Дневник Ленусечки

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение Ленусечка » 20 ноя 2018, 08:59

LadyVengeance писал(а):Я иногда просто не верю, что у меня такой небольшой вес, но очень хочется вернутся в 63 кг, лёгкость необыкновенная. Никак не могу понять, почему тогда сработало, а сейчас буксует, жду озарения.

Ларочка, чего-то мы не знаем о своих организмах, думаю, что раз он держит этот вес, значит именно это ему надо.

В своей статистике посмотрела, что вес 79+ держался 5 недель, 78+ тоже 5 недель, а 77+ уже 16 недель держится. Конечно, я тоже приложила к этому руку превышением калорийности но, наверное, это тоже кому-то :D надо было.
Рост 172 см.
Вес 29 января 2018 был 83,7 кг.
Ленусечка
 
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 12:52

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение LadyVengeance » 20 ноя 2018, 12:58

Ленусечка писал(а):
LadyVengeance писал(а):Я иногда просто не верю, что у меня такой небольшой вес, но очень хочется вернутся в 63 кг, лёгкость необыкновенная. Никак не могу понять, почему тогда сработало, а сейчас буксует, жду озарения.

Ларочка, чего-то мы не знаем о своих организмах, думаю, что раз он держит этот вес, значит именно это ему надо.

В своей статистике посмотрела, что вес 79+ держался 5 недель, 78+ тоже 5 недель, а 77+ уже 16 недель держится. Конечно, я тоже приложила к этому руку превышением калорийности но, наверное, это тоже кому-то :D надо было.

У меня вообще картина маслом - два года набор веса в основном в праздничные загулы и в отпусках. Сейчас уже почти год держусь в одном весе, уже только это меня очень сильно радует, всё равно я на 8-10 кг меньше чем в юности. Видимо адипоцитам нужно было время на откорм, чтоб заглушить гормоны набора веса, я прямо вот сейчас чувствую по перманентной сытости , что должен вес пойти вниз, ну а там жизнь покажет, может и ошибаюсь. В любом случае контролировать еду надо, иначе она нас подчинит себе, возьмёт нас в ненасытное рабство.
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2907
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение irinka727 » 20 ноя 2018, 23:03

Ленусечка, привет! :)
Приятно познакомится.
Многие жалуются на свою внешность, и никто - на мозги.
27.03.17. начало МФ ТВН 81,8
Аватара пользователя
irinka727
 
Сообщения: 509
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 14:23

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение Ленусечка » 22 ноя 2018, 21:52

irinka727 писал(а):Ленусечка, привет! :)
Приятно познакомится.

Привет, Ирина!
Рада знакомству!
Рост 172 см.
Вес 29 января 2018 был 83,7 кг.
Ленусечка
 
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 12:52

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение Ленусечка » 26 ноя 2018, 12:05

Всем хорошего дня!

Отчет за две недели для наглядности.
Изображение
НИВ 0, только сегодняшний вес сделал 0, думала, что останусь с привесом.
Калорийность держала в рамках дозволенных отклонений, СКН почти плановая получилась,
а вес с четверга увеличивался по непонятным для меня причинам.
Калорийность будущей недели 1841 ккал.
Посмотрим, что получится.
Рост 172 см.
Вес 29 января 2018 был 83,7 кг.
Ленусечка
 
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 12:52

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение LadyVengeance » 26 ноя 2018, 13:41

Ленусечка писал(а):Отчет за две недели для наглядности.

Отлично всё! Привеса после грандиозного отвеса нет, т.е. вес удержан, причём на отличной калорийности, да ещё и с полнолунием. Рекомендуемая тоже приличная. И очень неплохое соблюдение калорийности. Изображение
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2907
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение Ленусечка » 26 ноя 2018, 14:24

LadyVengeance писал(а): очень неплохое соблюдение калорийности

Спасибо, Ларочка!
Сама горжусь немножко, потому как недисциплинированная я :oops:
Рост 172 см.
Вес 29 января 2018 был 83,7 кг.
Ленусечка
 
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 12:52

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение Ленусечка » 03 дек 2018, 09:32

Всем хорошего дня!

Мой не веселый отчет

Изображение

Калорийность на этой неделе не удалось держать ровно, было две бессонные ночи, ночное поедание печенья в отсутствии сна,
последующая попытка компенсации, неудачная, приведшая к унынию, как результат вышеперечисленного привес.
СКН 2101 (плановая калорийность 1841), превышение на 260 ккал
ТВН 77,6
НИВ +0,5
Равновесная расчетная калорийность 2152 ккал, поэтому вызывает вопрос привес в 0,5 кг от калорийности 2101 ккал.
Калорийность будущей недели (1980+2101)/2-100=1940.
Рост 172 см.
Вес 29 января 2018 был 83,7 кг.
Ленусечка
 
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 12:52

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение LadyVengeance » 03 дек 2018, 14:15

Леночка, привет!
Держись там , бессонные ночи просто так не случаются. Пусть всё будет хорошо!
Ленусечка писал(а):Равновесная расчетная калорийность 2152 ккал, поэтому вызывает вопрос привес в 0,5 кг от калорийности 2101 ккал.

Неа, всё нормально. Вопросов быть не должно! 260 ккал это не пустые цифры, это прежде всего еда, имеющая вес и объём, что естественно увеличивает содержимое ЖКТ и соответственно наш вес. К тому же были печеньки, это углеводы, каждый грамм углевода удерживает 4 грамма воды. 260 ккал печенья это примерно 57г печенья , в них примерно 60% углеводов, т.е. 34г, они задержат воды 136г, ну вот уже в общем выходит 200г привеса, это если бы было равномерное увеличение калорийности. По факту наверняка было печенья и последующей задержки жидкости побольше, что и объясняет привес в полкило по ТВН. Лично у меня переедание сходит в течение трёх дней.

Может попробовать дубль два на калорийности 1840 ккал? :? Судя по отчёту за прошлую неделю, равновесная про факту 1980 ккал, т.е. похудение будет заметно на калорийности ниже этой цифры.
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2907
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение nmilona » 03 дек 2018, 15:51

Леночка, привет!

У меня похожая картина - бессонница и плюс 500 по ТВН :( ну, будем стараться на этой неделе!
Надя, 49 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1252
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot], Google [Bot] и гости: 5

cron