Milenka_ Похудение в декрете) на гв с мф (с 4 стр.)

Milenka_ Похудение в декрете) на гв с мф (с 4 стр.)

Сообщение Milenka_ » 01 мар 2017, 15:25

Всем Здравствуйте!

Решилась таки завести дневник. "Погода в доме" ещё не поменялась по отношению к диону? :D правила все в силе?
Меня зовут Мила, мне 39лет, рост 175см.

Всю историю своих похуделок описывать не буду- что было то было :lol: ))) К МФ я активно начала присматриваться в конце 2015г. Читала посты койота, буги и лары на дионе) Спасибо им! ну и другую информацию, конечно.

За плечами успешное, как я считаю, похудение со 110 до 74кг (такой вес был около года в 2014-15гг.) потом стабильно удерживала вес 82-84кг. до октября 2016г., когда узнала о своём новом статусе- беременяшки. Т.е. на сегодня это 23-24 недели.
И вот у меня начинается паника по поводу набора веса... (на данный момент это +5,2кг вроде по нормам и норм...но, блин, больше не хочу набирать)

Очень интересно мнение Койота, Люпуса, Буги, Лары и других опытных форумчан по следующей ситуации...

Сейчас я просто держу себя в "рамках" и считаю калории, смотрю по нормам набора веса по срокам...если чувствую, что меня прёт в жор, просто урезаю на 100-200кк на несколько дней и слежу за питанием более ответственно.

По спорту у меня всё так же 3р. в неделю зал (силовая 50мин. с лайт-весом конечно+элипс 20-30мин) это около 700кк за тренировку трачу. В выходные дни по 1-1,5часа пешие прогулки (это 6-8км)

Что посоветуете? Дисциплина? урезать калорийность? и вообще с моими начальными вводными, т.к. лишнего-то многовастенько можно было бы и удерживать вес? ну хотябы с этого момента? я правильно кумекаю?...

Картинка такая с начала Б:
ТВН РКН СКН
-1 84.00 2350 2086
0 83.41 2350 2287
1 83.94 2280 2332
2 83.57 2210 2198
3 84.24 2250 2334
4 84.58 2170 2363
5 84.59 2250 2511
6 85.04 2340 2362
7 85.08 2340 2591
8 85.08 2380 2362
9 84.73 2380 2116
10 85.85 2210 2512
11 86.23 2210 2421
12 86.63 2370 2618
13 87.10 2420 2411
14 86.91 2410 2453
15 88.42 2330 2586
16 88.36 2420 2538
17 88.68 2460 2388
18 89.13 2360 2740
19 89.28 2460 2470
Последний раз редактировалось Milenka_ 26 июл 2017, 18:58, всего редактировалось 2 раз(а).
Аватара пользователя
Milenka_
 
Сообщения: 50
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 17:10
Откуда: Киев

Re: "Интересное" удержание веса...

Сообщение Milenka_ » 01 мар 2017, 15:30

Изображение
Аватара пользователя
Milenka_
 
Сообщения: 50
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 17:10
Откуда: Киев

Re: "Интересное" удержание веса...

Сообщение LadyVengeance » 01 мар 2017, 18:46

Милочка, привет! Очень рада тебя видеть на этом форуме. И поздравляю с новым статусом! :)
По поводу твоей ситуации расскажу, что я помню про свою беременность. Замуж я вышла несколько постройневшей с весом 74 кг, рост у нас почти одинаковый. И, когда забеременела, у меня было такое чувство высокой сознательности, что я чуть ли не с первого дня питалась просто идеально с точки зрения обычного правильного питания. Еда была нормальной, но я исключила сладости-гадости, больше нажимала на фрукты-овощи, творог, мясо, рыбу, каши и т.п.Чего-то вспомнилось, что в хитах был гранат, может потому, что к концу беременности у меня немного понизился гемоглобин, видно организма требовала. В общем моё такое аккуратное и осознанное питание привело к тому, что за всю беременность я набрала 6кг, в консультации меня очень хвалили, что хватило мозгов не разъесться. Когда я родила, вес у меня был 72 кг и молока было жуть как много, грудь 6-го размера, я даже молоко собирала для другого ребёнка. И дочка родилась с весом 3900. Так что моё питание никак не отразилось ни на ребёнке, ни на грудном молоке.
И вот на с-боди есть цитата:
К моменту начала беременности избыточный вес 10 кг (условно). Понятно, что это жир. Поддерживаем весь период беременности вес на начальном уровне, при этом БЖУ изменен в должной пропорции (белок безусловно по нормам для беременных данного срока), плюс минимум рекомендованного доктором моциона. Уговоров свекрови, что надо есть за двоих, не слушаем. Продолжаем считать и регулировать калории. Когда свекровь начинает говорить больно уж убедительно, смотрим на нее (свекровь) и представляем себя такой. Очень мотивирует, лучше фото какой-там Лопес на холодильнике. В итоге к концу беременности все устаканится как следует: белки пищи пойдут на строительство плода, плаценты, базы лактации, а свои лишние жиры уйдут на обеспечение энергетикой моционов. Хоть вес не изменился, можете условно считать, что за 9 месяцев похудели на 10 кг. Это между торможением и похудением на МФ, ближе к торможению. Никаких чудес.

А потом у меня была печалька, прямо как в приведенной цитате, только рулила моя мамулечка и за пару месяцев раскормила меня до 84кг. Изображение

Так что если не хочешь набирать вес дальше, регулируй калории. Главное - ешь белки в нужном количестве. Снижать вес уже нельзя, можешь только дальше не набирать или набирать в режиме 100г в неделю. И сытой будешь и за оставшееся время наберёшь всего 1,6кг - это, сама понимаешь, совсем немного, зато качество жизни будет на должном уровне уровне.
У тебя УОО на начало беременности 2500 ккал без спорта, вполне возможно, что из-за диетной истории ты поправлялась на калорийности ниже расчётной.
Вот такие мысли у меня относительно твоего веса.
Лара, 50 лет, рост 177
2014 - 2015 минус 13 кг ТВН 62,74 кг
2016-сентябрь 2017 не классич.МФ - плюс 4,78 кг ТВН 30 авг.17- 67,52 кг
разгон плюс 3,08 кг
ТВН 07февр18. - 70,6 кг начало строго МФ-2
МФ - искусство маленьких шагов
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2362
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: "Интересное" удержание веса...

Сообщение stellay » 01 мар 2017, 21:40

Привет, добро пожаловать!
Молодцы, девочки, которые могут себя контролировать во время беременности. Я же сразу залегла в "спячку" или как муж говорит - "впала в кому". Только лежала, да ела. Поправилась на 18 кг. Родила весной, вес был 82 и за лето сбросила до 71, само как-то получилось, с ребенком в саду работать успевала. А потом зимой все почти обратно и наела.
Татьяна, 47 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 915
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: "Интересное" удержание веса...

Сообщение nmilona » 02 мар 2017, 00:19

Мила, привет!

Рада тебя здесь встретить!
Удачи тебе и здоровья!
Надя, 47 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/67,6 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1024
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: "Интересное" удержание веса...

Сообщение дневник_питания » 02 мар 2017, 00:40

Привет! Вроде со второго триместра еще и жидкость начинает копиться, потому кроме регулирования питания еще хорошо равномерно пить, имею в виду примерно одно и то же количество ежедневно. Тогда особых скачков не будет.
Аватара пользователя
дневник_питания
 
Сообщения: 23
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 22:09
Откуда: Мехико

Re: "Интересное" удержание веса...

Сообщение стройнёшка » 02 мар 2017, 09:38

Мила, привет!
Поздравляю с пузожителем! Прекрасная пора для женщины, несмотря на беременяцкие "кайфушки" :lol:

Удачи)
Разгон 9.01.17 с веса по ТВН - 91,2 кг
Вливаюсь...
Аватара пользователя
стройнёшка
 
Сообщения: 161
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 19:56
Откуда: Москва

Re: "Интересное" удержание веса...

Сообщение bugivugi » 02 мар 2017, 10:13

о, какие люди :-)
так врач говорит же на какой привес надо выйти? он ведь и смотрит отеки или нет. и какой вес говорит такой и регулируем по МФ. или в чем был вопрос? можно ли при твоих параметрах удерживать вес до конца беременности? когда не знаем что делать, делаем что знаем - целевой вес по указке врача. на кормлении грудью за год еще сможешь скинуть десяточку при дисциплине. вот и славно сложится
если что для связи Дион
bugivugi.MF@жмэйл
Аватара пользователя
bugivugi
Домашний диетолог
 
Сообщения: 1320
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 19:24

Re: "Интересное" удержание веса...

Сообщение Milenka_ » 02 мар 2017, 10:35

Доброе утро!)
Спасибо за тёплый приём и добрые пожелания, девочки ;)

LadyVengeance писал(а):По поводу твоей ситуации расскажу, что я помню про свою беременность.

Лара, какой у тебя был правильный подход! В первую беременность я ни о чём не парилась и ела всё подряд...всё что "подсовывали" мамы "Кушай, дытынко, за двоих!" ну обычная ситуация в те времена...Думаю, сейчас народ всё-таки поумнел! да и интернеты нам в помощь, информацию при желании можно найти и применять. Так что тогда я даже и не следила за тем сколько у меня было до беременности, сколько набрала и т.п. :roll:

stellay писал(а):Молодцы, девочки, которые могут себя контролировать во время беременности.

хи-хи, по поводу "молодцы" я выше написала))) Ну а сейчас, имея за спиной кое-какой опыт и жизненный и похудательный...не охота раскороветь снова и потом с трудом возвращать какую-никакую форму (как это трудно я себе уже представляю!) Так что будем Молодцами в этот раз.

дневник_питания писал(а): Вроде со второго триместра еще и жидкость начинает копиться, потому кроме регулирования питания еще хорошо равномерно пить, имею в виду примерно одно и то же количество ежедневно. Тогда особых скачков не будет.


вот! вопрос по поводу воды теперь...я пью её очень-очень мало (ну по похудательным меркам) т.е чистой воды это 1-2 стакана в день. А так 2-3 чашки кофе и 1-2 чашки чая ну и миску какого-то супа-борща и то не каждый день.

Вопрос: увеличить количество воды может? Пробануть такое? и уменьшить кофе, например

LadyVengeance писал(а):Так что если не хочешь набирать вес дальше, регулируй калории. Главное - ешь белки в нужном количестве. Снижать вес уже нельзя, можешь только дальше не набирать или набирать в режиме 100г в неделю. И сытой будешь и за оставшееся время наберёшь всего 1,6кг - это, сама понимаешь, совсем немного, зато качество жизни будет на должном уровне уровне.

Спасибо) попытаюсь не набирать или минимально...
Аватара пользователя
Milenka_
 
Сообщения: 50
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 17:10
Откуда: Киев

Re: "Интересное" удержание веса...

Сообщение Milenka_ » 02 мар 2017, 10:46

bugivugi писал(а):о, какие люди :-)


:D Привет, Сэнсэй)))))

bugivugi писал(а):так врач говорит же на какой привес надо выйти? он ведь и смотрит отеки или нет. и какой вес говорит такой и регулируем по МФ. или в чем был вопрос? можно ли при твоих параметрах удерживать вес до конца беременности? когда не знаем что делать, делаем что знаем - целевой вес по указке врача. на кормлении грудью за год еще сможешь скинуть десяточку при дисциплине. вот и славно сложится


врач говорит, что всё ОК (даже допускает, что можно и больше набирать...т.е. за прошлый месяц-набрала +900г. Конечно, я спросила нормально ли это? Она ответила такое: допускается в месяц до +2кг :shock: , но учитывая мой рост и ваЩе габариты, то это очень хорошо)

да-да, именно, вопрос в том можно ли удерживать вес и больше не набирать (я видела дневник как-то на дионе...так там с исходными за 100ку женщина ещё до 25 недель даже сбросила 8кг) но там с питашей, конечно, мрак был...Не понимаю, когда в беременность резко урезают калории. :? Так что это точно не мой метод.

Кстати, что скажешь про воду? пить больше? Учитывая ещё, что я жутко боюсь отёков (в первую беременность были они просто ужасными) и так я "заработала" себе варикоз. Косметически, конечно, всё убрала уже...но побаиваюсь, что проблема может вернуться... Схожу на днях на консультацию к флебологу обязательно ещё.
Аватара пользователя
Milenka_
 
Сообщения: 50
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 17:10
Откуда: Киев

След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1