Дневник Иннна

Re: Дневник Иннна

Сообщение Иннна » 26 ноя 2018, 10:52

Доброе утро!

Отчет за 2 установочные недели, далее перехожу на -200.

Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 62.63 кг
Типичный вес последней недели 62.56 кг
Недельное изменение веса -70 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1632 ккал (реком. калор. 1640)
Средняя калорийность последней недели 1636 ккал (реком. калор. 1640)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1570 ккал
Макс.вес 91 кг. , рост 150 см.
2011-2017 г. подсчет калорий, НКД 1200 ккал, 85-73 кг.
2017-2018 г. МФ, -200, 73-63 кг.
Лето 2018 г. на удержании, сейчас буду продолжать, хочу 57 кг.
Аватара пользователя
Иннна
 
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 09:58
Откуда: Москва

Re: Дневник Иннна

Сообщение Иннна » 03 дек 2018, 11:35

Доброе утро! :)

Отчет 26.11-02.12.18

пн 26.11 - 62.5 - 1559
вт 27.11 - 62.4 - 1590
ср.28.11 - 62.3 - 1572
чт 29.11 - 62.1 - 1565
пт 30.11 - 62.0 - 1570
сб 01.12 - 62.2 - 1566
вс 02.12 - 62.3 - 1567

пн 03.12 - 62.0

Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 62.56 кг
Типичный вес последней недели 62.24 кг
Недельное изменение веса -320 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1636 ккал (реком. калор. 1640)
Средняя калорийность последней недели 1570 ккал (реком. калор. 1570)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1670 ккал
Макс.вес 91 кг. , рост 150 см.
2011-2017 г. подсчет калорий, НКД 1200 ккал, 85-73 кг.
2017-2018 г. МФ, -200, 73-63 кг.
Лето 2018 г. на удержании, сейчас буду продолжать, хочу 57 кг.
Аватара пользователя
Иннна
 
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 09:58
Откуда: Москва

Re: Дневник Иннна

Сообщение LadyVengeance » 03 дек 2018, 14:28

Инна, добрый день!
Здорово как - за две недели получается в среднем почти по 200г отвеса, прямо как в аптеке!
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2907
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник Иннна

Сообщение nmilona » 03 дек 2018, 15:48

Инночка, привет!

Здорово у тебя получается - так точненько выдерживаешь калорийность, молодчинка!
С классным отвесом!
Надя, 49 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1252
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: Дневник Иннна

Сообщение Иннна » 04 дек 2018, 12:19

Спасибо, девочки!

Лара, я заметила за прошлую зиму, несмотря на загулы, праздники и проч. нарушения,
если сразу вернуться на путь истинный, МФ всё выравнивает, и отвес за много месяцев
в среднем так и вышел -200 гр.
Так что, долго не гуляем. :D
Макс.вес 91 кг. , рост 150 см.
2011-2017 г. подсчет калорий, НКД 1200 ккал, 85-73 кг.
2017-2018 г. МФ, -200, 73-63 кг.
Лето 2018 г. на удержании, сейчас буду продолжать, хочу 57 кг.
Аватара пользователя
Иннна
 
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 09:58
Откуда: Москва

Re: Дневник Иннна

Сообщение Ленусечка » 04 дек 2018, 15:49

Иннна писал(а):Недельное изменение веса -320 г
Рекомендуемая калорийность новой недели 1670 ккал

Инна, отличный результат! Молодец!
Рост 172 см.
Вес 29 января 2018 был 83,7 кг.
Ленусечка
 
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 12:52

Re: Дневник Иннна

Сообщение Иннна » 10 дек 2018, 11:28

Добрый день!

Отчет, 03.12-09.12.2018 г.

Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 62.24 кг
Типичный вес последней недели 62.10 кг
Недельное изменение веса -140 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1570 ккал (реком. калор. 1570)
Средняя калорийность последней недели 1669 ккал (реком. калор. 1670)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1590 ккал

В выходные приезжал ко мне сыночка, конечно, похулиганила с ним немного,
но отчетом довольна, думала, будет хуже. :oops:
Макс.вес 91 кг. , рост 150 см.
2011-2017 г. подсчет калорий, НКД 1200 ккал, 85-73 кг.
2017-2018 г. МФ, -200, 73-63 кг.
Лето 2018 г. на удержании, сейчас буду продолжать, хочу 57 кг.
Аватара пользователя
Иннна
 
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 09:58
Откуда: Москва

Re: Дневник Иннна

Сообщение LadyVengeance » 10 дек 2018, 12:14

Инна, привет!
Иннна писал(а):Недельное изменение веса -140 г

В выходные приезжал ко мне сыночка, конечно, похулиганила с ним немного,
но отчетом довольна, думала, будет хуже. :oops:

Круто, с учётом хулиганства! Молодец!
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2907
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник Иннна

Сообщение Иннна » 17 дек 2018, 12:16

пн 03.12 - 62.0 - 1662 62 неделя, или 2-я второй серии, после лета РКН 1670
вт 04.12 - 61.9 - 1650
ср 05.12 - 62.3 - 1667
чт 06.12 - 62.2 - 1676
пт 07.12 - 62.0 - 1654
сб 08.12 - 61.9 - ?
вс 09.12 - 62.2 - 1690

ТВН 62.1 НИВ -140
-------------------------------------
пн 10.12 - 62.4 - 1579 3 неделя, РКН 1590 ккал
вт 11.12 - 62.7 - 1584
ср 12.12 - 62.4 - 1572
чт 13.12 - 62.3 - 1586
пт 14.12 - 62.2 - 1595
сб 15.12 - 62.1 - 1594
вс 16.12 - 62.1 - 1577

пн 17.12 - 62.2 -

ТВН 62.2 НИВ +100

Все-таки после нарушения в прошлые выходные вылезли отеки, которые испортили этот отчет.
Думаю калорийность не понижать, Лара, что скажешь?
Макс.вес 91 кг. , рост 150 см.
2011-2017 г. подсчет калорий, НКД 1200 ккал, 85-73 кг.
2017-2018 г. МФ, -200, 73-63 кг.
Лето 2018 г. на удержании, сейчас буду продолжать, хочу 57 кг.
Аватара пользователя
Иннна
 
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 09:58
Откуда: Москва

Re: Дневник Иннна

Сообщение LadyVengeance » 18 дек 2018, 18:04

Иннна писал(а):Все-таки после нарушения в прошлые выходные вылезли отеки, которые испортили этот отчет.
Думаю калорийность не понижать, Лара, что скажешь?

Да, у меня тоже так - последствия нарушений вылазят в последующую неделю. Если явно видна отёчность, по глазам, рукам, ногам, то не снижай, просто останься на средней. Если бы калорийность была б под 2000 ккал, то можно было бы понизить.
Хотя система по идее должна вытянуть в любом случае. Если будет понижена калорийность при отёках, то в последствии будет шикарный отвес и калорийность повысится. Если перестраховаться и не понизить калорийность, то не факт, что будет отличный отвес.
Что не будет съедено сегодня, будет нам предложено завтра. Это как определённый капитал в кошельке, остаётся только решить, когда его можно потратить.
Про падение обменки в рамках двух-трёх недель беспокоиться не нужно, так быстро не случится.
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2907
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 3

cron