Страница 18 из 19

Отчет за 2019 год

СообщениеДобавлено: 09 янв 2020, 11:57
Аброся
Изображение
1 неделя - СКН план 1860 (факт ????) ТВН 77.0 (+1400) НГ зажор
2 неделя - СКН план 1810 (факт 1853) ТВН 76.4 (-600) 1 установочная / кд
3 неделя - СКН план 1810 (факт 1936) ТВН 75.6 (-800) 2 установочная
4 неделя - СКН план 1990 (факт 1989) ТВН 75.7 (+100) ов
5 неделя - СКН план 1860 (факт 2052) ТВН 75.1 (-600)
6 неделя - СКН план 2120 (факт 2387) ТВН 75.7 (+600) кд, ДР дочи
7 неделя - СКН план 2120 (факт 2070) ТВН 75.5 (-200)
8 неделя - СКН план 2130 (факт 1983) ТВН 76.0 (+500) ов
9 неделя - СКН план 1880 (факт 1999) ТВН 75.1 (-900)
10 неделя - СКН план 2090 (факт 2391) ТВН 75.8 (+700) кд
11 неделя - СКН план 2100 (факт 2089) ТВН 75.9 (+100) кд
12 неделя - СКН план ????? (факт 2421) ТВН 76.1 (+200)
13 неделя - СКН план 1900 (факт 1900) ТВН 76.1 (0) ов
14 неделя - СКН план 1900 (факт 2063) ТВН 75.8 (-300) ДР
15 неделя - СКН план 1900 (факт 1827) ТВН 76.0 (+200) кд
16 неделя - СКН план 1850 (факт 1805) ТВН 75.2 (-800)
17 неделя - СКН план 1920 (факт 1908) ТВН 75.4 (+200) ов, Пасха
18 неделя - СКН план 1760 (факт 2229) ТВН 74.9 (-500) дача
19 неделя - СКН план 2170 (факт 2180) ТВН 75.1 (+200) дача, кд
20 неделя - СКН план 1800 (факт 1800) ТВН 74.6 (-500)
21 неделя - СКН план 1900 (факт 2211) ТВН 74.9 (+300) ов
22 неделя - СКН план 1910 (факт 2037) ТВН 73.8 (-1100) дача
23 неделя - СКН план 1900 (факт 1937) ТВН 74.1 (+300) дача
24 неделя - СКН план 1800 (факт 1781) ТВН 73.2 (-900) дача, кд
25 неделя - СКН план 1900 (факт 1882) ТВН 73.0 (-200)
26 неделя - СКН план 1780 (факт 1825) ТВН 72.4 (-600) дача-агрофитнес
27 неделя - СКН план ????? (факт ??????) ТВН 73.2 (+800) (с ПН по СР)
28 неделя - СКН и ТВН неизвестны - отпуск с 4 по 17 июля
29 неделя - СКН план 1750 (факт 2088) ТВН 73.8 (+600) (с ЧТ по ВС)
30 неделя - СКН план 1940 (факт 2086) ТВН 74.4 (+600) - настроечная 1
31 неделя - СКН план 1940 (факт 1908) ТВН 74.3 (-100) - настроечная 2
32 неделя - СКН план 1900 (факт 2008) ТВН 73.6 (-700) кд
33 неделя - СКН план 2058 (факт 2109) ТВН 73.4 (-200)
34 неделя - СКН план 1960 (факт 2312) ТВН 73.8 (+400)
35 неделя - СКН план 2110 (факт 2199) ТВН 73.6 (-200)
36 неделя - СКН план 2155 (факт 2053) ТВН 73.6 (0)
37 неделя - СКН план 2026 (факт 2051) ТВН 73.3 (-300) кд
38 неделя - СКН план 2050 (факт 2155) ТВН 72.7 (-600)
39 неделя - СКН план 2200 (факт 2213) ТВН 73.2 (+500)
40 неделя - СКН план 2080 (факт 2099) ТВН 74.1 (+900)
41 неделя - СКН план 2056 (факт 2067) ТВН 73.8 (-300) кд
42 неделя - СКН план 1800 (факт 1823) ТВН 72.8 (-1000) установочная 1
43 неделя - СКН план 1800 (факт 1861) ТВН 73.2 (+400) установочная 2
44 неделя - СКН план 1740 (факт 1741) ТВН 71.7 (-1500)
45 неделя - СКН план 1900 (факт 1901) ТВН 71.7 (0) кд
46 неделя - СКН план 1720 (факт 1720) ТВН 71.2 (-500)
47 неделя - СНК план 1910 (факт 1911) ТВН 71.5 (+300)
48 неделя - СКН план 1720 (факт 1914) ТВН 71.4 (-100)
49 неделя - СКН план 1810 (факт 1921) ТВН 71.1 (-300)
50 неделя - СКН план 1920 (факт 1923) ТВН 71.2 (+100) кд
51 неделя - СКН план 1820 (факт 1925) ТВН 71.2 (0)
52 неделя - СКН план 1820 (факт 1820) ТВН 70.6 (-600)

Отчет за 2-ю неделю 2020г:

СообщениеДобавлено: 13 янв 2020, 13:27
Аброся
Всем приветики!

2020 год. Нумерация недель совпадает с календарной.
Ручной подсчет.
Режим -300
1 неделя - СКН план 1950 (факт :roll: :roll: :roll: ) ТВН 71.9 (+1300) НГ
2 неделя - СКН план 1800 (факт :roll: :roll: :roll: ) ТВН 72.1 (+200)
3 неделя - СКН план 1800 установочная 1
4 неделя - СКН план 1800 установочная 2

Сегодня еще старый новый год отмечу и перерыв в праздниках до февраля. :D

Re: Аброся

СообщениеДобавлено: 13 янв 2020, 15:24
nmilona
Привет! Тут до февраля (четырнадцатого) :D всего-то, считай, месяц... ну никак не дадут нам расслабиться и худеть эти праздники!))) Удачного возвращения на путь постройнения!

Re: Отчет за 2-ю неделю 2020г:

СообщениеДобавлено: 20 янв 2020, 18:04
Аброся
Всем приветики!

2020 год. Нумерация недель совпадает с календарной.
Ручной подсчет.
Режим -300
1 неделя - СКН план 1950 (факт :roll: ) ТВН 71.9 (+1300) НГ
2 неделя - СКН план 1800 (факт :roll: ) ТВН 72.1 (+200)
3 неделя - СКН план 1800 (факт 2186) ТВН 72.6 (+500)
4 неделя - СКН план 1800 установочная 1

Re: Аброся

СообщениеДобавлено: 21 янв 2020, 08:16
LadyVengeance
Аброся, приветик!
Аброся писал(а):1 неделя - СКН план 1950 (факт :roll: ) ТВН 71.9 (+1300) НГ
2 неделя - СКН план 1800 (факт :roll: ) ТВН 72.1 (+200)
3 неделя - СКН план 1800 (факт 2186) ТВН 72.6 (+500)
4 неделя - СКН план 1800 установочная 1

Да уж, Новый Год ... он такой. Ничего, снизишь калорийность, большая часть сразу же улетит.

Re: Отчет за 2-ю неделю 2020г:

СообщениеДобавлено: 27 янв 2020, 08:49
Аброся
Всем приветики!

2020 год. Нумерация недель совпадает с календарной.
Ручной подсчет.
Режим -300
1 неделя - СКН план 1950 (факт :roll: ) ТВН 71.9 (+1300) НГ
2 неделя - СКН план 1800 (факт :roll: ) ТВН 72.1 (+200)
3 неделя - СКН план 1800 (факт 2186) ТВН 72.6 (+500)
4 неделя - СКН план 1800 (факт 1785) ТВН 71.5 (-1100) установочная 1
5 неделя - СКН план 1800 установочная 2

Ну наконец-то, слилось :!: Вес со ВТ по ПН: 73.5 72.9 72.3 71.5 71.2 71.1 71.4
Очень сильно отекаю в середине цикла и что бы я ни ела, как бы ни ограничивала, или наоборот не ограничивала, никуда не деться - заливает на +2...2,5 кг, которые уходят на третьей неделе цикла. А на четвертой неделе к концу начинает опять набираться вода ближе к КД. Эти скачки портят еженедельную статистику. :x Мне, наверное, надо месяцами сидеть на одной калорийности, чтобы понять в среднем худею я на ней или нет. :?

Re: Отчет за 2-ю неделю 2020г:

СообщениеДобавлено: 28 янв 2020, 05:16
LadyVengeance
Аброся писал(а):Мне, наверное, надо месяцами сидеть на одной калорийности, чтобы понять в среднем худею я на ней или нет. :?

Вот в том то и дело, что на одной калорийности долго находится очень тяжело.

Re: Отчет за 2-ю неделю 2020г:

СообщениеДобавлено: 28 янв 2020, 10:23
Аброся
LadyVengeance писал(а):
Аброся писал(а):Мне, наверное, надо месяцами сидеть на одной калорийности, чтобы понять в среднем худею я на ней или нет. :?

Вот в том то и дело, что на одной калорийности долго находится очень тяжело.
Так примерно получается моя похудательная калорийность сейчас в районе 1800±100 ккал. И если бы не праздники-застолья, то находится в диапазоне 1700-1900ккал вовсе не тяжело. Но при этом, соблюдая эту норму, все равно в середине цикла будут привесы, а система МФ реагирует на это снижением калорийности, а потом когда отеки уходят МФ добавляет калорий и они уже становятся лишними. :roll: Плюс пару раз в месяц превышения РКН, влияющие на СКН, тоже повышают рекомендованную калорийность следующей недели.

Re: Отчет за 2-ю неделю 2020г:

СообщениеДобавлено: 29 янв 2020, 06:15
LadyVengeance
Аброся писал(а):
LadyVengeance писал(а):
Аброся писал(а):Мне, наверное, надо месяцами сидеть на одной калорийности, чтобы понять в среднем худею я на ней или нет. :?

Вот в том то и дело, что на одной калорийности долго находится очень тяжело.
Так примерно получается моя похудательная калорийность сейчас в районе 1800±100 ккал. И если бы не праздники-застолья, то находится в диапазоне 1700-1900ккал вовсе не тяжело. Но при этом, соблюдая эту норму, все равно в середине цикла будут привесы, а система МФ реагирует на это снижением калорийности, а потом когда отеки уходят МФ добавляет калорий и они уже становятся лишними. :roll: Плюс пару раз в месяц превышения РКН, влияющие на СКН, тоже повышают рекомендованную калорийность следующей недели.

Так не убавляй калорийность, когда знаешь, что это явные отёки. Долгое нахождение на МФ не только отшлифовывает мастерство подсчёта калорий, но уже чётко понимаешь, когда надо добавить или наоборот убавить калорий ( вот напр. после праздничных перелётов). В принципе нормальный МФ и есть, это когда примерно какая-то средняя калорийность плюс/минус 100 ккал, иногда чуть больше. Если калорийность всё время падает, а мы её зажорами поднимаем ( но вот как у меня последние пару лет), то и похудение соответствующее - никакое, такой режим хорош разве что для поддержания веса.
А строго сидеть на одной цифре , например в 1800 ккал - путь в никуда.

Отчет за 5-ю неделю 2020г:

СообщениеДобавлено: 03 фев 2020, 08:02
Аброся
Всем приветики!

2020 год. Нумерация недель совпадает с календарной.
Ручной подсчет.
Режим -300
1 неделя - СКН план 1950 (факт :roll: ) ТВН 71.9 (+1300) НГ
2 неделя - СКН план 1800 (факт :roll: ) ТВН 72.1 (+200)
3 неделя - СКН план 1800 (факт 2186) ТВН 72.6 (+500)
4 неделя - СКН план 1800 (факт 1785) ТВН 71.5 (-1100) установочная 1
5 неделя - СКН план 1800 (факт 1930) ТВН 71.3 (-200) установочная 2
6 неделя - СКН план 1760