LadyVengeance писал(а):MF-Follower-400 писал(а):Зал без фанатизма 3 раза 50-60 минут. ФулБоди.
Ну не так уж и мало. особенно если работаешь сплитами или суперсериями , почти без перерыва. Вполне можно сравнить с бегом по 7км/ч, ну если только слишком большие веса не берёшь. Так вот бег со скоростью 7км/ч за час с твоим весом это м.б. порядка 550 ккал, три раза в неделю это уже 1650 ккал и корректировка с учётом спорта к калорийности на каждый день 1650/7=236 ккал. Так что вполне можешь начинать с 2260 ккал, если вес будет резво уходить, то вторую неделю бери ту же калорийность. В любом случае обменку за две недели не провалишь, зато мотивация будет на высоте.
Фотки класс, мотивируют, есть к чему стремится!
За человека года, спасибочки.
Спасибо за ответ!
Ну не так уж и мало. особенно если работаешь сплитами или суперсериями
И не так уж много, сплитами и суперсетами не загоняюсь, перерыв -1 или 2 минуты смотря для чего )
TRX и CossFit туда же - не делаю, не начинал, не буду, не хочу )
Часы показали 270-320 Ккал, это лишь ориентир, я им верю пусть на 80%, то еть реально за 300 Ккал сожженых я не захожу.
Многие ошибочно полагают, что способны сжечь обычной силовой 500-700 Ккал, за 50 минут с нормальным отдыхом, это сложно для не профи, все реально будет 200-300 Ккал. Наверное на 300 пока и буду ориентироваться. Но 300 сжигал, когда довольно активно занимался, сейчас буду менее активно.
Чтото видел такое
Ходьба
Бег
Вполне можно сравнить с бегом по 7км/ч