Аброся

Отчет за 2019 год

Сообщение Аброся » 09 янв 2020, 11:57

Изображение
1 неделя - СКН план 1860 (факт ????) ТВН 77.0 (+1400) НГ зажор
2 неделя - СКН план 1810 (факт 1853) ТВН 76.4 (-600) 1 установочная / кд
3 неделя - СКН план 1810 (факт 1936) ТВН 75.6 (-800) 2 установочная
4 неделя - СКН план 1990 (факт 1989) ТВН 75.7 (+100) ов
5 неделя - СКН план 1860 (факт 2052) ТВН 75.1 (-600)
6 неделя - СКН план 2120 (факт 2387) ТВН 75.7 (+600) кд, ДР дочи
7 неделя - СКН план 2120 (факт 2070) ТВН 75.5 (-200)
8 неделя - СКН план 2130 (факт 1983) ТВН 76.0 (+500) ов
9 неделя - СКН план 1880 (факт 1999) ТВН 75.1 (-900)
10 неделя - СКН план 2090 (факт 2391) ТВН 75.8 (+700) кд
11 неделя - СКН план 2100 (факт 2089) ТВН 75.9 (+100) кд
12 неделя - СКН план ????? (факт 2421) ТВН 76.1 (+200)
13 неделя - СКН план 1900 (факт 1900) ТВН 76.1 (0) ов
14 неделя - СКН план 1900 (факт 2063) ТВН 75.8 (-300) ДР
15 неделя - СКН план 1900 (факт 1827) ТВН 76.0 (+200) кд
16 неделя - СКН план 1850 (факт 1805) ТВН 75.2 (-800)
17 неделя - СКН план 1920 (факт 1908) ТВН 75.4 (+200) ов, Пасха
18 неделя - СКН план 1760 (факт 2229) ТВН 74.9 (-500) дача
19 неделя - СКН план 2170 (факт 2180) ТВН 75.1 (+200) дача, кд
20 неделя - СКН план 1800 (факт 1800) ТВН 74.6 (-500)
21 неделя - СКН план 1900 (факт 2211) ТВН 74.9 (+300) ов
22 неделя - СКН план 1910 (факт 2037) ТВН 73.8 (-1100) дача
23 неделя - СКН план 1900 (факт 1937) ТВН 74.1 (+300) дача
24 неделя - СКН план 1800 (факт 1781) ТВН 73.2 (-900) дача, кд
25 неделя - СКН план 1900 (факт 1882) ТВН 73.0 (-200)
26 неделя - СКН план 1780 (факт 1825) ТВН 72.4 (-600) дача-агрофитнес
27 неделя - СКН план ????? (факт ??????) ТВН 73.2 (+800) (с ПН по СР)
28 неделя - СКН и ТВН неизвестны - отпуск с 4 по 17 июля
29 неделя - СКН план 1750 (факт 2088) ТВН 73.8 (+600) (с ЧТ по ВС)
30 неделя - СКН план 1940 (факт 2086) ТВН 74.4 (+600) - настроечная 1
31 неделя - СКН план 1940 (факт 1908) ТВН 74.3 (-100) - настроечная 2
32 неделя - СКН план 1900 (факт 2008) ТВН 73.6 (-700) кд
33 неделя - СКН план 2058 (факт 2109) ТВН 73.4 (-200)
34 неделя - СКН план 1960 (факт 2312) ТВН 73.8 (+400)
35 неделя - СКН план 2110 (факт 2199) ТВН 73.6 (-200)
36 неделя - СКН план 2155 (факт 2053) ТВН 73.6 (0)
37 неделя - СКН план 2026 (факт 2051) ТВН 73.3 (-300) кд
38 неделя - СКН план 2050 (факт 2155) ТВН 72.7 (-600)
39 неделя - СКН план 2200 (факт 2213) ТВН 73.2 (+500)
40 неделя - СКН план 2080 (факт 2099) ТВН 74.1 (+900)
41 неделя - СКН план 2056 (факт 2067) ТВН 73.8 (-300) кд
42 неделя - СКН план 1800 (факт 1823) ТВН 72.8 (-1000) установочная 1
43 неделя - СКН план 1800 (факт 1861) ТВН 73.2 (+400) установочная 2
44 неделя - СКН план 1740 (факт 1741) ТВН 71.7 (-1500)
45 неделя - СКН план 1900 (факт 1901) ТВН 71.7 (0) кд
46 неделя - СКН план 1720 (факт 1720) ТВН 71.2 (-500)
47 неделя - СНК план 1910 (факт 1911) ТВН 71.5 (+300)
48 неделя - СКН план 1720 (факт 1914) ТВН 71.4 (-100)
49 неделя - СКН план 1810 (факт 1921) ТВН 71.1 (-300)
50 неделя - СКН план 1920 (факт 1923) ТВН 71.2 (+100) кд
51 неделя - СКН план 1820 (факт 1925) ТВН 71.2 (0)
52 неделя - СКН план 1820 (факт 1820) ТВН 70.6 (-600)
Рост 165 см. Возраст 38 лет.
Начальный вес был в 2016 году 85 кг.
Аватара пользователя
Аброся
 
Сообщения: 162
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 15:05
Откуда: Москва

Отчет за 2-ю неделю 2020г:

Сообщение Аброся » 13 янв 2020, 13:27

Всем приветики!

2020 год. Нумерация недель совпадает с календарной.
Ручной подсчет.
Режим -300
1 неделя - СКН план 1950 (факт :roll: :roll: :roll: ) ТВН 71.9 (+1300) НГ
2 неделя - СКН план 1800 (факт :roll: :roll: :roll: ) ТВН 72.1 (+200)
3 неделя - СКН план 1800 установочная 1
4 неделя - СКН план 1800 установочная 2

Сегодня еще старый новый год отмечу и перерыв в праздниках до февраля. :D
Рост 165 см. Возраст 38 лет.
Начальный вес был в 2016 году 85 кг.
Аватара пользователя
Аброся
 
Сообщения: 162
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 15:05
Откуда: Москва

Re: Аброся

Сообщение nmilona » 13 янв 2020, 15:24

Привет! Тут до февраля (четырнадцатого) :D всего-то, считай, месяц... ну никак не дадут нам расслабиться и худеть эти праздники!))) Удачного возвращения на путь постройнения!
Надя, 51 год, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/72,3 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1563
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: Отчет за 2-ю неделю 2020г:

Сообщение Аброся » 20 янв 2020, 18:04

Всем приветики!

2020 год. Нумерация недель совпадает с календарной.
Ручной подсчет.
Режим -300
1 неделя - СКН план 1950 (факт :roll: ) ТВН 71.9 (+1300) НГ
2 неделя - СКН план 1800 (факт :roll: ) ТВН 72.1 (+200)
3 неделя - СКН план 1800 (факт 2186) ТВН 72.6 (+500)
4 неделя - СКН план 1800 установочная 1
Рост 165 см. Возраст 38 лет.
Начальный вес был в 2016 году 85 кг.
Аватара пользователя
Аброся
 
Сообщения: 162
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 15:05
Откуда: Москва

Re: Аброся

Сообщение LadyVengeance » 21 янв 2020, 08:16

Аброся, приветик!
Аброся писал(а):1 неделя - СКН план 1950 (факт :roll: ) ТВН 71.9 (+1300) НГ
2 неделя - СКН план 1800 (факт :roll: ) ТВН 72.1 (+200)
3 неделя - СКН план 1800 (факт 2186) ТВН 72.6 (+500)
4 неделя - СКН план 1800 установочная 1

Да уж, Новый Год ... он такой. Ничего, снизишь калорийность, большая часть сразу же улетит.
Лара, 53 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020-2021гг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3321
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Отчет за 2-ю неделю 2020г:

Сообщение Аброся » 27 янв 2020, 08:49

Всем приветики!

2020 год. Нумерация недель совпадает с календарной.
Ручной подсчет.
Режим -300
1 неделя - СКН план 1950 (факт :roll: ) ТВН 71.9 (+1300) НГ
2 неделя - СКН план 1800 (факт :roll: ) ТВН 72.1 (+200)
3 неделя - СКН план 1800 (факт 2186) ТВН 72.6 (+500)
4 неделя - СКН план 1800 (факт 1785) ТВН 71.5 (-1100) установочная 1
5 неделя - СКН план 1800 установочная 2

Ну наконец-то, слилось :!: Вес со ВТ по ПН: 73.5 72.9 72.3 71.5 71.2 71.1 71.4
Очень сильно отекаю в середине цикла и что бы я ни ела, как бы ни ограничивала, или наоборот не ограничивала, никуда не деться - заливает на +2...2,5 кг, которые уходят на третьей неделе цикла. А на четвертой неделе к концу начинает опять набираться вода ближе к КД. Эти скачки портят еженедельную статистику. :x Мне, наверное, надо месяцами сидеть на одной калорийности, чтобы понять в среднем худею я на ней или нет. :?
Рост 165 см. Возраст 38 лет.
Начальный вес был в 2016 году 85 кг.
Аватара пользователя
Аброся
 
Сообщения: 162
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 15:05
Откуда: Москва

Re: Отчет за 2-ю неделю 2020г:

Сообщение LadyVengeance » 28 янв 2020, 05:16

Аброся писал(а):Мне, наверное, надо месяцами сидеть на одной калорийности, чтобы понять в среднем худею я на ней или нет. :?

Вот в том то и дело, что на одной калорийности долго находится очень тяжело.
Лара, 53 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020-2021гг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3321
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Отчет за 2-ю неделю 2020г:

Сообщение Аброся » 28 янв 2020, 10:23

LadyVengeance писал(а):
Аброся писал(а):Мне, наверное, надо месяцами сидеть на одной калорийности, чтобы понять в среднем худею я на ней или нет. :?

Вот в том то и дело, что на одной калорийности долго находится очень тяжело.
Так примерно получается моя похудательная калорийность сейчас в районе 1800±100 ккал. И если бы не праздники-застолья, то находится в диапазоне 1700-1900ккал вовсе не тяжело. Но при этом, соблюдая эту норму, все равно в середине цикла будут привесы, а система МФ реагирует на это снижением калорийности, а потом когда отеки уходят МФ добавляет калорий и они уже становятся лишними. :roll: Плюс пару раз в месяц превышения РКН, влияющие на СКН, тоже повышают рекомендованную калорийность следующей недели.
Рост 165 см. Возраст 38 лет.
Начальный вес был в 2016 году 85 кг.
Аватара пользователя
Аброся
 
Сообщения: 162
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 15:05
Откуда: Москва

Re: Отчет за 2-ю неделю 2020г:

Сообщение LadyVengeance » 29 янв 2020, 06:15

Аброся писал(а):
LadyVengeance писал(а):
Аброся писал(а):Мне, наверное, надо месяцами сидеть на одной калорийности, чтобы понять в среднем худею я на ней или нет. :?

Вот в том то и дело, что на одной калорийности долго находится очень тяжело.
Так примерно получается моя похудательная калорийность сейчас в районе 1800±100 ккал. И если бы не праздники-застолья, то находится в диапазоне 1700-1900ккал вовсе не тяжело. Но при этом, соблюдая эту норму, все равно в середине цикла будут привесы, а система МФ реагирует на это снижением калорийности, а потом когда отеки уходят МФ добавляет калорий и они уже становятся лишними. :roll: Плюс пару раз в месяц превышения РКН, влияющие на СКН, тоже повышают рекомендованную калорийность следующей недели.

Так не убавляй калорийность, когда знаешь, что это явные отёки. Долгое нахождение на МФ не только отшлифовывает мастерство подсчёта калорий, но уже чётко понимаешь, когда надо добавить или наоборот убавить калорий ( вот напр. после праздничных перелётов). В принципе нормальный МФ и есть, это когда примерно какая-то средняя калорийность плюс/минус 100 ккал, иногда чуть больше. Если калорийность всё время падает, а мы её зажорами поднимаем ( но вот как у меня последние пару лет), то и похудение соответствующее - никакое, такой режим хорош разве что для поддержания веса.
А строго сидеть на одной цифре , например в 1800 ккал - путь в никуда.
Лара, 53 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020-2021гг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3321
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Отчет за 5-ю неделю 2020г:

Сообщение Аброся » 03 фев 2020, 08:02

Всем приветики!

2020 год. Нумерация недель совпадает с календарной.
Ручной подсчет.
Режим -300
1 неделя - СКН план 1950 (факт :roll: ) ТВН 71.9 (+1300) НГ
2 неделя - СКН план 1800 (факт :roll: ) ТВН 72.1 (+200)
3 неделя - СКН план 1800 (факт 2186) ТВН 72.6 (+500)
4 неделя - СКН план 1800 (факт 1785) ТВН 71.5 (-1100) установочная 1
5 неделя - СКН план 1800 (факт 1930) ТВН 71.3 (-200) установочная 2
6 неделя - СКН план 1760
Рост 165 см. Возраст 38 лет.
Начальный вес был в 2016 году 85 кг.
Аватара пользователя
Аброся
 
Сообщения: 162
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 15:05
Откуда: Москва

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 14

cron