Всем привет! Меня зовут Анна и мне 32 года. У меня замечательный муж и двое детей(Софья 7 лет и Фёдор 2,5 года). После рождения Фёдора у меня и возникла необходимость похудеть. Всю жизнь считала себя недостаточно стройной,поэтому периодически голодала на диетах. Но всегда вес возвращался... Первый раз я похудела на 12 кг после первых родов. Худела на дионе,но худелось у меня лишь на 1200 ккал,если ела больше,то вес стоял,либо рос. За пол года я похудела с 62 до 50 кг. Вес держался(постепенно рос) у меня до второй беременности,т.е. около 2,5 лет. Ко второй беременности я подошла с весом в 55 кг... Теперь я хочу похудеть основательно и навсегда!!!
Как и многие здесь,я пришла с диона. В очередной раз,придя на дион худеть, я набрела на дневник Лары. Система МФ очень меня заинтересовала. Я еще удивилась,как можно кушать все и при этом ещё и худеть!
Так как я не знала сколько ккал употребляла, Лара мне посоветовала недельку посчитать количество съедаемых ккал в течении недели. Вот что из этого вышло:
13.02-63,5кг
14.02-2608 ккал 63,3 кг
15.02-2258 ккал 62,7 кг
16.02-1918 ккал 62,3 кг
17.02-2407 ккал 62,3 кг
18.02-около 3000(ходила на д.р.) 63,4 кг
19.02-1978 ккал 63,5 кг
20.02 вес был 63,5кг
ТВН 63,3
СКН 2361 ккал
УОО=(157-32)х6+63х20=750+1260=2010ккал
Итак, после "консультации" с Ларой,было решено кушать на 1900 ккал и посмотреть как ведет себя организм.
Вот результат за прошлую неделю:
20.02-1848 ккал 63,5
21.02-1873 ккал 63
22.02-1915 ккал 62,8
23.02-1855 ккал 62,4
24.02-2023 ккал 62,3
25.02-2407 ккал 62,3
26.02-2188 ккал 62,9
ТВН 62,8(-500)
СКН 2007 ккал
У меня возникли вопросы:
1) Сколько ккал мне кушать на этой неделе?
2) Что делать с "лишними" ккал?
3)Что делать с ккал,которые "накопились" за неделю?
4) Что такое компенсация?