Диетическая система "Минус фунт"

Кстати есть крутая табличка в EXEL для подсчета, мож кому надо ? Считает всякие штуки
Симпатичная, и удобная.

Если по всей неделе планируешь ровное питание, то надо добирать 200 ккал, теми же орехами - легко. Или оставить запас в 50 ккал.

MF-Follower-400 писал(а):Кстати есть крутая табличка в EXEL для подсчета, мож кому надо ? Считает всякие штуки
Симпатичная, и удобная.

Что считает? Сам сделал? можешь скриншот показать. Тут внизу под сообщением есть вкладка "добавить вложения"

Съел 150 грамм соленых огурцов вечером, инетерсно зальею завтра или нет.
Активный был день, в зал пошел. Еще так совпало, что очень много ходил, 13 000 шагов, еще и больше половины шагов толкал коляску.
Жор конечно дикий, среди дня полернул шоколадкой, и морожкой, привет 395 Ккал, хотя законные 20% вредноты.
И сейчас немнго есть хочу, 10 вечера. Но не стану.

План на сегодня 2600
Факт 2253

Я закончил третий день ! Это много значит для, МФ пытался хотя бы день считать, раз 15 неудачно, объяснение одно, я вижу свет в конце тонеля. По=другому не видел.

MF-Follower-400 писал(а):Сырники делал сегодня, никонец-то не из 0% творога =) из 5% т.к. другого дома не было. След мин. 9%

По сахару перебор сегодня, неужели останется так безнаказанно - 72 грамма УГЛЯ БЫСТРОГО САХАРА и на ночь 22 ? В како добавил только что 22 грамма.

Если 200 калорий остается, все равно по цели НАДО закрывать ?

Или в течении недели в какой-то день можно на 200 больше сделать ?
...
Ну и фото на ночь
PS Орехи для массовки

Виктор, привет! Фотки супер! Мало того, что приготовил, так ещё и художественно снял.
Я тоже любитель подсластить питьё. В какао однозначно много сахара идёт. Я даже частенько делаю как Ионна Хмелевская ( не помню как книжка называется), сыплю сахар , но не размешиваю, так выпиваю почти половину, потом сироп. А вообще, люблю сладкий кофе, кофе однозначно должен быть сладкий, как поцелуй ( это цитата из инета).
Про копить или не копить, доедать план или себя не насиловать. Себя насиловать не надо, не лезет и не надо, завтра залезет и ещё и мало будет. Про специальное накопление - знаю многих, у кого этот метод проходит на ура, у меня такой фокус вызывает снижение УОО , видимо зависит от порога (максимально возможного режима похудения). Если у меня тушка худеет максимум на 250 г, я придерживаюсь режима -200, то понятно, что накопления ( а значит недоедания) больше 100 ккал, да ещё и в течении допустим 5 дней ни к чему хорошему не приведут. На пару раз в неделю ещё рискнуть могу, а больше - будет кирдык обменке, не сразу конечно, но полгода-год подобного режима УОО на 200 ккал точно завялят.

Доброе утро, как вегда спасибо за развернутый ответ )

PS огурцу меня простили, может и не такие соленные (с рынка) на вкус соленные очень. В целом я не любительно соленностей, могу хоть пол года не есть.

Вес 81.5

Первые пару кг это не похудение, вода вроде. Но думаю, что скорректируем скорее всего в + со след недели.

И почему МФ лучший, я на 1950 ВООБЩЕ ни на грамм не мог похудеть. По МФ более верные цифры. На ночь бутики, такоего не припомню, был бы сразу утром привес, угрызения советси и полный психологический букет с этим связанный.

stellay писал(а):Если по всей неделе планируешь ровное питание, то надо добирать 200 ккал, теми же орехами - легко. Или оставить запас в 50 ккал.

MF-Follower-400 писал(а):Кстати есть крутая табличка в EXEL для подсчета, мож кому надо ? Считает всякие штуки
Симпатичная, и удобная.

Что считает? Сам сделал? можешь скриншот показать. Тут внизу под сообщением есть вкладка "добавить вложения"

Графа веса, Среднее БЖУ, паспределение БЖУ от калорийности ( кому надо)

С табличкой все понятно.
У меня тоже на первых остановочных неделях вес ушёл сразу 2 кг.

stellay писал(а):С табличкой все понятно.
У меня тоже на первых остановочных неделях вес ушёл сразу 2 кг.

А потом что ? Первые установочные были в 2015 году ?
Если детально не пересматривать весь весь твой дневник, по какой причине вес еще не желаемый ?

Ворпос
Средняя калорийность последней недели это самое обычнео среднее арифметическое ?

по какой причине вес еще не желаемый ?

Перебираю калории в пятницу-субботу.
Да, калорийность - среднее арифметическое.