Страница 1 из 3

Мой путь к стройности.

СообщениеДобавлено: 19 ноя 2018, 21:11
Вера1959
Здравствуйте, девушки! Разрешите присоединиться к вам!
Свой путь к стройности начала в конце февраля 2016 г с веса 103,1. Худой никогда не была, есть склонность к полноте. Но в течение жизни успешно справлялась с этой проблемой периодическими диетами и была достаточно стройной. Такой большой вес набрала за период с 2013 г. по 2015 г. За период с марта 2016 г, по март 2018 г я избавилась от 36 кг. А потом вес встал и стоит по сей день. Вернее колеблется +- 2 кг. Минимальный вес был 65, 1 кг, сейчас 67,1 кг. Хочу похудеть до 60 кг. Надеюсь, что здесь мне помогут!)

Re: Мой путь к стройности.

СообщениеДобавлено: 20 ноя 2018, 06:56
LadyVengeance
Верочка, добрый день! Видела фотки на калоризаторе, результаты ОЧЕНЬ впечатляющие.
Вера1959 писал(а): За период с марта 2016 г, по март 2018 г я избавилась от 36 кг. А потом вес встал и стоит по сей день. Вернее колеблется +- 2 кг. Минимальный вес был 65, 1 кг, сейчас 67,1 кг. Хочу похудеть до 60 кг. Надеюсь, что здесь мне помогут!)

Как-то Ковальков писал про людей с генетически пониженным обменом веществ, что при похудении их реально достижимый вес несколько больше идеального, который хотелось бы иметь. Даёт поправки на замедленный обмен: 4,5 - 7 кг, а если исходный вес был далеко за 90 кг, то добавляет ещё 4-7 кг. И даже добавляет ещё кг при весе, сильно зашкаливающем за 100 кг.
В таком подходе есть какое-то рациональное зерно. Но мы не будем отчаиваться, будем пробовать , аккуратно, без насилия над собой.







• Приплюсовывается еще несколько килограммов при исходном весе, сильно зашкаливающем за 100 кг.

Re: Мой путь к стройности.

СообщениеДобавлено: 20 ноя 2018, 08:07
Lupus
LadyVengeance писал(а):Как-то Ковальков писал ... а если исходный вес был далеко за 90 кг, то добавляет ещё 4-7 кг. И даже добавляет ещё кг при весе, сильно зашкаливающем за 100 кг.
В таком подходе есть какое-то рациональное зерно. Но мы не будем отчаиваться, будем пробовать , аккуратно, без насилия над собой.

Снял с дюканского калькулятора веса до которого худеть, там целевой вес завязан на максмально некогда бывшем. Резон в том есть, если сохраняется некогда разросшееся количество адипоцитов - их накормить едой мало, надо еще запасом жира в клетках.







• Приплюсовывается еще несколько килограммов при исходном весе, сильно зашкаливающем за 100 кг.[/quote]

Re: Мой путь к стройности.

СообщениеДобавлено: 20 ноя 2018, 12:53
LadyVengeance
Lupus писал(а):
LadyVengeance писал(а):Как-то Ковальков писал ... а если исходный вес был далеко за 90 кг, то добавляет ещё 4-7 кг. И даже добавляет ещё кг при весе, сильно зашкаливающем за 100 кг.
В таком подходе есть какое-то рациональное зерно. Но мы не будем отчаиваться, будем пробовать , аккуратно, без насилия над собой.

Снял с дюканского калькулятора веса до которого худеть, там целевой вес завязан на максмально некогда бывшем. Резон в том есть, если сохраняется некогда разросшееся количество адипоцитов - их накормить едой мало, надо еще запасом жира в клетках.

Заморим жировые клетки сытостью! Изображение

Re: Мой путь к стройности.

СообщениеДобавлено: 20 ноя 2018, 17:07
Кога
LadyVengeance писал(а):Заморим жировые клетки сытостью! Изображение

А поподробнее можно? Как их заморить?

Re: Мой путь к стройности.

СообщениеДобавлено: 21 ноя 2018, 08:42
LadyVengeance
Кога писал(а):
LadyVengeance писал(а):Заморим жировые клетки сытостью! Изображение

А поподробнее можно? Как их заморить?

Есть только один способ - медленно худеть без снижения основного обмена! Сытость в этом смысле фигуральное понятие, потому как голод - не только сигнал голодных адипоцитов после резкого похудения, но и сигнал перед снижением обмена веществ - своеобразное сопротивление организма диетам.
Если голод сниженного обмена веществ обмануть, и продолжать худеть со сниженной обменкой, то в последствии лептин голодных адипоцитов заставить есть не только до возврата потерянных кг, но и обеспечит набор дополнительных кг.
Гипотетически на МФ голодно быть не должно, но у каждого свой порог насыщения, у некоторых за годы избыточного питания он очень высок и если наедаться досыта, то 100% будет прибавка веса. Вот МФ как раз и таким подходит, постепенно отучает объедаться, вернее насыщаться меньшим количеством пищи.
Ещё важно понимать От чего зависит сытность пищи? и пользоваться этим.

Re: Мой путь к стройности.

СообщениеДобавлено: 21 ноя 2018, 12:14
Иннна
Лара, спасибо за полезную информацию, буду изучать и применять.

Re: Мой путь к стройности.

СообщениеДобавлено: 25 ноя 2018, 23:18
Вера1959
Всем доброго вечера! Спасибо за полезную информацию! Буду изучать. Боюсь, что я за этот год, да и за весь период похудения, допустила немало ошибок, которые предстоит исправить, чтобы дойти до нужного веса. Весной, чтобы стронуть вес с места, я перепробовала разную калорийность: от 1600 до 1300. С 22 июня по 22 сентября участвовала в проекте Койота на Калоризаторе "Худеем с летнего солнцестояния". Закончила проект на калорийности 1850 ккал, после чего снизила её на 1 неделю до 1610 и снова вернулась на 1810 ккал. Потом постепенно, прибавляя по 100 ккал в неделю, дошла до 2050 ккал и была на этой калорийности 2 недели. Начались привесы. 3 ноября я заболела и непроизвольно резко убавила калорийность. С 10 ноября потихоньку начала поднимать калорийность и довела её до 1650 ккал. На этой калорийности нахожусь и сейчас. Привесы, которые начались на калорийности около 2000 ккал тихонько уходят. Но я не уверена, может мне нужно было вернуться опять к 2050 и продолжать увеличивать дальше, не рано ли я снизила калорийность?

Re: Мой путь к стройности.

СообщениеДобавлено: 26 ноя 2018, 08:18
LadyVengeance
Вера, добрый день!
Вера1959 писал(а): Но я не уверена, может мне нужно было вернуться опять к 2050 и продолжать увеличивать дальше, не рано ли я снизила калорийность?

Не думаю. Лично я поднимаю калорийность, только тогда, когда на более высокой не растёт. У меня это получается совершенно произвольно, я просто не могу сдержаться и начинаю есть больше, и если в результате вес не растёт, тогда я стараюсь сильно не занижать калорийность.
Ещё очень важно, что с аппетитом, не нападает ли голод. Это отличный маркер снижения обменки. И да простят, меня люди, можно ещё выпить чуть вина, и если закинет в неконтролируемый зажор, то значит голодно организму. Но тут тоже надо очень чётко разделять привычку просто много есть и реальный голод, думаю у нас с нашим стажем с этим проблемы не будет.
Так что уж лучше следовать системе с реальным режимом ( минус 100 , максимум минус 200). Просто может быть, если много шумов, обозначить себе минимальную калорийность, ниже которой не опускаться, если система непрерывно снижает калорийность. В общем, без цифр сложно что-то конкретно советовать.

Re: Мой путь к стройности.

СообщениеДобавлено: 30 ноя 2018, 15:41
Вера1959
Лара, привет! Не знаю что делать, вес стоит и снижаться не хочет. Калорийность 1650 ккал в день соблюдаю строго, на ней я уже с начала месяца. Но вес немного снизился и опять застыл, мотается от 66,8 до 67,5 туда-сюда. Могу, конечно, еще снизить калорийность, но почему-то кажется, что вес не будет уходить и на 1500 ккал в день. Занимаюсь в фитнес клубе 3 раза в неделю. Зажорами не страдаю, не было ни одного срыва за почти 3 года. Текущий вес у меня почти не меняется уже 8 месяцев. А хочется похудеть до 60 кг. А может быть такое, что организм уже достиг своего весового пика и больше не желает и не может снижать вес? Хотя я вижу все свои проблемные места, которым еще есть, что сбросить)))Как его (мой организм) подтолкнуть к дальнейшему снижению?