем вчера пыталась придерживаться - план 1760 минус 200 ккал, ну почти получилось - 1583 ккал. Сегодня вес - 69,9 кг. Изображение Так это вчера ещё был отдых от тренировок. Не знаю получится ли сегодня после тренировки удержать аппетит в таких скудных рамках, но буду стараться.
Доця на днях сфотала в кафешке, так что предоставляю очередной фотоотчёт:

Изображение
Изображение
Всем солнечного денёчка и замечательного настроения!
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение nmilona » 24 май 2018, 11:04

Ларочка, привет!

Вес wow, просто классный! Выглядишь отлично!
Хорошего денёчка тебе!
Надя, 51 год, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/72,3 сейчас
цель 65,9
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1624
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение nmilona » 24 май 2018, 12:06

Кстати, Лара, действительно уходят отёки, лифтинг реально помогает, видно невооружённым глазом. Просто здорово!
Надя, 51 год, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/72,3 сейчас
цель 65,9
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1624
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 24 май 2018, 13:38

nmilona писал(а):Кстати, Лара, действительно уходят отёки, лифтинг реально помогает, видно невооружённым глазом. Просто здорово!

Сама удивляюсь, мне казалось, что моё увядшее лицо уже ничем оживить нельзя. Ещё отметили, что под глазами стала кожа светлее. У моей мамы под глазами страшные синяки, а у папы огромнейшие мешки, я думала, что моё лицо унаследовало все эти "прелести" в полном объёме и со временем всё на мне более существенно проявится, а вот теперь оказывается со всем этим можно побороться. Понятно, что возраст возьмёт своё, но может немного попозже.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 25 май 2018, 06:50

Всем доброго утра!
Вчера не очень то получилось съесть поменьше, всего лишь - план 1760 минус 126 ккал. Калорийность 1637 ккал, вес 69,9 кг. Ну сама виновата, несколько увлеклась конфетами, они особую сытость не дают, зато отлично сокращают калории.
Сегодня у нас поминальный обед в офисе, наверно не получится что-то ещё накопить к приезду гостей. Вот так и выходит, что накопила 300 ккал, 150 потом ещё компенсирую, а суммарный перелёт вполне может быть 1500 ккал, в 3 раза больше. :? Эх, проза жизни!
Всем удачной пятницы!
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 26 май 2018, 08:05

Всем приветище!
Пока полёт нормальный, вчера 1706 ккал ( план 1760) - вот даже ещё чуть-чуть на выходные сэкономила, хотя выпила 216 мл вина аж на 173 ккал, так что еды вообще получилось 1533 ккал. Вес не особо то и радует, всего 69,8 кг, могло бы побольше отвалиться на таких калорийностях. Зато я вот ни грамма не сомневаюсь, что стоит мне только пару раз перевалить за 2000 ккал, сразу же вынесет на 71 кг. Грустненько. :cry:

Пока себе в планировщик накидала еды на сегодня и завтра по 2400 ккал, вроде все вкусности учла. Считать буду примерно на глаз, ну разве что торт и мороженое втихаря взвешу. Остальное уже не представляет особой калорийной опасности.

У меня гостям за столом наверно несытно, я почти всегда их кормлю рыбой, креветками, жаренными и вареными, много различных овощей и фруктов. Уже баклажаны купила, сделаю пару закусок. В обед обычно уха или борщ. Никаких жирных шашлыков и салатов с майонезом. Особо не разжиреешь. :? Пытаюсь хоть как-то нарезками компенсировать отсутствие жирного мяса.

Всех с днём рождения церкви! У нас государственный праздник, значит очень важный.

Пусть Зелёное воскресенье порадует всех солнечной погодой и подарит радость общения с близкими и родными людьми.

Убываю до полнолуния, во вторник, кстати. Это будет у меня такая жирная точка после сытых обильных праздников.

Ну и наверно, раз у нас такой праздник, не мешало бы помнить, что чревоугодие - один из тяжелейших смертных грехов. Под чревоугодием понимают не только объедение, но и пьянство, употребление наркотиков, курение, излишнюю любовь к удовольствиям и изысканности пищи. :?

Всем благоразумия, прекрасного настроения, много светлых и добрых мыслей!
Изображение
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 73

cron