Диетическая система "Минус фунт"

Надя, привет! Хорошая статья. В принципе, если ни в чём себе не отказывать, то можно просто не солить приготовленную пищу и как раз примерно получится норма соли. Хлеб, сыр солёные, даже диетические хлебцы жутко солёные, много натрия содержится в овощах, вот оказывается и в твороге тоже, магазинные печеньки тоже, кстати, с солью.
Даже углеводы не дадут такого привеса, как это легко получается с натрием.
Я даже не представляю как можно полностью отказаться от соли, это ж надо тщательно выбирать продукты с пониженным содержанием натрия.

nmilona писал(а):Нормальное потребление соли, без скачков вверх и вниз, защищает от отеков надежнее, чем полный отказ от соли. American Heart Assotiation рекомендует употреблять с едой 1500 мг чистого натрия в день

Это они совсем загнули...1,5г сильно мало. Даже тяжело больным можно до 2.5г в день, а нормальная норма 5г.
Выводы очень правильные:
Не допускать крайностей и резких скачков углеводов в обе стороны.
Задержка воды солью случается не от самого факта солепоедания, а от скачков с низкого уровня натрия на высокий.

nmilona писал(а):Что же делать, как избавиться от отеков? Соблюдать простые правила: не есть соленого на ночь, не налегать на углеводы, а наоборот, во второй половине дня предпочитать продукты-диуретики. Например, .....просто черешки свежего сельдерея.

Сам сельдерей солёный на вкус, но соль выводит потому что калия много.
Содержание микроэлементов в сельдерее:

фосфора – 27 мг;
магния – 30 мг;
кальция – 60 мг;
натрия – 75 мг;
калия – 390 мг.

Вот и кефирчик на ночь оказывается полезен.

Лара, можно типа смузи - кефирчик с сельдереем

А вообще, прихожу к выводу, что на любой искусственно созданный дефицит организм реагирует потом какой-нибудь извращённой реакцией: то отёк, то ещё что похуже.

С аллергическими реакциями, кстати, очень похожий механизм: есть продукты - скрытые аллергены, мы их употребляем, но организм худо-бедно, но кое-как справляется. Достаточно этот продукт исключить недельки на две, а потом съесть много сразу - реакция может быть очень сильная, вплоть до отёка Квинке. Ладно, если это продукт экзотический, скажем, морепродукты или, например, мёд, который можно есть, можно не есть. А если это молочный белок или пшеница (вспомним разворачивающуюся сейчас истерию вокруг глютена). Это ведь целые группы продуктов придётся исключать
Можно спросить, где здесь выход. А выход неожиданный: продолжать есть эти продукты (скрытые аллергены), но время от времени и понемногу.

Всем привет!

Вес по чуть-чуть ползёт вниз, ура! Сегодня 71,7, если завтра не привесит, будет 100 грамм отвес по ТВН...хочется уже меньших цифр

nmilona писал(а):[b][i][color=#40BF00]Привет, вот и я с отчётом

ТВН 71,7 на месте
СКН 1691 (план 1820) завалила безбожно, скорее всего, обмен чуть понизился - поменялся график, выступлений в два раза меньше, а я ж адреналинозависимый товарищ сейчас срочно повышаю активность - гуляем с мужем по вечерам, ноги отваливаются))

Надя, привет! По идее летом обменка увеличивается, так что, то на то должно выйти - меньше концертов, зато лето. А раз ноги отваливаются, то вполне может быть небольшой отёк в мышцах, потому ты без отвеса от пониженной калорийности, но это временно, скоро увидишь результат, ходить очень полезно.

Наденька, с днем рождения!
Всего тебе самого-самого! Счастья, любви и взаимопонимания в семье, успехов в работе (здесь пусть все будет "как по нотам" ), здоровья и легкости, ну и ...вдохновения, вдохновения и вдохновения везде и во всем)

Ух ты ! А Надя у нас, оказывается, именинница!
Наденька, поздравляю с Днём Рождения!
Здоровья, счастья и исполнения желаний!

Ларочка, Ириша, спасибо за поздравления, мои девочки!

Ириша, по нотам - это самое то!))по нотам я люблю, оказывается))вот когда просят сбацать что-то просто так, иногда впадаю в ступор...привыкла, что всё расписано

Ларочка, отвешивает уже хорошо, даже несмотря на то, что пока ноги не адаптировались, в середине прогулки муж так участливо начинает спрашивать: "что, на ручки?")))

с днюхой! требую видео с караоке поддатого коллектива