Диетическая система "Минус фунт"

Девчонки привет!
Тут на днях сделала для себя удивительное открытие, много из тех вкусняшек-сладостей, которрые раньше обожала, стали для меня очень приторно-сладкими. Даже муж это заметил, говорит, что удивительно это от меня слышать. Раньше трескала за милую душу, а теперь сладко . Вот такие изменения я у себя обнаружила. И сейчас смотрю на многое вполне даже очень спокойно, хотя сладости дома всегда есть, муж еще тот сладкоежка.

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -300 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 92.00 кг
Типичный вес последней недели 91.95 кг
Недельное изменение веса -50 г ........маловато будет....
Средняя калорийность предпоследней недели 1691 ккал (реком. калор. 1610)
Средняя калорийность последней недели 1777 ккал (реком. калор. 1620)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1640 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 2

Лена, зато калорийность повысили рекомендованную

stellay писал(а):Лена, зато калорийность повысили рекомендованную

Вот-вот)))) Я и так её повышенную всю неделю держала.... Думала огромный плюс будет))

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -300 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 92.00 кг
Типичный вес последней недели 91.91 кг
Недельное изменение веса -90 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1762 ккал (реком. калор. 1620)
Средняя калорийность последней недели 1691 ккал (реком. калор. 1640)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1630 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 0

Топчусь на месте......

Лена, привет!
Очень мало калорий для такого веса... А разгон был?
По формуле МФ наверно получается не меньше 2500 ккал, даже с минусом 200 ккал для женщин, даже с минусом 300 ккал на гормональные проблемы, худеть должна со свистом на калорийности не меньше 2000 ккал. Может потому и топчешься, военное положение у организма, не кормят его.

LadyVengeance писал(а):А разгон был?

Приветик! Да, Лара, был.Калорийность была 2600 максимальная это было в начале 2018г, вес был 96... Лучше всего худелось на 1800-1900.Да- около 2000ккал. Причем белки и углеводы примерно поровну. Но в большей степени не очень хорошие)) Может попробовать пару недель на 2000?

Лена привет!
А если попробовать сменить режим? не -300, а -200 или меньше? и калорийность чуть подрастет и на результат посмотришь.

Про100Лена писал(а):

LadyVengeance писал(а):А разгон был?

Приветик! Да, Лара, был.Калорийность была 2600 максимальная это было в начале 2018г, вес был 96... Лучше всего худелось на 1800-1900.Да- около 2000ккал. Причем белки и углеводы примерно поровну. Но в большей степени не очень хорошие)) Может попробовать пару недель на 2000?

Ни в коем случае! До 2000 ккал как минимум пять, а то и шесть недель разгона. Это уж как пойдёт. Попробуй разогнаться. Начни с 1750 ккал. И формулу свою напиши, я посмотрю как ты по ней считаешь.
И вот прекращайте белком обжираться, бодибилдеры что-ли.
Теперь под тебя распишу:
При смешанном питании 10% калорий идёт на термогенез ( переработку пищи). При таком питании белков примерно 1г на 1 кг веса. Пусть 90г. Если ты будешь есть белков 180г., т.е. дополнительно 90х4=360 ккал , то тебе для их переваривания нужно будет дополнительно примерно 72 ккал (!!!) , это 20% от калорийности белка, 10% у нас уже заложено в нормальном питании. Но ты ж не поднимешь свою калорийность на 72 ккал, значит по факту будешь не доедать. И вот пожалуйста, отсюда и голод, и в перспективе снижение обмена веществ.
Углеводы естественно должны быть не простые, а крахмалистые - каши, хлеб и крахмалистые фрукты и овощи ( картофель, свекла, морковь, кабачок, тыква, кукуруза). Простых углеводов и сахаров не больше 15% от калорийности рациона, будет больше - будешь пухнуть.

LadyVengeance писал(а):формулу свою напиши, я посмотрю как ты по ней считаешь.

МН (нормальный вес)=РостХОкр Груди/250= 166* (112/250)=74,37 примерно 75кг
ЭнергоТраты= 6 *(рост-возраст)+7*МН+13*текущвес = 6(166-58)+7*75+13*92=640+525+1196= 2361

Активност=ПЭТ =0
ФАФ(ФизАктивностьФитнеса) - 2занятия по 480ккал/7дней=138
ДопЭнергоТраты = ФАФ+ПЭТ18+0=138
СЭТ (СуточныеЭнероТраты)=ЭТ+ДЭТ=2361+138=2499
Дисбаланс=400
КП(калорийность похудения)= СЭТ-Д(дисбаланс) (он равен 400) 2499-400=2099
БЖУ из расчета, что 1г (белка углеводов)=4ккал, 1гр жира-9ккал
Б(белок для удержания)=0,03*т+002*ДЭТ=70,83+2,76=74
БП (белок для похудения) Б*1,2=74*1,2=88,8г
КБП (калорийность белка похудения)=4*БП=355
КЖУП(сумарное количество жиров и углеводов для похудения)=КП-КБП=20099-355=1744
жиры в граммах=0,04*1744=70г
углеводы в граммах=0,16*1744=279г

О как намудрила)))
УОО = (рост - возраст) х 6 + (вес х 20) - по журнальной версии системы МФ. (166-58)*6+ (92*20)=108+1840=1948

Какая правильная??????