nmilona писал(а):Спасибо за твои менюшки, меня они вдохновляют, вечером пойду добывать салат и свежие овощи
На здоровье! Мне кажется, что я вообще как-то очень однообразно ем. Кстати, я вдохновилась твоими рулетами и сегодня планирую на ужин сделать рыбные котлеты. Рулет будет для моего мужа слишком уж диетический, так что придётся жарить.
nmilona писал(а):Ларочка, у меня тут была шальная мысль - провести своеобразный эксперимент - ввести соль на постоянной основе Например, каждый день на завтрак есть бутер с солёной рыбкой Может, получится приучить организм так же, как к сладкому. Но вот как-то стрёмно сейчас его начинать, подожду, пока новолуние пройдёт.
Я свой организм уже приучила к вечерней соли в салате, долго мучилась, долго отекала, сейчас то ли уже смирилась со своим отражением, то ли и вправду привык к солёным ужинам. И вечерне-ночную воду уже нормально переношу. Если ты днём будешь есть умеренно соли, то утром вполне себе можно позволить немного солёной рыбки, если хочется, а вот специально , мне кажется, не надо. Организм в любом случае выведет примерно 5-10г повареной соли, или 2,5-5г натрия, всё остальное будет какое-то время в виде отёков болтаться в тканях организма, пока в конечном итоге не выпадет в осадок в виде камней в почках, в суставах и костях. Сам процесс я туго понимаю, но ясно одно, куда-то же должен деваться избыток соли. Организм к избытку соли приучить также нельзя как и к избытку жира, вредно это.
Кстати, вот печальный симптом переизбытка соли в организме ( помимо жажды, отёчности и давления) : Потребность в соленой еде. Именно тяга к соленому свидетельствует о том, что у человека избыток соли. Привыкнув к соленым блюдам, человеку другая пища кажется пресной.
И вообще многочисленные ПОСЛЕДСТВИЯ ИЗБЫТОЧНОГО ПОТРЕБЛЕНИЯ СОЛИ.
Избыток соли в организме негативно отражается на главных органах, выполняющих ряд жизненно важных функций – мышечных тканях, сердце, сосудах, почках и центральной нервной системе:
1)переизбыток соединения приводит к ослаблению и растягиванию мышечных волокон, влияет на их сократительную деятельность;большую нагрузку испытывают почки. Отложения могут спровоцировать почечную недостаточность, воспалительные процессы, нефриты;
2)солевые излишки часто являются причиной загустения крови, что приводит к повышению давления, учащению пульса. В этих случаях возрастает вероятность аритмии, брадикардии, а также инсульта;
3)кроме того, соединения могут воздействовать на работу мозга и гипоталамуса, нарушая процесс регуляции и проводимости нервных импульсов.
Если тело человека продолжительное время страдает от переизбытка вещества, могут возникнуть серьезные последствия, которые затронут все внутренние системы:
4)Остеопороз. Излишние солевые накопления приводят к потере кальция, находящегося в костях, что провоцирует их истончение и развитие данной болезни.
5)Камни в почках. Почки – главный орган выделительной системы, который извлекает из тела лишнюю жидкость. Если у человека много соли в организме, почки перестают нормально функционировать, что нередко заканчивается формированием камней из кальция.
6)Злокачественная опухоль желудка. Злоупотребление соленой пищей увеличивает вероятность развития рака желудка примерно на 10%.
Очень всё печально...
nmilona писал(а): То есть, при расщеплении жира вода уходит (я думаю, многие это замечали), жир ведь и расщепляется на воду и что-то (я не в теме, - просто рассуждаю).
Угу, жир расщепляется на воду и углекислый газ, но только тогда, когда он востребован - требуется энергия, а запасы гликогена уже уменьшились. Как тут не поверить в то, что таки периодическое чувство голода перед последующей едой как раз сигнализирует о том, что вот сейчас мы худеем. Ну или когда мы устали после тренировки и явно уже на подсосе, а по факту - жжём жир.
nmilona писал(а):А откладывание жира и начинается, скорее всего, с отёка.
Не думаю, откуда взяться отёку. Ну подхватил инсулин жирок и прямохонько в клеточку потащил по кровотоку, зачем тут вода. Надо будет почитать поподробнее про этот священный момент - откладывание жира.
nmilona писал(а):Соответственно, получается, что если нам удастся справиться с солевыми отёками (выровнять потребление соли, чтобы от неё не привешивать), то, зная свои лунные и гормональные "бзики", худеть нам станет намного легче.
Это самый идеальный вариант - выровнять потребление соли. Я почти ровно её и потребляю - 5 дней по чуть-чуть, а два дня как ни в себя.