MF-Follower-400 - Вежливое похудение

Re: MF-Follower-400 - Вежливое похудение

Сообщение LadyVengeance » 22 окт 2018, 06:07

MF-FALLOWER-400 писал(а):67.8 было. На десятку ошибся.
Сейчас вес около 69

Ну да, маловероятно, что ты бы мог за сутки 70000 ккал съесть, или воды в себя столько залить. Хотя, бодибилдеры после соревнований, после своих фармосушек за сутки могут до 12кг восстановить, в основном водой, лично видела подобную картину. Не думаю, что подобный расклад про тебя. Ты грамотный.

Вес , что 67,8 кг , что 69 кг , как ни крути классный. Ты молодец! Изображение
Лара, 53 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020-2021гг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3321
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: MF-Follower-400 - Вежливое похудение

Сообщение MF-FALLOWER-400 » 23 окт 2018, 09:46

Изображение
MF-FALLOWER-400
 
Сообщения: 58
Зарегистрирован: 07 окт 2018, 22:12

Re: MF-Follower-400 - Вежливое похудение

Сообщение MF-FALLOWER-400 » 01 ноя 2018, 12:17

Особенно опасно в этом плане абдоминальное ожирение , попросту «толстый живот». Именно этот тип ожирения часто сочетается с сахарным диабетом, артериальной гипертонией, атеросклерозом .
Легко проверить, есть у вас абдоминальное ожирение или нет. Надо измерить окружность талии. У мужчин признаком ожирения считается окр ужность талии от 94 см, у женщин – от 80 см. Рост не имеет значения.
Если талия меньше означенных цифр, скорее всего, диабет 2 типа вам не грозит. Если указанные значения достигнуты или превышены, вы в группе риска: есть все основания проверить уровень глю козы и холестерина в крови, измерить артериальное давление.

Уберечься от диабета нельзя, но можно снизить риск его возникновения.
MF-FALLOWER-400
 
Сообщения: 58
Зарегистрирован: 07 окт 2018, 22:12

Re: MF-Follower-400 - Вежливое похудение

Сообщение LadyVengeance » 01 ноя 2018, 15:00

MF-FALLOWER-400 писал(а):Особенно опасно в этом плане абдоминальное ожирение , попросту «толстый живот». Именно этот тип ожирения часто сочетается с сахарным диабетом, артериальной гипертонией, атеросклерозом .
Легко проверить, есть у вас абдоминальное ожирение или нет. Надо измерить окружность талии. У мужчин признаком ожирения считается окр ужность талии от 94 см, у женщин – от 80 см. Рост не имеет значения.
Если талия меньше означенных цифр, скорее всего, диабет 2 типа вам не грозит. Если указанные значения достигнуты или превышены, вы в группе риска: есть все основания проверить уровень глю козы и холестерина в крови, измерить артериальное давление.

Уберечься от диабета нельзя, но можно снизить риск его возникновения.

У нас на Украине сейчас очень модна как диетолог Екатерина Толстикова (Киев) , только ленивый и я у неё ещё не побывали на консультации, стоимость одной консультации порядка 200 дол. Я её почитываю время от времени, иногда конечно она демонизирует некоторые продукты питания, слегка вползая в орторексию.
Вот что она пишет про СД:
Как появляется Сахарный диабет 2 типа, я вам сегодня расскажу. Но все будет очень коротко, правдиво и наверное местами больно для каждого, кто ест «как попало».
Итак, пункт 1 - может быть генетическая предрасположенность (не HLA), но вы об этом ессесно не знаете.
Пункт 2 - вы едите очень много, беспорядочно. В рот залетает все и постоянно: то ложка мёда, то айоли, то пару кусочков халвы, то шницель и хлеб с маслом, и обычно это бывает все за один раз, а таких «раз» 4-5 в течении дня, а то и 7. Вечером, когда уже 18.00 и вам вроде как уже не до еды (пол литра капучино разумеется не в счёт), бывает нечем заняться, что-то да пожевать вы начнёте искать. И так день в день, месяц в месяц и «лучшие годы своей жизни» вы потратите на еду, сбивая гормональную регуляцию. Через лет 5 такой жизни начнёт бастовать лептин-грелиновая система, и вы перестанете ощущать сытость. Придётся есть много или быть всегда злым.
Пункт 3 - «много есть» (переедание) формирует изменение секреции инсулина. Он выбрасывается часто и в огромном количестве, а через время, вообще становится неэффективным, так как клетки его не чувствуют (инсулинорезистентность). Пункт 4 - пока это все происходит, вы ищете психологов и диетологов, чтобы избавиться от этого. Так как настроение ухудшается, сил нет, энергичность падает, вес растёт. Все объяснимо: идут нарушения секреции энкефалина, эндорфинов и желудочно-кишечных гормонов, какое уж тут настроение .
Пункт 5 - пока вы ещё не признались себе, что еда вами движет, а гормоны управляют, в организме происходит мутация гена рецепторов к инсулину, что ведёт к относительной инсулиновой недостаточности, а вскоре, к абсолютной.
Ну вот и все. И Бабушка с диабетом тут не причём, точно так же, как и сахар.
Будьте умерены и осознанными в еде. И неважно, глютен это или #безглютен, упоротое зож или MacDrive. Чем быстрее вы это поймёте, тем на дольше продлите молодость и сохраните здоровье.
Конец сказки.

Неплохо написано.
Как по мне, надо для начала наладить режим питания, определится со своими вкусовыми пристрастиями, сбалансировать рацион по вредностям и полезностям , в смысле, чтоб 300г фруктов, 500-600г овощей, мясо, рыбы, творога без выраженного избытка, добавить бобовых, если белка охота есть побольше. Чтоб конфет, сахара и пироженок было в норме, кстати по ВОЗ всего 65г в день. Смело добавить картофеля, каш и хлеба, всё равно до разрешённой нормы не дотянем, калории раньше закончатся. И в конечном итоге строго регулировать расход/приход ккал , опираясь на МФ. Рекомендация просто умеренности в еде рано или поздно приведёт к снижению УОО со всеми вытекающими последствиями с гормонами и рецидивным набором веса.
Пока диетологи не научат народ как худеть без снижения УОО , угроза СД будет висеть над каждым вторым как дамоклов меч.
Лара, 53 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020-2021гг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3321
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: MF-Follower-400 - Вежливое похудение

Сообщение MF-FALLOWER-400 » 15 дек 2020, 22:23

MF-Follower-400 писал(а):Мой вес сегодня - 69,7 - не ТВН, но вы все меня понимаете. Особенно, когда с 71-72 что-то долго не мог сдвинуться
Сам пока не понял как и из-за чего. Вчера поднял калорийность. Вес вчера 70,6



А вот это обидно было))))
MF-FALLOWER-400
 
Сообщения: 58
Зарегистрирован: 07 окт 2018, 22:12

Пред.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 12

cron